リン1336mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1336mgはこのぐらい
| オートミール | 362g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2227g相当 | 278杯（大さじ） |
| 米 | 1407g相当 | 9.3合 |
| 中力粉 | 2088g相当 | 261杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2088g相当 | 261杯（大さじ） |
| フランスパン | 1856g相当 | |
| 食パン | 1995g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3611g相当 | 30個 |
| ごはん | 3930g相当 | 26膳 |
| そば | 1670g相当 | 8.3人前 |
| うどん | 7423g相当 | 37玉 |
種実類でリン1336mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 955g相当 | 477粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 197g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 418g相当 | 209粒 |
| ピスタチオ | 304g相当 | 304粒 |
| アーモンド | 291g相当 | 291粒 |
| らっかせい | 352g相当 | 352粒 |
| 栗 | 1856g相当 | 185個 |
野菜でリン1336mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 608g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 835g相当 | 119片 |
| えだまめ | 786g相当 | 262さや |
| かぼちゃ | 2784g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1806g相当 | |
| ごぼう | 2155g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1215g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 5139g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4949g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4310g相当 | 21個 |
| しそ | 1909g相当 | 1909枚 |
| ミニトマト | 4607g相当 | 230個 |
| オクラ | 2304g相当 | 230本 |
| キャベツ | 5139g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 2227g相当 | 74本 |
| トマト | 5139g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6073g相当 | 202個 |
| なす | 4454g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 2843g相当 | 14束 |
| パクチー | 2265g相当 | |
| ズッキーニ | 3611g相当 | 18本 |
| 大根 | 7859g相当 | 7.8本 |
| きゅうり | 3712g相当 | 37本 |
| はくさい | 4049g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3426g相当 | 22本 |
| もやし | 3611g相当 | 18袋 |
| レタス | 6073g相当 | 12玉 |
果物でリン1336mgはこのぐらい
| アボカド | 2570g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4949g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11134g | 55個 |
| ぶどう | 8907g相当 | 17房 |
| りんご | 11134g | 37個 |
| パイナップル | 14845g | 9.8個 |
| キウイ（緑） | 4454g相当 | 44個 |
| みかん | 8907g相当 | 59個 |
| グレープフルーツ | 7859g相当 | 26個 |
| メロン | 6362g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 12146g | 40個 |
| もも | 7423g相当 | 29個 |
| いちご | 4310g相当 | 143個 |
いも・でんぷん類でリン1336mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2843g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2905g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4175g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2430g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2843g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 2905g相当 | 19個 |
乳製品でリン1336mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 184g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 514g相当 | |
| 牛乳 | 1437g相当 | 7.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1485g相当 | 7.4杯 |
豆類でリン1336mgはこのぐらい
| きな粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 273g相当 | |
| 納豆 | 608g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 891g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 1519g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1965g相当 | 6.5丁 |
肉類でリン1336mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1215g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1028g相当 | |
| 牛サーロイン | 891g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 955g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1336g相当 | |
| 生ハム | 668g相当 | |
| ソーセージ | 704g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1114g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 668g相当 | |
| チャーシュー | 514g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 581g相当 | |
| 鶏ささみ | 668g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 955g相当 |
卵類でリン1336mgはこのぐらい
| 卵黄 | 248g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 786g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 786g相当 | 13個 |
魚介類でリン1336mgはこのぐらい
| かつお節 | 170g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 122g相当 | |
| さんま | 743g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 446g相当 | |
| 塩さば | 668g相当 | |
| イクラ | 253g相当 | |
| うなぎ | 514g相当 | |
| ぶり | 1028g相当 | |
| はまち | 637g相当 | |
| ぎんざけ | 461g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 668g相当 | |
| いわし | 581g相当 | |
| 魚肉ハム | 2672g相当 | |
| ししゃも | 311g相当 | |
| たい | 608g相当 | |
| べにざけ | 514g相当 | |
| 辛子明太子 | 461g相当 | |
| まぐろの赤身 | 495g相当 | |
| あじ | 581g相当 | |
| ほっけ | 608g相当 | |
| かまぼこ | 2227g相当 | |
| はんぺん | 1215g相当 | |
| かにかま | 1736g相当 | |
| あまえび | 557g相当 | |
| なると | 1215g相当 | |
| ブラックタイガー | 637g相当 | |
| するめいか | 535g相当 | |
| かき | 1336g相当 | |
| あさり | 1630g相当 |
一般的食品でリン1336mgはこのぐらい
| チャーハン | 2386g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 743g相当 | |
| ハンバーグ | 1215g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1114g相当 | |
| お好み焼き | 1965g相当 |
きのこ類でリン1336mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1215g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3340g相当 | |
| エリンギ | 1502g相当 | |
| ぶなしめじ | 1392g相当 | |
| しいたけ | 1536g相当 | |
| まいたけ | 2475g相当 | |
| なめこ | 1965g相当 | |
| マッシュルーム | 1336g相当 |
藻類でリン1336mgはこのぐらい
| 焼きのり | 191g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 343g相当 | |
| いわのり | 253g相当 | |
| 塩昆布 | 786g相当 | |
| こんぶ | 743g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1114g相当 | |
| くきわかめ | 3930g相当 | |
| ひじき | 66800g | |
| わかめ | 8350g相当 | |
| うみぶどう | 13360g | |
| もずく | 66800g |
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