リン1445mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1445mgはこのぐらい
| オートミール | 391g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2409g相当 | 301杯（大さじ） |
| 米 | 1522g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2258g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2258g相当 | 282杯（大さじ） |
| フランスパン | 2007g相当 | |
| 食パン | 2157g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3906g相当 | 32個 |
| ごはん | 4250g相当 | 28膳 |
| そば | 1807g相当 | 9人前 |
| うどん | 8028g相当 | 40玉 |
種実類でリン1445mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1033g相当 | 516粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 213g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 452g相当 | 226粒 |
| ピスタチオ | 329g相当 | 329粒 |
| アーモンド | 315g相当 | 315粒 |
| らっかせい | 381g相当 | 381粒 |
| 栗 | 2007g相当 | 200個 |
野菜でリン1445mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 657g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 904g相当 | 129片 |
| えだまめ | 850g相当 | 283さや |
| かぼちゃ | 3011g相当 | 2個 |
| れんこん | 1953g相当 | |
| ごぼう | 2331g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1314g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5558g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5352g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4662g相当 | 23個 |
| しそ | 2065g相当 | 2065枚 |
| ミニトマト | 4983g相当 | 249個 |
| オクラ | 2492g相当 | 249本 |
| キャベツ | 5558g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2409g相当 | 80本 |
| トマト | 5558g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6569g相当 | 218個 |
| なす | 4817g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3075g相当 | 15束 |
| パクチー | 2450g相当 | |
| ズッキーニ | 3906g相当 | 19本 |
| 大根 | 8500g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4014g相当 | 40本 |
| はくさい | 4379g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3706g相当 | 24本 |
| もやし | 3906g相当 | 19袋 |
| レタス | 6569g相当 | 13玉 |
果物でリン1445mgはこのぐらい
| アボカド | 2779g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5352g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12042g | 60個 |
| ぶどう | 9634g相当 | 19房 |
| りんご | 12042g | 40個 |
| パイナップル | 16056g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4817g相当 | 48個 |
| みかん | 9634g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8500g相当 | 28個 |
| メロン | 6881g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13137g | 43個 |
| もも | 8028g相当 | 32個 |
| いちご | 4662g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でリン1445mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3075g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3142g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4516g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2628g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3075g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3142g相当 | 20個 |
乳製品でリン1445mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 198g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 556g相当 | |
| 牛乳 | 1554g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1606g相当 | 8杯 |
豆類でリン1445mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 295g相当 | |
| 納豆 | 657g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 964g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1643g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2125g相当 | 7丁 |
肉類でリン1445mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1314g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1112g相当 | |
| 牛サーロイン | 964g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1033g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1445g相当 | |
| 生ハム | 723g相当 | |
| ソーセージ | 761g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1205g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 723g相当 | |
| チャーシュー | 556g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 629g相当 | |
| 鶏ささみ | 723g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1033g相当 |
卵類でリン1445mgはこのぐらい
| 卵黄 | 268g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 850g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 850g相当 | 14個 |
魚介類でリン1445mgはこのぐらい
| かつお節 | 183g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 132g相当 | |
| さんま | 803g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 482g相当 | |
| 塩さば | 723g相当 | |
| イクラ | 273g相当 | |
| うなぎ | 556g相当 | |
| ぶり | 1112g相当 | |
| はまち | 689g相当 | |
| ぎんざけ | 499g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 723g相当 | |
| いわし | 629g相当 | |
| 魚肉ハム | 2890g相当 | |
| ししゃも | 337g相当 | |
| たい | 657g相当 | |
| べにざけ | 556g相当 | |
| 辛子明太子 | 499g相当 | |
| まぐろの赤身 | 536g相当 | |
| あじ | 629g相当 | |
| ほっけ | 657g相当 | |
| かまぼこ | 2409g相当 | |
| はんぺん | 1314g相当 | |
| かにかま | 1877g相当 | |
| あまえび | 603g相当 | |
| なると | 1314g相当 | |
| ブラックタイガー | 689g相当 | |
| するめいか | 578g相当 | |
| かき | 1445g相当 | |
| あさり | 1763g相当 |
一般的食品でリン1445mgはこのぐらい
| チャーハン | 2581g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 803g相当 | |
| ハンバーグ | 1314g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1205g相当 | |
| お好み焼き | 2125g相当 |
きのこ類でリン1445mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1314g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3613g相当 | |
| エリンギ | 1624g相当 | |
| ぶなしめじ | 1506g相当 | |
| しいたけ | 1661g相当 | |
| まいたけ | 2676g相当 | |
| なめこ | 2125g相当 | |
| マッシュルーム | 1445g相当 |
藻類でリン1445mgはこのぐらい
| 焼きのり | 207g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 371g相当 | |
| いわのり | 273g相当 | |
| 塩昆布 | 850g相当 | |
| こんぶ | 803g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1205g相当 | |
| くきわかめ | 4250g相当 | |
| ひじき | 72250g | |
| わかめ | 9032g相当 | |
| うみぶどう | 14450g | |
| もずく | 72250g |
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