リン1434mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1434mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1434mgはこのぐらい

オートミール	388g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
米	1510g相当	10合
中力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1992g相当
食パン	2141g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3876g相当	32個
ごはん	4218g相当	28膳
そば	1793g相当	8.9人前
うどん	7967g相当	39玉

種実類でリン1434mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1025g相当	512粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	449g相当	224粒
ピスタチオ	326g相当	326粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	378g相当	378粒
栗	1992g相当	199個

野菜でリン1434mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	652g相当
にんにく	897g相当	128片
えだまめ	844g相当	281さや
かぼちゃ	2988g相当	1.9個
れんこん	1938g相当
ごぼう	2313g相当	15本
ブロッコリー	1304g相当	5.2株
にんじん	5516g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5312g相当	26本
玉ねぎ	4626g相当	23個
しそ	2049g相当	2049枚
ミニトマト	4945g相当	247個
オクラ	2473g相当	247本
キャベツ	5516g相当	4.5玉
アスパラガス	2390g相当	79本
トマト	5516g相当	27個
ピーマン	6519g相当	217個
なす	4780g相当	47本
ほうれんそう	3052g相当	15束
パクチー	2431g相当
ズッキーニ	3876g相当	19本
大根	8436g相当	8.4本
きゅうり	3984g相当	39本
はくさい	4346g相当	2.8玉
セロリ	3677g相当	24本
もやし	3876g相当	19袋
レタス	6519g相当	13玉

果物でリン1434mgはこのぐらい

アボカド	2758g相当	27個
バナナ	5312g相当	44本
マンゴー	11950g	59個
ぶどう	9560g相当	19房
りんご	11950g	39個
パイナップル	15934g	10個
キウイ（緑）	4780g相当	47個
みかん	9560g相当	63個
グレープフルーツ	8436g相当	28個
メロン	6829g相当	4.5玉
梨	13037g	43個
もも	7967g相当	31個
いちご	4626g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1434mgはこのぐらい

ふかしいも	3052g相当	15個
さつまいも（生）	3118g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4482g相当	29個
さといも（生）	2608g相当	52個
さといも（調理済）	3052g相当	61個
じゃがいも（生）	3118g相当	20個

乳製品でリン1434mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	552g相当
牛乳	1542g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1594g相当	7.9杯

豆類でリン1434mgはこのぐらい

きな粉	218g相当	27杯（大さじ）
大豆	293g相当
納豆	652g相当	16パック
豆腐竹輪	956g相当	10本
木綿豆腐	1630g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2109g相当	7丁

肉類でリン1434mgはこのぐらい

牛バラ肉	1304g相当
豚バラ肉	1104g相当
牛サーロイン	956g相当
牛肩ロース肉	1025g相当
牛ひき肉	1434g相当
生ハム	717g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	1195g相当
牛フィレ肉	717g相当
チャーシュー	552g相当
豚フィレ肉	624g相当
鶏ささみ	717g相当	14本
砂肝	1025g相当

卵類でリン1434mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	844g相当	14個
ゆでたまご	844g相当	14個

魚介類でリン1434mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	797g相当
うなぎのかば焼き	478g相当
塩さば	717g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	552g相当
ぶり	1104g相当
はまち	683g相当
ぎんざけ	495g相当
魚肉ソーセージ	717g相当
いわし	624g相当
魚肉ハム	2868g相当
ししゃも	334g相当
たい	652g相当
べにざけ	552g相当
辛子明太子	495g相当
まぐろの赤身	532g相当
あじ	624g相当
ほっけ	652g相当
かまぼこ	2390g相当
はんぺん	1304g相当
かにかま	1863g相当
あまえび	598g相当
なると	1304g相当
ブラックタイガー	683g相当
するめいか	574g相当
かき	1434g相当
あさり	1749g相当

一般的食品でリン1434mgはこのぐらい

チャーハン	2561g相当
とりから揚げ	797g相当
ハンバーグ	1304g相当
豆腐ハンバーグ	1195g相当
お好み焼き	2109g相当

きのこ類でリン1434mgはこのぐらい

えのきたけ	1304g相当
まつたけ	3585g相当
エリンギ	1612g相当
ぶなしめじ	1494g相当
しいたけ	1649g相当
まいたけ	2656g相当
なめこ	2109g相当
マッシュルーム	1434g相当

藻類でリン1434mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	368g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	844g相当
こんぶ	797g相当
昆布の佃煮	1195g相当
くきわかめ	4218g相当
ひじき	71700g
わかめ	8963g相当
うみぶどう	14340g
もずく	71700g

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