リン1326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1326mgはこのぐらい

オートミール	359g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
米	1396g相当	9.3合
中力粉	2072g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2072g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	1842g相当
食パン	1980g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3584g相当	29個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	1658g相当	8.2人前
うどん	7367g相当	36玉

種実類でリン1326mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	948g相当	474粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	302g相当	302粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	349g相当	349粒
栗	1842g相当	184個

野菜でリン1326mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	603g相当
にんにく	829g相当	118片
えだまめ	780g相当	260さや
かぼちゃ	2763g相当	1.8個
れんこん	1792g相当
ごぼう	2139g相当	14本
ブロッコリー	1206g相当	4.8株
にんじん	5100g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4912g相当	24本
玉ねぎ	4278g相当	21個
しそ	1895g相当	1895枚
ミニトマト	4573g相当	228個
オクラ	2287g相当	228本
キャベツ	5100g相当	4.2玉
アスパラガス	2210g相当	73本
トマト	5100g相当	25個
ピーマン	6028g相当	200個
なす	4420g相当	44本
ほうれんそう	2822g相当	14束
パクチー	2248g相当
ズッキーニ	3584g相当	17本
大根	7800g相当	7.8本
きゅうり	3684g相当	36本
はくさい	4019g相当	2.6玉
セロリ	3400g相当	22本
もやし	3584g相当	17袋
レタス	6028g相当	12玉

果物でリン1326mgはこのぐらい

アボカド	2550g相当	25個
バナナ	4912g相当	40本
マンゴー	11050g	55個
ぶどう	8840g相当	17房
りんご	11050g	36個
パイナップル	14734g	9.8個
キウイ（緑）	4420g相当	44個
みかん	8840g相当	58個
グレープフルーツ	7800g相当	26個
メロン	6315g相当	4.2玉
梨	12055g	40個
もも	7367g相当	29個
いちご	4278g相当	142個

いも・でんぷん類でリン1326mgはこのぐらい

ふかしいも	2822g相当	14個
さつまいも（生）	2883g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4144g相当	27個
さといも（生）	2411g相当	48個
さといも（調理済）	2822g相当	56個
じゃがいも（生）	2883g相当	19個

乳製品でリン1326mgはこのぐらい

プロセスチーズ	182g相当
モッツァレラチーズ	510g相当
牛乳	1426g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1474g相当	7.3杯

豆類でリン1326mgはこのぐらい

きな粉	201g相当	25杯（大さじ）
大豆	271g相当
納豆	603g相当	15パック
豆腐竹輪	884g相当	9.8本
木綿豆腐	1507g相当	5丁
絹ごし豆腐	1950g相当	6.5丁

肉類でリン1326mgはこのぐらい

牛バラ肉	1206g相当
豚バラ肉	1020g相当
牛サーロイン	884g相当
牛肩ロース肉	948g相当
牛ひき肉	1326g相当
生ハム	663g相当
ソーセージ	698g相当
鶏むね肉	1105g相当
牛フィレ肉	663g相当
チャーシュー	510g相当
豚フィレ肉	577g相当
鶏ささみ	663g相当	13本
砂肝	948g相当

卵類でリン1326mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	780g相当	13個
ゆでたまご	780g相当	13個

魚介類でリン1326mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	737g相当
うなぎのかば焼き	442g相当
塩さば	663g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	510g相当
ぶり	1020g相当
はまち	632g相当
ぎんざけ	458g相当
魚肉ソーセージ	663g相当
いわし	577g相当
魚肉ハム	2652g相当
ししゃも	309g相当
たい	603g相当
べにざけ	510g相当
辛子明太子	458g相当
まぐろの赤身	492g相当
あじ	577g相当
ほっけ	603g相当
かまぼこ	2210g相当
はんぺん	1206g相当
かにかま	1723g相当
あまえび	553g相当
なると	1206g相当
ブラックタイガー	632g相当
するめいか	531g相当
かき	1326g相当
あさり	1618g相当

一般的食品でリン1326mgはこのぐらい

チャーハン	2368g相当
とりから揚げ	737g相当
ハンバーグ	1206g相当
豆腐ハンバーグ	1105g相当
お好み焼き	1950g相当

きのこ類でリン1326mgはこのぐらい

えのきたけ	1206g相当
まつたけ	3315g相当
エリンギ	1490g相当
ぶなしめじ	1382g相当
しいたけ	1525g相当
まいたけ	2456g相当
なめこ	1950g相当
マッシュルーム	1326g相当

藻類でリン1326mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	340g相当
いわのり	251g相当
塩昆布	780g相当
こんぶ	737g相当
昆布の佃煮	1105g相当
くきわかめ	3900g相当
ひじき	66300g
わかめ	8288g相当
うみぶどう	13260g
もずく	66300g

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