リン1342mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1342mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1342mgはこのぐらい

オートミール	363g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
米	1413g相当	9.4合
中力粉	2097g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2097g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	1864g相当
食パン	2003g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3628g相当	30個
ごはん	3948g相当	26膳
そば	1678g相当	8.3人前
うどん	7456g相当	37玉

種実類でリン1342mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	959g相当	479粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	420g相当	210粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	354g相当	354粒
栗	1864g相当	186個

野菜でリン1342mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	839g相当	119片
えだまめ	790g相当	263さや
かぼちゃ	2796g相当	1.8個
れんこん	1814g相当
ごぼう	2165g相当	14本
ブロッコリー	1220g相当	4.8株
にんじん	5162g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4971g相当	24本
玉ねぎ	4330g相当	21個
しそ	1918g相当	1918枚
ミニトマト	4628g相当	231個
オクラ	2314g相当	231本
キャベツ	5162g相当	4.3玉
アスパラガス	2237g相当	74本
トマト	5162g相当	25個
ピーマン	6100g相当	203個
なす	4474g相当	44本
ほうれんそう	2856g相当	14束
パクチー	2275g相当
ズッキーニ	3628g相当	18本
大根	7895g相当	7.8本
きゅうり	3728g相当	37本
はくさい	4067g相当	2.7玉
セロリ	3442g相当	22本
もやし	3628g相当	18袋
レタス	6100g相当	12玉

果物でリン1342mgはこのぐらい

アボカド	2581g相当	25個
バナナ	4971g相当	41本
マンゴー	11184g	55個
ぶどう	8947g相当	17房
りんご	11184g	37個
パイナップル	14912g	9.9個
キウイ（緑）	4474g相当	44個
みかん	8947g相当	59個
グレープフルーツ	7895g相当	26個
メロン	6391g相当	4.2玉
梨	12200g	40個
もも	7456g相当	29個
いちご	4330g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1342mgはこのぐらい

ふかしいも	2856g相当	14個
さつまいも（生）	2918g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4194g相当	27個
さといも（生）	2440g相当	48個
さといも（調理済）	2856g相当	57個
じゃがいも（生）	2918g相当	19個

乳製品でリン1342mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	517g相当
牛乳	1444g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1492g相当	7.4杯

豆類でリン1342mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	274g相当
納豆	610g相当	15パック
豆腐竹輪	895g相当	9.9本
木綿豆腐	1525g相当	5丁
絹ごし豆腐	1974g相当	6.5丁

肉類でリン1342mgはこのぐらい

牛バラ肉	1220g相当
豚バラ肉	1033g相当
牛サーロイン	895g相当
牛肩ロース肉	959g相当
牛ひき肉	1342g相当
生ハム	671g相当
ソーセージ	707g相当
鶏むね肉	1119g相当
牛フィレ肉	671g相当
チャーシュー	517g相当
豚フィレ肉	584g相当
鶏ささみ	671g相当	13本
砂肝	959g相当

卵類でリン1342mgはこのぐらい

卵黄	249g相当	12個
生たまご	790g相当	13個
ゆでたまご	790g相当	13個

魚介類でリン1342mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	746g相当
うなぎのかば焼き	448g相当
塩さば	671g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	517g相当
ぶり	1033g相当
はまち	640g相当
ぎんざけ	463g相当
魚肉ソーセージ	671g相当
いわし	584g相当
魚肉ハム	2684g相当
ししゃも	313g相当
たい	610g相当
べにざけ	517g相当
辛子明太子	463g相当
まぐろの赤身	498g相当
あじ	584g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	2237g相当
はんぺん	1220g相当
かにかま	1743g相当
あまえび	560g相当
なると	1220g相当
ブラックタイガー	640g相当
するめいか	537g相当
かき	1342g相当
あさり	1637g相当

一般的食品でリン1342mgはこのぐらい

チャーハン	2397g相当
とりから揚げ	746g相当
ハンバーグ	1220g相当
豆腐ハンバーグ	1119g相当
お好み焼き	1974g相当

きのこ類でリン1342mgはこのぐらい

えのきたけ	1220g相当
まつたけ	3355g相当
エリンギ	1508g相当
ぶなしめじ	1398g相当
しいたけ	1543g相当
まいたけ	2486g相当
なめこ	1974g相当
マッシュルーム	1342g相当

藻類でリン1342mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	345g相当
いわのり	254g相当
塩昆布	790g相当
こんぶ	746g相当
昆布の佃煮	1119g相当
くきわかめ	3948g相当
ひじき	67100g
わかめ	8388g相当
うみぶどう	13420g
もずく	67100g

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