リン1436mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1436mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1436mgはこのぐらい

オートミール	389g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
米	1512g相当	10合
中力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1995g相当
食パン	2144g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3882g相当	32個
ごはん	4224g相当	28膳
そば	1795g相当	8.9人前
うどん	7978g相当	39玉

種実類でリン1436mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1026g相当	513粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	449g相当	224粒
ピスタチオ	327g相当	327粒
アーモンド	313g相当	313粒
らっかせい	378g相当	378粒
栗	1995g相当	199個

野菜でリン1436mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	653g相当
にんにく	898g相当	128片
えだまめ	845g相当	281さや
かぼちゃ	2992g相当	1.9個
れんこん	1941g相当
ごぼう	2317g相当	15本
ブロッコリー	1306g相当	5.2株
にんじん	5524g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5319g相当	26本
玉ねぎ	4633g相当	23個
しそ	2052g相当	2052枚
ミニトマト	4952g相当	247個
オクラ	2476g相当	247本
キャベツ	5524g相当	4.6玉
アスパラガス	2394g相当	79本
トマト	5524g相当	27個
ピーマン	6528g相当	217個
なす	4787g相当	47本
ほうれんそう	3056g相当	15束
パクチー	2434g相当
ズッキーニ	3882g相当	19本
大根	8448g相当	8.4本
きゅうり	3989g相当	39本
はくさい	4352g相当	2.9玉
セロリ	3683g相当	24本
もやし	3882g相当	19袋
レタス	6528g相当	13玉

果物でリン1436mgはこのぐらい

アボカド	2762g相当	27個
バナナ	5319g相当	44本
マンゴー	11967g	59個
ぶどう	9574g相当	19房
りんご	11967g	39個
パイナップル	15956g	10個
キウイ（緑）	4787g相当	47個
みかん	9574g相当	63個
グレープフルーツ	8448g相当	28個
メロン	6839g相当	4.5玉
梨	13055g	43個
もも	7978g相当	31個
いちご	4633g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1436mgはこのぐらい

ふかしいも	3056g相当	15個
さつまいも（生）	3122g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4488g相当	29個
さといも（生）	2611g相当	52個
さといも（調理済）	3056g相当	61個
じゃがいも（生）	3122g相当	20個

乳製品でリン1436mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	553g相当
牛乳	1545g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1596g相当	7.9杯

豆類でリン1436mgはこのぐらい

きな粉	218g相当	27杯（大さじ）
大豆	294g相当
納豆	653g相当	16パック
豆腐竹輪	958g相当	10本
木綿豆腐	1632g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2112g相当	7丁

肉類でリン1436mgはこのぐらい

牛バラ肉	1306g相当
豚バラ肉	1105g相当
牛サーロイン	958g相当
牛肩ロース肉	1026g相当
牛ひき肉	1436g相当
生ハム	718g相当
ソーセージ	756g相当
鶏むね肉	1197g相当
牛フィレ肉	718g相当
チャーシュー	553g相当
豚フィレ肉	625g相当
鶏ささみ	718g相当	14本
砂肝	1026g相当

卵類でリン1436mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	845g相当	14個
ゆでたまご	845g相当	14個

魚介類でリン1436mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	798g相当
うなぎのかば焼き	479g相当
塩さば	718g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	553g相当
ぶり	1105g相当
はまち	684g相当
ぎんざけ	496g相当
魚肉ソーセージ	718g相当
いわし	625g相当
魚肉ハム	2872g相当
ししゃも	334g相当
たい	653g相当
べにざけ	553g相当
辛子明太子	496g相当
まぐろの赤身	532g相当
あじ	625g相当
ほっけ	653g相当
かまぼこ	2394g相当
はんぺん	1306g相当
かにかま	1865g相当
あまえび	599g相当
なると	1306g相当
ブラックタイガー	684g相当
するめいか	575g相当
かき	1436g相当
あさり	1752g相当

一般的食品でリン1436mgはこのぐらい

チャーハン	2565g相当
とりから揚げ	798g相当
ハンバーグ	1306g相当
豆腐ハンバーグ	1197g相当
お好み焼き	2112g相当

きのこ類でリン1436mgはこのぐらい

えのきたけ	1306g相当
まつたけ	3590g相当
エリンギ	1614g相当
ぶなしめじ	1496g相当
しいたけ	1651g相当
まいたけ	2660g相当
なめこ	2112g相当
マッシュルーム	1436g相当

藻類でリン1436mgはこのぐらい

焼きのり	206g相当
あおのり	369g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	845g相当
こんぶ	798g相当
昆布の佃煮	1197g相当
くきわかめ	4224g相当
ひじき	71800g
わかめ	8975g相当
うみぶどう	14360g
もずく	71800g

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