リン1352mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1352mgはこのぐらい

オートミール	366g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
米	1424g相当	9.4合
中力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	1878g相当
食パン	2018g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3655g相当	30個
ごはん	3977g相当	26膳
そば	1690g相当	8.4人前
うどん	7512g相当	37玉

種実類でリン1352mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	423g相当	211粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	356g相当	356粒
栗	1878g相当	187個

野菜でリン1352mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	615g相当
にんにく	845g相当	120片
えだまめ	796g相当	265さや
かぼちゃ	2817g相当	1.8個
れんこん	1828g相当
ごぼう	2181g相当	14本
ブロッコリー	1230g相当	4.9株
にんじん	5200g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5008g相当	25本
玉ねぎ	4362g相当	21個
しそ	1932g相当	1932枚
ミニトマト	4663g相当	233個
オクラ	2332g相当	233本
キャベツ	5200g相当	4.3玉
アスパラガス	2254g相当	75本
トマト	5200g相当	26個
ピーマン	6146g相当	204個
なす	4507g相当	45本
ほうれんそう	2877g相当	14束
パクチー	2292g相当
ズッキーニ	3655g相当	18本
大根	7953g相当	7.9本
きゅうり	3756g相当	37本
はくさい	4097g相当	2.7玉
セロリ	3467g相当	23本
もやし	3655g相当	18袋
レタス	6146g相当	12玉

果物でリン1352mgはこのぐらい

アボカド	2600g相当	26個
バナナ	5008g相当	41本
マンゴー	11267g	56個
ぶどう	9014g相当	18房
りんご	11267g	37個
パイナップル	15023g	10個
キウイ（緑）	4507g相当	45個
みかん	9014g相当	60個
グレープフルーツ	7953g相当	26個
メロン	6439g相当	4.2玉
梨	12291g	40個
もも	7512g相当	30個
いちご	4362g相当	145個

いも・でんぷん類でリン1352mgはこのぐらい

ふかしいも	2877g相当	14個
さつまいも（生）	2940g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4225g相当	28個
さといも（生）	2459g相当	49個
さといも（調理済）	2877g相当	57個
じゃがいも（生）	2940g相当	19個

乳製品でリン1352mgはこのぐらい

プロセスチーズ	186g相当
モッツァレラチーズ	520g相当
牛乳	1454g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1503g相当	7.5杯

豆類でリン1352mgはこのぐらい

きな粉	205g相当	25杯（大さじ）
大豆	276g相当
納豆	615g相当	15パック
豆腐竹輪	902g相当	10本
木綿豆腐	1537g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1989g相当	6.6丁

肉類でリン1352mgはこのぐらい

牛バラ肉	1230g相当
豚バラ肉	1040g相当
牛サーロイン	902g相当
牛肩ロース肉	966g相当
牛ひき肉	1352g相当
生ハム	676g相当
ソーセージ	712g相当
鶏むね肉	1127g相当
牛フィレ肉	676g相当
チャーシュー	520g相当
豚フィレ肉	588g相当
鶏ささみ	676g相当	13本
砂肝	966g相当

卵類でリン1352mgはこのぐらい

卵黄	251g相当	12個
生たまご	796g相当	13個
ゆでたまご	796g相当	13個

魚介類でリン1352mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	752g相当
うなぎのかば焼き	451g相当
塩さば	676g相当
イクラ	256g相当
うなぎ	520g相当
ぶり	1040g相当
はまち	644g相当
ぎんざけ	467g相当
魚肉ソーセージ	676g相当
いわし	588g相当
魚肉ハム	2704g相当
ししゃも	315g相当
たい	615g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	467g相当
まぐろの赤身	501g相当
あじ	588g相当
ほっけ	615g相当
かまぼこ	2254g相当
はんぺん	1230g相当
かにかま	1756g相当
あまえび	564g相当
なると	1230g相当
ブラックタイガー	644g相当
するめいか	541g相当
かき	1352g相当
あさり	1649g相当

一般的食品でリン1352mgはこのぐらい

チャーハン	2415g相当
とりから揚げ	752g相当
ハンバーグ	1230g相当
豆腐ハンバーグ	1127g相当
お好み焼き	1989g相当

きのこ類でリン1352mgはこのぐらい

えのきたけ	1230g相当
まつたけ	3380g相当
エリンギ	1520g相当
ぶなしめじ	1409g相当
しいたけ	1555g相当
まいたけ	2504g相当
なめこ	1989g相当
マッシュルーム	1352g相当

藻類でリン1352mgはこのぐらい

焼きのり	194g相当
あおのり	347g相当
いわのり	256g相当
塩昆布	796g相当
こんぶ	752g相当
昆布の佃煮	1127g相当
くきわかめ	3977g相当
ひじき	67600g
わかめ	8450g相当
うみぶどう	13520g
もずく	67600g

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