リン1435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1435mgはこのぐらい

オートミール	388g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
米	1511g相当	10合
中力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1994g相当
食パン	2142g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3879g相当	32個
ごはん	4221g相当	28膳
そば	1794g相当	8.9人前
うどん	7973g相当	39玉

種実類でリン1435mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1025g相当	512粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	449g相当	224粒
ピスタチオ	327g相当	327粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	378g相当	378粒
栗	1994g相当	199個

野菜でリン1435mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	653g相当
にんにく	897g相当	128片
えだまめ	845g相当	281さや
かぼちゃ	2990g相当	1.9個
れんこん	1940g相当
ごぼう	2315g相当	15本
ブロッコリー	1305g相当	5.2株
にんじん	5520g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5315g相当	26本
玉ねぎ	4630g相当	23個
しそ	2050g相当	2050枚
ミニトマト	4949g相当	247個
オクラ	2475g相当	247本
キャベツ	5520g相当	4.6玉
アスパラガス	2392g相当	79本
トマト	5520g相当	27個
ピーマン	6523g相当	217個
なす	4784g相当	47本
ほうれんそう	3054g相当	15束
パクチー	2433g相当
ズッキーニ	3879g相当	19本
大根	8442g相当	8.4本
きゅうり	3987g相当	39本
はくさい	4349g相当	2.8玉
セロリ	3680g相当	24本
もやし	3879g相当	19袋
レタス	6523g相当	13玉

果物でリン1435mgはこのぐらい

アボカド	2760g相当	27個
バナナ	5315g相当	44本
マンゴー	11959g	59個
ぶどう	9567g相当	19房
りんご	11959g	39個
パイナップル	15945g	10個
キウイ（緑）	4784g相当	47個
みかん	9567g相当	63個
グレープフルーツ	8442g相当	28個
メロン	6834g相当	4.5玉
梨	13046g	43個
もも	7973g相当	31個
いちご	4630g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1435mgはこのぐらい

ふかしいも	3054g相当	15個
さつまいも（生）	3120g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4485g相当	29個
さといも（生）	2610g相当	52個
さといも（調理済）	3054g相当	61個
じゃがいも（生）	3120g相当	20個

乳製品でリン1435mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	552g相当
牛乳	1544g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1595g相当	7.9杯

豆類でリン1435mgはこのぐらい

きな粉	218g相当	27杯（大さじ）
大豆	293g相当
納豆	653g相当	16パック
豆腐竹輪	957g相当	10本
木綿豆腐	1631g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2111g相当	7丁

肉類でリン1435mgはこのぐらい

牛バラ肉	1305g相当
豚バラ肉	1104g相当
牛サーロイン	957g相当
牛肩ロース肉	1025g相当
牛ひき肉	1435g相当
生ハム	718g相当
ソーセージ	756g相当
鶏むね肉	1196g相当
牛フィレ肉	718g相当
チャーシュー	552g相当
豚フィレ肉	624g相当
鶏ささみ	718g相当	14本
砂肝	1025g相当

卵類でリン1435mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	845g相当	14個
ゆでたまご	845g相当	14個

魚介類でリン1435mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	798g相当
うなぎのかば焼き	479g相当
塩さば	718g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	552g相当
ぶり	1104g相当
はまち	684g相当
ぎんざけ	495g相当
魚肉ソーセージ	718g相当
いわし	624g相当
魚肉ハム	2870g相当
ししゃも	334g相当
たい	653g相当
べにざけ	552g相当
辛子明太子	495g相当
まぐろの赤身	532g相当
あじ	624g相当
ほっけ	653g相当
かまぼこ	2392g相当
はんぺん	1305g相当
かにかま	1864g相当
あまえび	598g相当
なると	1305g相当
ブラックタイガー	684g相当
するめいか	574g相当
かき	1435g相当
あさり	1750g相当

一般的食品でリン1435mgはこのぐらい

チャーハン	2563g相当
とりから揚げ	798g相当
ハンバーグ	1305g相当
豆腐ハンバーグ	1196g相当
お好み焼き	2111g相当

きのこ類でリン1435mgはこのぐらい

えのきたけ	1305g相当
まつたけ	3588g相当
エリンギ	1613g相当
ぶなしめじ	1495g相当
しいたけ	1650g相当
まいたけ	2658g相当
なめこ	2111g相当
マッシュルーム	1435g相当

藻類でリン1435mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	368g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	845g相当
こんぶ	798g相当
昆布の佃煮	1196g相当
くきわかめ	4221g相当
ひじき	71750g
わかめ	8969g相当
うみぶどう	14350g
もずく	71750g

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