リン1343mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1343mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1343mgはこのぐらい

オートミール	363g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
米	1414g相当	9.4合
中力粉	2099g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2099g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	1866g相当
食パン	2005g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3630g相当	30個
ごはん	3950g相当	26膳
そば	1679g相当	8.3人前
うどん	7462g相当	37玉

種実類でリン1343mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	960g相当	480粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	420g相当	210粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	354g相当	354粒
栗	1866g相当	186個

野菜でリン1343mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	611g相当
にんにく	840g相当	120片
えだまめ	790g相当	263さや
かぼちゃ	2798g相当	1.8個
れんこん	1815g相当
ごぼう	2167g相当	14本
ブロッコリー	1221g相当	4.8株
にんじん	5166g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4975g相当	24本
玉ねぎ	4333g相当	21個
しそ	1919g相当	1919枚
ミニトマト	4632g相当	231個
オクラ	2316g相当	231本
キャベツ	5166g相当	4.3玉
アスパラガス	2239g相当	74本
トマト	5166g相当	25個
ピーマン	6105g相当	203個
なす	4477g相当	44本
ほうれんそう	2858g相当	14束
パクチー	2277g相当
ズッキーニ	3630g相当	18本
大根	7900g相当	7.9本
きゅうり	3731g相当	37本
はくさい	4070g相当	2.7玉
セロリ	3444g相当	22本
もやし	3630g相当	18袋
レタス	6105g相当	12玉

果物でリン1343mgはこのぐらい

アボカド	2583g相当	25個
バナナ	4975g相当	41本
マンゴー	11192g	55個
ぶどう	8954g相当	17房
りんご	11192g	37個
パイナップル	14923g	9.9個
キウイ（緑）	4477g相当	44個
みかん	8954g相当	59個
グレープフルーツ	7900g相当	26個
メロン	6396g相当	4.2玉
梨	12210g	40個
もも	7462g相当	29個
いちご	4333g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1343mgはこのぐらい

ふかしいも	2858g相当	14個
さつまいも（生）	2920g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4197g相当	27個
さといも（生）	2442g相当	48個
さといも（調理済）	2858g相当	57個
じゃがいも（生）	2920g相当	19個

乳製品でリン1343mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	517g相当
牛乳	1445g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1493g相当	7.4杯

豆類でリン1343mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	275g相当
納豆	611g相当	15パック
豆腐竹輪	896g相当	9.9本
木綿豆腐	1527g相当	5丁
絹ごし豆腐	1975g相当	6.5丁

肉類でリン1343mgはこのぐらい

牛バラ肉	1221g相当
豚バラ肉	1034g相当
牛サーロイン	896g相当
牛肩ロース肉	960g相当
牛ひき肉	1343g相当
生ハム	672g相当
ソーセージ	707g相当
鶏むね肉	1120g相当
牛フィレ肉	672g相当
チャーシュー	517g相当
豚フィレ肉	584g相当
鶏ささみ	672g相当	13本
砂肝	960g相当

卵類でリン1343mgはこのぐらい

卵黄	249g相当	12個
生たまご	790g相当	13個
ゆでたまご	790g相当	13個

魚介類でリン1343mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	747g相当
うなぎのかば焼き	448g相当
塩さば	672g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	517g相当
ぶり	1034g相当
はまち	640g相当
ぎんざけ	464g相当
魚肉ソーセージ	672g相当
いわし	584g相当
魚肉ハム	2686g相当
ししゃも	313g相当
たい	611g相当
べにざけ	517g相当
辛子明太子	464g相当
まぐろの赤身	498g相当
あじ	584g相当
ほっけ	611g相当
かまぼこ	2239g相当
はんぺん	1221g相当
かにかま	1745g相当
あまえび	560g相当
なると	1221g相当
ブラックタイガー	640g相当
するめいか	538g相当
かき	1343g相当
あさり	1638g相当

一般的食品でリン1343mgはこのぐらい

チャーハン	2399g相当
とりから揚げ	747g相当
ハンバーグ	1221g相当
豆腐ハンバーグ	1120g相当
お好み焼き	1975g相当

きのこ類でリン1343mgはこのぐらい

えのきたけ	1221g相当
まつたけ	3358g相当
エリンギ	1509g相当
ぶなしめじ	1399g相当
しいたけ	1544g相当
まいたけ	2488g相当
なめこ	1975g相当
マッシュルーム	1343g相当

藻類でリン1343mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	345g相当
いわのり	254g相当
塩昆布	790g相当
こんぶ	747g相当
昆布の佃煮	1120g相当
くきわかめ	3950g相当
ひじき	67150g
わかめ	8394g相当
うみぶどう	13431g
もずく	67150g

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