リン1236mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1236mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1236mgはこのぐらい

オートミール	335g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
米	1302g相当	8.6合
中力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	1717g相当
食パン	1845g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3341g相当	27個
ごはん	3636g相当	24膳
そば	1545g相当	7.7人前
うどん	6867g相当	34玉

種実類でリン1236mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	182g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	326g相当	326粒
栗	1717g相当	171個

野菜でリン1236mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	562g相当
にんにく	773g相当	110片
えだまめ	728g相当	242さや
かぼちゃ	2575g相当	1.7個
れんこん	1671g相当
ごぼう	1994g相当	13本
ブロッコリー	1124g相当	4.4株
にんじん	4754g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4578g相当	22本
玉ねぎ	3988g相当	19個
しそ	1766g相当	1766枚
ミニトマト	4263g相当	213個
オクラ	2132g相当	213本
キャベツ	4754g相当	3.9玉
アスパラガス	2060g相当	68本
トマト	4754g相当	23個
ピーマン	5619g相当	187個
なす	4120g相当	41本
ほうれんそう	2630g相当	13束
パクチー	2095g相当
ズッキーニ	3341g相当	16本
大根	7271g相当	7.2本
きゅうり	3434g相当	34本
はくさい	3746g相当	2.4玉
セロリ	3170g相当	21本
もやし	3341g相当	16袋
レタス	5619g相当	11玉

果物でリン1236mgはこのぐらい

アボカド	2377g相当	23個
バナナ	4578g相当	38本
マンゴー	10300g	51個
ぶどう	8240g相当	16房
りんご	10300g	34個
パイナップル	13734g	9.1個
キウイ（緑）	4120g相当	41個
みかん	8240g相当	54個
グレープフルーツ	7271g相当	24個
メロン	5886g相当	3.9玉
梨	11237g	37個
もも	6867g相当	27個
いちご	3988g相当	132個

いも・でんぷん類でリン1236mgはこのぐらい

ふかしいも	2630g相当	13個
さつまいも（生）	2687g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3863g相当	25個
さといも（生）	2248g相当	44個
さといも（調理済）	2630g相当	52個
じゃがいも（生）	2687g相当	17個

乳製品でリン1236mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	476g相当
牛乳	1330g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1374g相当	6.8杯

豆類でリン1236mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	253g相当
納豆	562g相当	14パック
豆腐竹輪	824g相当	9.1本
木綿豆腐	1405g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1818g相当	6丁

肉類でリン1236mgはこのぐらい

牛バラ肉	1124g相当
豚バラ肉	951g相当
牛サーロイン	824g相当
牛肩ロース肉	883g相当
牛ひき肉	1236g相当
生ハム	618g相当
ソーセージ	651g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	618g相当
チャーシュー	476g相当
豚フィレ肉	538g相当
鶏ささみ	618g相当	12本
砂肝	883g相当

卵類でリン1236mgはこのぐらい

卵黄	229g相当	11個
生たまご	728g相当	12個
ゆでたまご	728g相当	12個

魚介類でリン1236mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	687g相当
うなぎのかば焼き	412g相当
塩さば	618g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	476g相当
ぶり	951g相当
はまち	589g相当
ぎんざけ	427g相当
魚肉ソーセージ	618g相当
いわし	538g相当
魚肉ハム	2472g相当
ししゃも	288g相当
たい	562g相当
べにざけ	476g相当
辛子明太子	427g相当
まぐろの赤身	458g相当
あじ	538g相当
ほっけ	562g相当
かまぼこ	2060g相当
はんぺん	1124g相当
かにかま	1606g相当
あまえび	515g相当
なると	1124g相当
ブラックタイガー	589g相当
するめいか	495g相当
かき	1236g相当
あさり	1508g相当

一般的食品でリン1236mgはこのぐらい

チャーハン	2208g相当
とりから揚げ	687g相当
ハンバーグ	1124g相当
豆腐ハンバーグ	1030g相当
お好み焼き	1818g相当

きのこ類でリン1236mgはこのぐらい

えのきたけ	1124g相当
まつたけ	3090g相当
エリンギ	1389g相当
ぶなしめじ	1288g相当
しいたけ	1421g相当
まいたけ	2289g相当
なめこ	1818g相当
マッシュルーム	1236g相当

藻類でリン1236mgはこのぐらい

焼きのり	177g相当
あおのり	317g相当
いわのり	234g相当
塩昆布	728g相当
こんぶ	687g相当
昆布の佃煮	1030g相当
くきわかめ	3636g相当
ひじき	61800g
わかめ	7725g相当
うみぶどう	12360g
もずく	61800g

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