リン1463mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1463mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1463mgはこのぐらい
| オートミール | 396g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2439g相当 | 304杯（大さじ） |
| 米 | 1540g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2286g相当 | 285杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2286g相当 | 285杯（大さじ） |
| フランスパン | 2032g相当 | |
| 食パン | 2184g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3955g相当 | 32個 |
| ごはん | 4303g相当 | 28膳 |
| そば | 1829g相当 | 9.1人前 |
| うどん | 8128g相当 | 40玉 |
種実類でリン1463mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1045g相当 | 522粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 216g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 458g相当 | 229粒 |
| ピスタチオ | 333g相当 | 333粒 |
| アーモンド | 319g相当 | 319粒 |
| らっかせい | 385g相当 | 385粒 |
| 栗 | 2032g相当 | 203個 |
野菜でリン1463mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 665g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 915g相当 | 130片 |
| えだまめ | 861g相当 | 287さや |
| かぼちゃ | 3048g相当 | 2個 |
| れんこん | 1978g相当 | |
| ごぼう | 2360g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1330g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5627g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5419g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4720g相当 | 23個 |
| しそ | 2090g相当 | 2090枚 |
| ミニトマト | 5045g相当 | 252個 |
| オクラ | 2523g相当 | 252本 |
| キャベツ | 5627g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2439g相当 | 81本 |
| トマト | 5627g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6650g相当 | 221個 |
| なす | 4877g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3113g相当 | 15束 |
| パクチー | 2480g相当 | |
| ズッキーニ | 3955g相当 | 19本 |
| 大根 | 8606g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4064g相当 | 40本 |
| はくさい | 4434g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3752g相当 | 25本 |
| もやし | 3955g相当 | 19袋 |
| レタス | 6650g相当 | 13玉 |
果物でリン1463mgはこのぐらい
| アボカド | 2814g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5419g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12192g | 60個 |
| ぶどう | 9754g相当 | 19房 |
| りんご | 12192g | 40個 |
| パイナップル | 16256g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4877g相当 | 48個 |
| みかん | 9754g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8606g相当 | 28個 |
| メロン | 6967g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13300g | 44個 |
| もも | 8128g相当 | 32個 |
| いちご | 4720g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でリン1463mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3113g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3181g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4572g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2660g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3113g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3181g相当 | 21個 |
乳製品でリン1463mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 201g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 563g相当 | |
| 牛乳 | 1574g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1626g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1463mgはこのぐらい
| きな粉 | 222g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 299g相当 | |
| 納豆 | 665g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 976g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1663g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2152g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1463mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1330g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1126g相当 | |
| 牛サーロイン | 976g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1045g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1463g相当 | |
| 生ハム | 732g相当 | |
| ソーセージ | 770g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1220g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 732g相当 | |
| チャーシュー | 563g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 637g相当 | |
| 鶏ささみ | 732g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1045g相当 |
卵類でリン1463mgはこのぐらい
| 卵黄 | 271g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 861g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 861g相当 | 14個 |
魚介類でリン1463mgはこのぐらい
| かつお節 | 186g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 133g相当 | |
| さんま | 813g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 488g相当 | |
| 塩さば | 732g相当 | |
| イクラ | 277g相当 | |
| うなぎ | 563g相当 | |
| ぶり | 1126g相当 | |
| はまち | 697g相当 | |
| ぎんざけ | 505g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 732g相当 | |
| いわし | 637g相当 | |
| 魚肉ハム | 2926g相当 | |
| ししゃも | 341g相当 | |
| たい | 665g相当 | |
| べにざけ | 563g相当 | |
| 辛子明太子 | 505g相当 | |
| まぐろの赤身 | 542g相当 | |
| あじ | 637g相当 | |
| ほっけ | 665g相当 | |
| かまぼこ | 2439g相当 | |
| はんぺん | 1330g相当 | |
| かにかま | 1900g相当 | |
| あまえび | 610g相当 | |
| なると | 1330g相当 | |
| ブラックタイガー | 697g相当 | |
| するめいか | 586g相当 | |
| かき | 1463g相当 | |
| あさり | 1785g相当 |
一般的食品でリン1463mgはこのぐらい
| チャーハン | 2613g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 813g相当 | |
| ハンバーグ | 1330g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1220g相当 | |
| お好み焼き | 2152g相当 |
きのこ類でリン1463mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1330g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3658g相当 | |
| エリンギ | 1644g相当 | |
| ぶなしめじ | 1524g相当 | |
| しいたけ | 1682g相当 | |
| まいたけ | 2710g相当 | |
| なめこ | 2152g相当 | |
| マッシュルーム | 1463g相当 |
藻類でリン1463mgはこのぐらい
| 焼きのり | 209g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 376g相当 | |
| いわのり | 277g相当 | |
| 塩昆布 | 861g相当 | |
| こんぶ | 813g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1220g相当 | |
| くきわかめ | 4303g相当 | |
| ひじき | 73150g | |
| わかめ | 9144g相当 | |
| うみぶどう | 14631g | |
| もずく | 73150g |
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