リン1263mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1263mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1263mgはこのぐらい

オートミール	342g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
米	1330g相当	8.8合
中力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	1755g相当
食パン	1886g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3414g相当	28個
ごはん	3715g相当	24膳
そば	1579g相当	7.8人前
うどん	7017g相当	35玉

種実類でリン1263mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	333g相当	333粒
栗	1755g相当	175個

野菜でリン1263mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	575g相当
にんにく	790g相当	112片
えだまめ	743g相当	247さや
かぼちゃ	2632g相当	1.7個
れんこん	1707g相当
ごぼう	2038g相当	13本
ブロッコリー	1149g相当	4.5株
にんじん	4858g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4678g相当	23本
玉ねぎ	4075g相当	20個
しそ	1805g相当	1805枚
ミニトマト	4356g相当	217個
オクラ	2178g相当	217本
キャベツ	4858g相当	4玉
アスパラガス	2105g相当	70本
トマト	4858g相当	24個
ピーマン	5741g相当	191個
なす	4210g相当	42本
ほうれんそう	2688g相当	13束
パクチー	2141g相当
ズッキーニ	3414g相当	17本
大根	7430g相当	7.4本
きゅうり	3509g相当	35本
はくさい	3828g相当	2.5玉
セロリ	3239g相当	21本
もやし	3414g相当	17袋
レタス	5741g相当	11玉

果物でリン1263mgはこのぐらい

アボカド	2429g相当	24個
バナナ	4678g相当	38本
マンゴー	10525g	52個
ぶどう	8420g相当	16房
りんご	10525g	35個
パイナップル	14034g	9.3個
キウイ（緑）	4210g相当	42個
みかん	8420g相当	56個
グレープフルーツ	7430g相当	24個
メロン	6015g相当	4玉
梨	11482g	38個
もも	7017g相当	28個
いちご	4075g相当	135個

いも・でんぷん類でリン1263mgはこのぐらい

ふかしいも	2688g相当	13個
さつまいも（生）	2746g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3947g相当	26個
さといも（生）	2297g相当	45個
さといも（調理済）	2688g相当	53個
じゃがいも（生）	2746g相当	18個

乳製品でリン1263mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	486g相当
牛乳	1359g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1404g相当	7杯

豆類でリン1263mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	575g相当	14パック
豆腐竹輪	842g相当	9.3本
木綿豆腐	1436g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1858g相当	6.1丁

肉類でリン1263mgはこのぐらい

牛バラ肉	1149g相当
豚バラ肉	972g相当
牛サーロイン	842g相当
牛肩ロース肉	903g相当
牛ひき肉	1263g相当
生ハム	632g相当
ソーセージ	665g相当
鶏むね肉	1053g相当
牛フィレ肉	632g相当
チャーシュー	486g相当
豚フィレ肉	550g相当
鶏ささみ	632g相当	12本
砂肝	903g相当

卵類でリン1263mgはこのぐらい

卵黄	234g相当	11個
生たまご	743g相当	12個
ゆでたまご	743g相当	12個

魚介類でリン1263mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	702g相当
うなぎのかば焼き	421g相当
塩さば	632g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	486g相当
ぶり	972g相当
はまち	602g相当
ぎんざけ	436g相当
魚肉ソーセージ	632g相当
いわし	550g相当
魚肉ハム	2526g相当
ししゃも	294g相当
たい	575g相当
べにざけ	486g相当
辛子明太子	436g相当
まぐろの赤身	468g相当
あじ	550g相当
ほっけ	575g相当
かまぼこ	2105g相当
はんぺん	1149g相当
かにかま	1641g相当
あまえび	527g相当
なると	1149g相当
ブラックタイガー	602g相当
するめいか	506g相当
かき	1263g相当
あさり	1541g相当

一般的食品でリン1263mgはこのぐらい

チャーハン	2256g相当
とりから揚げ	702g相当
ハンバーグ	1149g相当
豆腐ハンバーグ	1053g相当
お好み焼き	1858g相当

きのこ類でリン1263mgはこのぐらい

えのきたけ	1149g相当
まつたけ	3158g相当
エリンギ	1420g相当
ぶなしめじ	1316g相当
しいたけ	1452g相当
まいたけ	2339g相当
なめこ	1858g相当
マッシュルーム	1263g相当

藻類でリン1263mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	324g相当
いわのり	239g相当
塩昆布	743g相当
こんぶ	702g相当
昆布の佃煮	1053g相当
くきわかめ	3715g相当
ひじき	63150g
わかめ	7894g相当
うみぶどう	12630g
もずく	63150g

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