リン1353mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1353mgはこのぐらい
| オートミール | 366g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2255g相当 | 281杯（大さじ） |
| 米 | 1425g相当 | 9.5合 |
| 中力粉 | 2115g相当 | 264杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2115g相当 | 264杯（大さじ） |
| フランスパン | 1880g相当 | |
| 食パン | 2020g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3657g相当 | 30個 |
| ごはん | 3980g相当 | 26膳 |
| そば | 1692g相当 | 8.4人前 |
| うどん | 7517g相当 | 37玉 |
種実類でリン1353mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 967g相当 | 483粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 199g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 423g相当 | 211粒 |
| ピスタチオ | 308g相当 | 308粒 |
| アーモンド | 295g相当 | 295粒 |
| らっかせい | 357g相当 | 357粒 |
| 栗 | 1880g相当 | 188個 |
野菜でリン1353mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 615g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 846g相当 | 120片 |
| えだまめ | 796g相当 | 265さや |
| かぼちゃ | 2819g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1829g相当 | |
| ごぼう | 2183g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1230g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 5204g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5012g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4365g相当 | 21個 |
| しそ | 1933g相当 | 1933枚 |
| ミニトマト | 4666g相当 | 233個 |
| オクラ | 2333g相当 | 233本 |
| キャベツ | 5204g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 2255g相当 | 75本 |
| トマト | 5204g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6150g相当 | 205個 |
| なす | 4510g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2879g相当 | 14束 |
| パクチー | 2294g相当 | |
| ズッキーニ | 3657g相当 | 18本 |
| 大根 | 7959g相当 | 7.9本 |
| きゅうり | 3759g相当 | 37本 |
| はくさい | 4100g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3470g相当 | 23本 |
| もやし | 3657g相当 | 18袋 |
| レタス | 6150g相当 | 12玉 |
果物でリン1353mgはこのぐらい
| アボカド | 2602g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5012g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11275g | 56個 |
| ぶどう | 9020g相当 | 18房 |
| りんご | 11275g | 37個 |
| パイナップル | 15034g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4510g相当 | 45個 |
| みかん | 9020g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 7959g相当 | 26個 |
| メロン | 6443g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 12300g | 41個 |
| もも | 7517g相当 | 30個 |
| いちご | 4365g相当 | 145個 |
いも・でんぷん類でリン1353mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2879g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2942g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4229g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2460g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2879g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 2942g相当 | 19個 |
乳製品でリン1353mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 186g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 521g相当 | |
| 牛乳 | 1455g相当 | 7.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1504g相当 | 7.5杯 |
豆類でリン1353mgはこのぐらい
| きな粉 | 205g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 277g相当 | |
| 納豆 | 615g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 902g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1538g相当 | 5.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1990g相当 | 6.6丁 |
肉類でリン1353mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1230g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1041g相当 | |
| 牛サーロイン | 902g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 967g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1353g相当 | |
| 生ハム | 677g相当 | |
| ソーセージ | 713g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1128g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 677g相当 | |
| チャーシュー | 521g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 589g相当 | |
| 鶏ささみ | 677g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 967g相当 |
卵類でリン1353mgはこのぐらい
| 卵黄 | 251g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 796g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 796g相当 | 13個 |
魚介類でリン1353mgはこのぐらい
| かつお節 | 172g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 123g相当 | |
| さんま | 752g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 451g相当 | |
| 塩さば | 677g相当 | |
| イクラ | 256g相当 | |
| うなぎ | 521g相当 | |
| ぶり | 1041g相当 | |
| はまち | 645g相当 | |
| ぎんざけ | 467g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 677g相当 | |
| いわし | 589g相当 | |
| 魚肉ハム | 2706g相当 | |
| ししゃも | 315g相当 | |
| たい | 615g相当 | |
| べにざけ | 521g相当 | |
| 辛子明太子 | 467g相当 | |
| まぐろの赤身 | 502g相当 | |
| あじ | 589g相当 | |
| ほっけ | 615g相当 | |
| かまぼこ | 2255g相当 | |
| はんぺん | 1230g相当 | |
| かにかま | 1758g相当 | |
| あまえび | 564g相当 | |
| なると | 1230g相当 | |
| ブラックタイガー | 645g相当 | |
| するめいか | 542g相当 | |
| かき | 1353g相当 | |
| あさり | 1650g相当 |
一般的食品でリン1353mgはこのぐらい
| チャーハン | 2417g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 752g相当 | |
| ハンバーグ | 1230g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1128g相当 | |
| お好み焼き | 1990g相当 |
きのこ類でリン1353mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1230g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3383g相当 | |
| エリンギ | 1521g相当 | |
| ぶなしめじ | 1410g相当 | |
| しいたけ | 1556g相当 | |
| まいたけ | 2506g相当 | |
| なめこ | 1990g相当 | |
| マッシュルーム | 1353g相当 |
藻類でリン1353mgはこのぐらい
| 焼きのり | 194g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 347g相当 | |
| いわのり | 256g相当 | |
| 塩昆布 | 796g相当 | |
| こんぶ | 752g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1128g相当 | |
| くきわかめ | 3980g相当 | |
| ひじき | 67650g | |
| わかめ | 8457g相当 | |
| うみぶどう | 13531g | |
| もずく | 67650g |
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