リン1163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1163mgはこのぐらい

オートミール	315g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
米	1225g相当	8.1合
中力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1616g相当
食パン	1736g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3144g相当	26個
ごはん	3421g相当	22膳
そば	1454g相当	7.2人前
うどん	6462g相当	32玉

種実類でリン1163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1616g相当	161個

野菜でリン1163mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	529g相当
にんにく	727g相当	103片
えだまめ	685g相当	228さや
かぼちゃ	2423g相当	1.6個
れんこん	1572g相当
ごぼう	1876g相当	12本
ブロッコリー	1058g相当	4.2株
にんじん	4474g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4308g相当	21本
玉ねぎ	3752g相当	18個
しそ	1662g相当	1662枚
ミニトマト	4011g相当	200個
オクラ	2006g相当	200本
キャベツ	4474g相当	3.7玉
アスパラガス	1939g相当	64本
トマト	4474g相当	22個
ピーマン	5287g相当	176個
なす	3877g相当	38本
ほうれんそう	2475g相当	12束
パクチー	1972g相当
ズッキーニ	3144g相当	15本
大根	6842g相当	6.8本
きゅうり	3231g相当	32本
はくさい	3525g相当	2.3玉
セロリ	2983g相当	19本
もやし	3144g相当	15袋
レタス	5287g相当	10玉

果物でリン1163mgはこのぐらい

アボカド	2237g相当	22個
バナナ	4308g相当	35本
マンゴー	9692g相当	48個
ぶどう	7754g相当	15房
りんご	9692g相当	32個
パイナップル	12923g	8.6個
キウイ（緑）	3877g相当	38個
みかん	7754g相当	51個
グレープフルーツ	6842g相当	22個
メロン	5539g相当	3.6玉
梨	10573g	35個
もも	6462g相当	25個
いちご	3752g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1163mgはこのぐらい

ふかしいも	2475g相当	12個
さつまいも（生）	2529g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3635g相当	24個
さといも（生）	2115g相当	42個
さといも（調理済）	2475g相当	49個
じゃがいも（生）	2529g相当	16個

乳製品でリン1163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	448g相当
牛乳	1251g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1293g相当	6.4杯

豆類でリン1163mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	238g相当
納豆	529g相当	13パック
豆腐竹輪	776g相当	8.6本
木綿豆腐	1322g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1711g相当	5.7丁

肉類でリン1163mgはこのぐらい

牛バラ肉	1058g相当
豚バラ肉	895g相当
牛サーロイン	776g相当
牛肩ロース肉	831g相当
牛ひき肉	1163g相当
生ハム	582g相当
ソーセージ	613g相当
鶏むね肉	970g相当
牛フィレ肉	582g相当
チャーシュー	448g相当
豚フィレ肉	506g相当
鶏ささみ	582g相当	11本
砂肝	831g相当

卵類でリン1163mgはこのぐらい

卵黄	216g相当	10個
生たまご	685g相当	11個
ゆでたまご	685g相当	11個

魚介類でリン1163mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	647g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	582g相当
イクラ	220g相当
うなぎ	448g相当
ぶり	895g相当
はまち	554g相当
ぎんざけ	402g相当
魚肉ソーセージ	582g相当
いわし	506g相当
魚肉ハム	2326g相当
ししゃも	271g相当
たい	529g相当
べにざけ	448g相当
辛子明太子	402g相当
まぐろの赤身	431g相当
あじ	506g相当
ほっけ	529g相当
かまぼこ	1939g相当
はんぺん	1058g相当
かにかま	1511g相当
あまえび	485g相当
なると	1058g相当
ブラックタイガー	554g相当
するめいか	466g相当
かき	1163g相当
あさり	1419g相当

一般的食品でリン1163mgはこのぐらい

チャーハン	2077g相当
とりから揚げ	647g相当
ハンバーグ	1058g相当
豆腐ハンバーグ	970g相当
お好み焼き	1711g相当

きのこ類でリン1163mgはこのぐらい

えのきたけ	1058g相当
まつたけ	2908g相当
エリンギ	1307g相当
ぶなしめじ	1212g相当
しいたけ	1337g相当
まいたけ	2154g相当
なめこ	1711g相当
マッシュルーム	1163g相当

藻類でリン1163mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	299g相当
いわのり	220g相当
塩昆布	685g相当
こんぶ	647g相当
昆布の佃煮	970g相当
くきわかめ	3421g相当
ひじき	58150g
わかめ	7269g相当
うみぶどう	11630g
もずく	58150g

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