リン1425mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1425mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1425mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	2227g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2227g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1980g相当
食パン	2127g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3852g相当	32個
ごはん	4192g相当	27膳
そば	1782g相当	8.9人前
うどん	7917g相当	39玉

種実類でリン1425mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	446g相当	223粒
ピスタチオ	324g相当	324粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	375g相当	375粒
栗	1980g相当	198個

野菜でリン1425mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	648g相当
にんにく	891g相当	127片
えだまめ	839g相当	279さや
かぼちゃ	2969g相当	1.9個
れんこん	1926g相当
ごぼう	2299g相当	15本
ブロッコリー	1296g相当	5.1株
にんじん	5481g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5278g相当	26本
玉ねぎ	4597g相当	22個
しそ	2036g相当	2036枚
ミニトマト	4914g相当	245個
オクラ	2457g相当	245本
キャベツ	5481g相当	4.5玉
アスパラガス	2375g相当	79本
トマト	5481g相当	27個
ピーマン	6478g相当	215個
なす	4750g相当	47本
ほうれんそう	3032g相当	15束
パクチー	2416g相当
ズッキーニ	3852g相当	19本
大根	8383g相当	8.3本
きゅうり	3959g相当	39本
はくさい	4319g相当	2.8玉
セロリ	3654g相当	24本
もやし	3852g相当	19袋
レタス	6478g相当	12玉

果物でリン1425mgはこのぐらい

アボカド	2741g相当	27個
バナナ	5278g相当	43本
マンゴー	11875g	59個
ぶどう	9500g相当	19房
りんご	11875g	39個
パイナップル	15834g	10個
キウイ（緑）	4750g相当	47個
みかん	9500g相当	63個
グレープフルーツ	8383g相当	27個
メロン	6786g相当	4.5玉
梨	12955g	43個
もも	7917g相当	31個
いちご	4597g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1425mgはこのぐらい

ふかしいも	3032g相当	15個
さつまいも（生）	3098g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4454g相当	29個
さといも（生）	2591g相当	51個
さといも（調理済）	3032g相当	60個
じゃがいも（生）	3098g相当	20個

乳製品でリン1425mgはこのぐらい

プロセスチーズ	196g相当
モッツァレラチーズ	549g相当
牛乳	1533g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1584g相当	7.9杯

豆類でリン1425mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	648g相当	16パック
豆腐竹輪	950g相当	10本
木綿豆腐	1620g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2096g相当	6.9丁

肉類でリン1425mgはこのぐらい

牛バラ肉	1296g相当
豚バラ肉	1097g相当
牛サーロイン	950g相当
牛肩ロース肉	1018g相当
牛ひき肉	1425g相当
生ハム	713g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	1188g相当
牛フィレ肉	713g相当
チャーシュー	549g相当
豚フィレ肉	620g相当
鶏ささみ	713g相当	14本
砂肝	1018g相当

卵類でリン1425mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	839g相当	13個
ゆでたまご	839g相当	13個

魚介類でリン1425mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	792g相当
うなぎのかば焼き	475g相当
塩さば	713g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	549g相当
ぶり	1097g相当
はまち	679g相当
ぎんざけ	492g相当
魚肉ソーセージ	713g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	2850g相当
ししゃも	332g相当
たい	648g相当
べにざけ	549g相当
辛子明太子	492g相当
まぐろの赤身	528g相当
あじ	620g相当
ほっけ	648g相当
かまぼこ	2375g相当
はんぺん	1296g相当
かにかま	1851g相当
あまえび	594g相当
なると	1296g相当
ブラックタイガー	679g相当
するめいか	570g相当
かき	1425g相当
あさり	1738g相当

一般的食品でリン1425mgはこのぐらい

チャーハン	2545g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	1296g相当
豆腐ハンバーグ	1188g相当
お好み焼き	2096g相当

きのこ類でリン1425mgはこのぐらい

えのきたけ	1296g相当
まつたけ	3563g相当
エリンギ	1602g相当
ぶなしめじ	1485g相当
しいたけ	1638g相当
まいたけ	2639g相当
なめこ	2096g相当
マッシュルーム	1425g相当

藻類でリン1425mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	366g相当
いわのり	269g相当
塩昆布	839g相当
こんぶ	792g相当
昆布の佃煮	1188g相当
くきわかめ	4192g相当
ひじき	71250g
わかめ	8907g相当
うみぶどう	14250g
もずく	71250g

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