リン1242mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1242mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1242mgはこのぐらい

オートミール	336g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2070g相当	258杯（大さじ）
米	1308g相当	8.7合
中力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	1725g相当
食パン	1854g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3357g相当	27個
ごはん	3653g相当	24膳
そば	1553g相当	7.7人前
うどん	6900g相当	34玉

種実類でリン1242mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	888g相当	444粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	327g相当	327粒
栗	1725g相当	172個

野菜でリン1242mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	565g相当
にんにく	777g相当	111片
えだまめ	731g相当	243さや
かぼちゃ	2588g相当	1.7個
れんこん	1679g相当
ごぼう	2004g相当	13本
ブロッコリー	1130g相当	4.5株
にんじん	4777g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4600g相当	23本
玉ねぎ	4007g相当	20個
しそ	1775g相当	1775枚
ミニトマト	4283g相当	214個
オクラ	2142g相当	214本
キャベツ	4777g相当	3.9玉
アスパラガス	2070g相当	69本
トマト	4777g相当	23個
ピーマン	5646g相当	188個
なす	4140g相当	41本
ほうれんそう	2643g相当	13束
パクチー	2106g相当
ズッキーニ	3357g相当	16本
大根	7306g相当	7.3本
きゅうり	3450g相当	34本
はくさい	3764g相当	2.5玉
セロリ	3185g相当	21本
もやし	3357g相当	16袋
レタス	5646g相当	11玉

果物でリン1242mgはこのぐらい

アボカド	2389g相当	23個
バナナ	4600g相当	38本
マンゴー	10350g	51個
ぶどう	8280g相当	16房
りんご	10350g	34個
パイナップル	13800g	9.2個
キウイ（緑）	4140g相当	41個
みかん	8280g相当	55個
グレープフルーツ	7306g相当	24個
メロン	5915g相当	3.9玉
梨	11291g	37個
もも	6900g相当	27個
いちご	4007g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1242mgはこのぐらい

ふかしいも	2643g相当	13個
さつまいも（生）	2700g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3882g相当	25個
さといも（生）	2259g相当	45個
さといも（調理済）	2643g相当	52個
じゃがいも（生）	2700g相当	18個

乳製品でリン1242mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	478g相当
牛乳	1336g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1380g相当	6.9杯

豆類でリン1242mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	565g相当	14パック
豆腐竹輪	828g相当	9.2本
木綿豆腐	1412g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1827g相当	6丁

肉類でリン1242mgはこのぐらい

牛バラ肉	1130g相当
豚バラ肉	956g相当
牛サーロイン	828g相当
牛肩ロース肉	888g相当
牛ひき肉	1242g相当
生ハム	621g相当
ソーセージ	654g相当
鶏むね肉	1035g相当
牛フィレ肉	621g相当
チャーシュー	478g相当
豚フィレ肉	540g相当
鶏ささみ	621g相当	12本
砂肝	888g相当

卵類でリン1242mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	731g相当	12個
ゆでたまご	731g相当	12個

魚介類でリン1242mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	690g相当
うなぎのかば焼き	414g相当
塩さば	621g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	478g相当
ぶり	956g相当
はまち	592g相当
ぎんざけ	429g相当
魚肉ソーセージ	621g相当
いわし	540g相当
魚肉ハム	2484g相当
ししゃも	289g相当
たい	565g相当
べにざけ	478g相当
辛子明太子	429g相当
まぐろの赤身	460g相当
あじ	540g相当
ほっけ	565g相当
かまぼこ	2070g相当
はんぺん	1130g相当
かにかま	1613g相当
あまえび	518g相当
なると	1130g相当
ブラックタイガー	592g相当
するめいか	497g相当
かき	1242g相当
あさり	1515g相当

一般的食品でリン1242mgはこのぐらい

チャーハン	2218g相当
とりから揚げ	690g相当
ハンバーグ	1130g相当
豆腐ハンバーグ	1035g相当
お好み焼き	1827g相当

きのこ類でリン1242mgはこのぐらい

えのきたけ	1130g相当
まつたけ	3105g相当
エリンギ	1396g相当
ぶなしめじ	1294g相当
しいたけ	1428g相当
まいたけ	2300g相当
なめこ	1827g相当
マッシュルーム	1242g相当

藻類でリン1242mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	319g相当
いわのり	235g相当
塩昆布	731g相当
こんぶ	690g相当
昆布の佃煮	1035g相当
くきわかめ	3653g相当
ひじき	62100g
わかめ	7763g相当
うみぶどう	12420g
もずく	62100g

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