リン1273mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1273mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1273mgはこのぐらい

オートミール	345g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
米	1340g相当	8.9合
中力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	1769g相当
食パン	1900g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3441g相当	28個
ごはん	3745g相当	24膳
そば	1592g相当	7.9人前
うどん	7073g相当	35玉

種実類でリン1273mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	398g相当	199粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	335g相当	335粒
栗	1769g相当	176個

野菜でリン1273mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	579g相当
にんにく	796g相当	113片
えだまめ	749g相当	249さや
かぼちゃ	2653g相当	1.7個
れんこん	1721g相当
ごぼう	2054g相当	13本
ブロッコリー	1158g相当	4.6株
にんじん	4897g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4715g相当	23本
玉ねぎ	4107g相当	20個
しそ	1819g相当	1819枚
ミニトマト	4390g相当	219個
オクラ	2195g相当	219本
キャベツ	4897g相当	4玉
アスパラガス	2122g相当	70本
トマト	4897g相当	24個
ピーマン	5787g相当	192個
なす	4244g相当	42本
ほうれんそう	2709g相当	13束
パクチー	2158g相当
ズッキーニ	3441g相当	17本
大根	7489g相当	7.4本
きゅうり	3537g相当	35本
はくさい	3858g相当	2.5玉
セロリ	3265g相当	21本
もやし	3441g相当	17袋
レタス	5787g相当	11玉

果物でリン1273mgはこのぐらい

アボカド	2449g相当	24個
バナナ	4715g相当	39本
マンゴー	10609g	53個
ぶどう	8487g相当	16房
りんご	10609g	35個
パイナップル	14145g	9.4個
キウイ（緑）	4244g相当	42個
みかん	8487g相当	56個
グレープフルーツ	7489g相当	24個
メロン	6062g相当	4玉
梨	11573g	38個
もも	7073g相当	28個
いちご	4107g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1273mgはこのぐらい

ふかしいも	2709g相当	13個
さつまいも（生）	2768g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3979g相当	26個
さといも（生）	2315g相当	46個
さといも（調理済）	2709g相当	54個
じゃがいも（生）	2768g相当	18個

乳製品でリン1273mgはこのぐらい

プロセスチーズ	175g相当
モッツァレラチーズ	490g相当
牛乳	1369g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1415g相当	7杯

豆類でリン1273mgはこのぐらい

きな粉	193g相当	24杯（大さじ）
大豆	260g相当
納豆	579g相当	14パック
豆腐竹輪	849g相当	9.4本
木綿豆腐	1447g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1873g相当	6.2丁

肉類でリン1273mgはこのぐらい

牛バラ肉	1158g相当
豚バラ肉	980g相当
牛サーロイン	849g相当
牛肩ロース肉	910g相当
牛ひき肉	1273g相当
生ハム	637g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	1061g相当
牛フィレ肉	637g相当
チャーシュー	490g相当
豚フィレ肉	554g相当
鶏ささみ	637g相当	12本
砂肝	910g相当

卵類でリン1273mgはこのぐらい

卵黄	236g相当	11個
生たまご	749g相当	12個
ゆでたまご	749g相当	12個

魚介類でリン1273mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	708g相当
うなぎのかば焼き	425g相当
塩さば	637g相当
イクラ	241g相当
うなぎ	490g相当
ぶり	980g相当
はまち	607g相当
ぎんざけ	439g相当
魚肉ソーセージ	637g相当
いわし	554g相当
魚肉ハム	2546g相当
ししゃも	297g相当
たい	579g相当
べにざけ	490g相当
辛子明太子	439g相当
まぐろの赤身	472g相当
あじ	554g相当
ほっけ	579g相当
かまぼこ	2122g相当
はんぺん	1158g相当
かにかま	1654g相当
あまえび	531g相当
なると	1158g相当
ブラックタイガー	607g相当
するめいか	510g相当
かき	1273g相当
あさり	1553g相当

一般的食品でリン1273mgはこのぐらい

チャーハン	2274g相当
とりから揚げ	708g相当
ハンバーグ	1158g相当
豆腐ハンバーグ	1061g相当
お好み焼き	1873g相当

きのこ類でリン1273mgはこのぐらい

えのきたけ	1158g相当
まつたけ	3183g相当
エリンギ	1431g相当
ぶなしめじ	1327g相当
しいたけ	1464g相当
まいたけ	2358g相当
なめこ	1873g相当
マッシュルーム	1273g相当

藻類でリン1273mgはこのぐらい

焼きのり	182g相当
あおのり	327g相当
いわのり	241g相当
塩昆布	749g相当
こんぶ	708g相当
昆布の佃煮	1061g相当
くきわかめ	3745g相当
ひじき	63650g
わかめ	7957g相当
うみぶどう	12730g
もずく	63650g

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