リン1363mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1363mgはこのぐらい
| オートミール | 369g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2272g相当 | 284杯（大さじ） |
| 米 | 1435g相当 | 9.5合 |
| 中力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| フランスパン | 1894g相当 | |
| 食パン | 2035g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3684g相当 | 30個 |
| ごはん | 4009g相当 | 26膳 |
| そば | 1704g相当 | 8.5人前 |
| うどん | 7573g相当 | 37玉 |
種実類でリン1363mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 974g相当 | 487粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 201g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 426g相当 | 213粒 |
| ピスタチオ | 310g相当 | 310粒 |
| アーモンド | 297g相当 | 297粒 |
| らっかせい | 359g相当 | 359粒 |
| 栗 | 1894g相当 | 189個 |
野菜でリン1363mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 620g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 852g相当 | 121片 |
| えだまめ | 802g相当 | 267さや |
| かぼちゃ | 2840g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1842g相当 | |
| ごぼう | 2199g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1240g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 5243g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5049g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4397g相当 | 21個 |
| しそ | 1948g相当 | 1948枚 |
| ミニトマト | 4700g相当 | 235個 |
| オクラ | 2350g相当 | 235本 |
| キャベツ | 5243g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 2272g相当 | 75本 |
| トマト | 5243g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6196g相当 | 206個 |
| なす | 4544g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2900g相当 | 14束 |
| パクチー | 2311g相当 | |
| ズッキーニ | 3684g相当 | 18本 |
| 大根 | 8018g相当 | 8本 |
| きゅうり | 3787g相当 | 37本 |
| はくさい | 4131g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3495g相当 | 23本 |
| もやし | 3684g相当 | 18袋 |
| レタス | 6196g相当 | 12玉 |
果物でリン1363mgはこのぐらい
| アボカド | 2622g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5049g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11359g | 56個 |
| ぶどう | 9087g相当 | 18房 |
| りんご | 11359g | 37個 |
| パイナップル | 15145g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4544g相当 | 45個 |
| みかん | 9087g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 8018g相当 | 26個 |
| メロン | 6491g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12391g | 41個 |
| もも | 7573g相当 | 30個 |
| いちご | 4397g相当 | 146個 |
いも・でんぷん類でリン1363mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2900g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2964g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4260g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2479g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2900g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 2964g相当 | 19個 |
乳製品でリン1363mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 187g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 525g相当 | |
| 牛乳 | 1466g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1515g相当 | 7.5杯 |
豆類でリン1363mgはこのぐらい
| きな粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 279g相当 | |
| 納豆 | 620g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 909g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1549g相当 | 5.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2005g相当 | 6.6丁 |
肉類でリン1363mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1240g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1049g相当 | |
| 牛サーロイン | 909g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 974g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1363g相当 | |
| 生ハム | 682g相当 | |
| ソーセージ | 718g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1136g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 682g相当 | |
| チャーシュー | 525g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 593g相当 | |
| 鶏ささみ | 682g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 974g相当 |
卵類でリン1363mgはこのぐらい
| 卵黄 | 253g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 802g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 802g相当 | 13個 |
魚介類でリン1363mgはこのぐらい
| かつお節 | 173g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 124g相当 | |
| さんま | 758g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 455g相当 | |
| 塩さば | 682g相当 | |
| イクラ | 258g相当 | |
| うなぎ | 525g相当 | |
| ぶり | 1049g相当 | |
| はまち | 650g相当 | |
| ぎんざけ | 470g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 682g相当 | |
| いわし | 593g相当 | |
| 魚肉ハム | 2726g相当 | |
| ししゃも | 317g相当 | |
| たい | 620g相当 | |
| べにざけ | 525g相当 | |
| 辛子明太子 | 470g相当 | |
| まぐろの赤身 | 505g相当 | |
| あじ | 593g相当 | |
| ほっけ | 620g相当 | |
| かまぼこ | 2272g相当 | |
| はんぺん | 1240g相当 | |
| かにかま | 1771g相当 | |
| あまえび | 568g相当 | |
| なると | 1240g相当 | |
| ブラックタイガー | 650g相当 | |
| するめいか | 546g相当 | |
| かき | 1363g相当 | |
| あさり | 1663g相当 |
一般的食品でリン1363mgはこのぐらい
| チャーハン | 2434g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 758g相当 | |
| ハンバーグ | 1240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1136g相当 | |
| お好み焼き | 2005g相当 |
きのこ類でリン1363mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1240g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3408g相当 | |
| エリンギ | 1532g相当 | |
| ぶなしめじ | 1420g相当 | |
| しいたけ | 1567g相当 | |
| まいたけ | 2525g相当 | |
| なめこ | 2005g相当 | |
| マッシュルーム | 1363g相当 |
藻類でリン1363mgはこのぐらい
| 焼きのり | 195g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 350g相当 | |
| いわのり | 258g相当 | |
| 塩昆布 | 802g相当 | |
| こんぶ | 758g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1136g相当 | |
| くきわかめ | 4009g相当 | |
| ひじき | 68150g | |
| わかめ | 8519g相当 | |
| うみぶどう | 13631g | |
| もずく | 68150g |
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