リン1426mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1426mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1426mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
米	1502g相当	10合
中力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1981g相当
食パン	2129g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3855g相当	32個
ごはん	4195g相当	27膳
そば	1783g相当	8.9人前
うどん	7923g相当	39玉

種実類でリン1426mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1019g相当	509粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	446g相当	223粒
ピスタチオ	325g相当	325粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	376g相当	376粒
栗	1981g相当	198個

野菜でリン1426mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	649g相当
にんにく	892g相当	127片
えだまめ	839g相当	279さや
かぼちゃ	2971g相当	1.9個
れんこん	1928g相当
ごぼう	2300g相当	15本
ブロッコリー	1297g相当	5.1株
にんじん	5485g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5282g相当	26本
玉ねぎ	4600g相当	23個
しそ	2038g相当	2038枚
ミニトマト	4918g相当	245個
オクラ	2459g相当	245本
キャベツ	5485g相当	4.5玉
アスパラガス	2377g相当	79本
トマト	5485g相当	27個
ピーマン	6482g相当	216個
なす	4754g相当	47本
ほうれんそう	3035g相当	15束
パクチー	2417g相当
ズッキーニ	3855g相当	19本
大根	8389g相当	8.3本
きゅうり	3962g相当	39本
はくさい	4322g相当	2.8玉
セロリ	3657g相当	24本
もやし	3855g相当	19袋
レタス	6482g相当	12玉

果物でリン1426mgはこのぐらい

アボカド	2743g相当	27個
バナナ	5282g相当	44本
マンゴー	11884g	59個
ぶどう	9507g相当	19房
りんご	11884g	39個
パイナップル	15845g	10個
キウイ（緑）	4754g相当	47個
みかん	9507g相当	63個
グレープフルーツ	8389g相当	27個
メロン	6791g相当	4.5玉
梨	12964g	43個
もも	7923g相当	31個
いちご	4600g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1426mgはこのぐらい

ふかしいも	3035g相当	15個
さつまいも（生）	3100g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4457g相当	29個
さといも（生）	2593g相当	51個
さといも（調理済）	3035g相当	60個
じゃがいも（生）	3100g相当	20個

乳製品でリン1426mgはこのぐらい

プロセスチーズ	196g相当
モッツァレラチーズ	549g相当
牛乳	1534g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1585g相当	7.9杯

豆類でリン1426mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	649g相当	16パック
豆腐竹輪	951g相当	10本
木綿豆腐	1621g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2098g相当	6.9丁

肉類でリン1426mgはこのぐらい

牛バラ肉	1297g相当
豚バラ肉	1097g相当
牛サーロイン	951g相当
牛肩ロース肉	1019g相当
牛ひき肉	1426g相当
生ハム	713g相当
ソーセージ	751g相当
鶏むね肉	1189g相当
牛フィレ肉	713g相当
チャーシュー	549g相当
豚フィレ肉	620g相当
鶏ささみ	713g相当	14本
砂肝	1019g相当

卵類でリン1426mgはこのぐらい

卵黄	265g相当	13個
生たまご	839g相当	13個
ゆでたまご	839g相当	13個

魚介類でリン1426mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	793g相当
うなぎのかば焼き	476g相当
塩さば	713g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	549g相当
ぶり	1097g相当
はまち	680g相当
ぎんざけ	492g相当
魚肉ソーセージ	713g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	2852g相当
ししゃも	332g相当
たい	649g相当
べにざけ	549g相当
辛子明太子	492g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	620g相当
ほっけ	649g相当
かまぼこ	2377g相当
はんぺん	1297g相当
かにかま	1852g相当
あまえび	595g相当
なると	1297g相当
ブラックタイガー	680g相当
するめいか	571g相当
かき	1426g相当
あさり	1740g相当

一般的食品でリン1426mgはこのぐらい

チャーハン	2547g相当
とりから揚げ	793g相当
ハンバーグ	1297g相当
豆腐ハンバーグ	1189g相当
お好み焼き	2098g相当

きのこ類でリン1426mgはこのぐらい

えのきたけ	1297g相当
まつたけ	3565g相当
エリンギ	1603g相当
ぶなしめじ	1486g相当
しいたけ	1640g相当
まいたけ	2641g相当
なめこ	2098g相当
マッシュルーム	1426g相当

藻類でリン1426mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	366g相当
いわのり	270g相当
塩昆布	839g相当
こんぶ	793g相当
昆布の佃煮	1189g相当
くきわかめ	4195g相当
ひじき	71300g
わかめ	8913g相当
うみぶどう	14260g
もずく	71300g

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