リン1346mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1346mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1346mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
米	1417g相当	9.4合
中力粉	2104g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2104g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	1870g相当
食パン	2009g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3638g相当	30個
ごはん	3959g相当	26膳
そば	1683g相当	8.4人前
うどん	7478g相当	37玉

種実類でリン1346mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	962g相当	481粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	421g相当	210粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	355g相当	355粒
栗	1870g相当	187個

野菜でリン1346mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	612g相当
にんにく	842g相当	120片
えだまめ	792g相当	264さや
かぼちゃ	2805g相当	1.8個
れんこん	1819g相当
ごぼう	2171g相当	14本
ブロッコリー	1224g相当	4.8株
にんじん	5177g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4986g相当	24本
玉ねぎ	4342g相当	21個
しそ	1923g相当	1923枚
ミニトマト	4642g相当	232個
オクラ	2321g相当	232本
キャベツ	5177g相当	4.3玉
アスパラガス	2244g相当	74本
トマト	5177g相当	25個
ピーマン	6119g相当	203個
なす	4487g相当	44本
ほうれんそう	2864g相当	14束
パクチー	2282g相当
ズッキーニ	3638g相当	18本
大根	7918g相当	7.9本
きゅうり	3739g相当	37本
はくさい	4079g相当	2.7玉
セロリ	3452g相当	23本
もやし	3638g相当	18袋
レタス	6119g相当	12玉

果物でリン1346mgはこのぐらい

アボカド	2589g相当	25個
バナナ	4986g相当	41本
マンゴー	11217g	56個
ぶどう	8974g相当	17房
りんご	11217g	37個
パイナップル	14956g	9.9個
キウイ（緑）	4487g相当	44個
みかん	8974g相当	59個
グレープフルーツ	7918g相当	26個
メロン	6410g相当	4.2玉
梨	12237g	40個
もも	7478g相当	29個
いちご	4342g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1346mgはこのぐらい

ふかしいも	2864g相当	14個
さつまいも（生）	2927g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4207g相当	28個
さといも（生）	2448g相当	48個
さといも（調理済）	2864g相当	57個
じゃがいも（生）	2927g相当	19個

乳製品でリン1346mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	518g相当
牛乳	1448g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1496g相当	7.4杯

豆類でリン1346mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	275g相当
納豆	612g相当	15パック
豆腐竹輪	898g相当	9.9本
木綿豆腐	1530g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1980g相当	6.6丁

肉類でリン1346mgはこのぐらい

牛バラ肉	1224g相当
豚バラ肉	1036g相当
牛サーロイン	898g相当
牛肩ロース肉	962g相当
牛ひき肉	1346g相当
生ハム	673g相当
ソーセージ	709g相当
鶏むね肉	1122g相当
牛フィレ肉	673g相当
チャーシュー	518g相当
豚フィレ肉	586g相当
鶏ささみ	673g相当	13本
砂肝	962g相当

卵類でリン1346mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	792g相当	13個
ゆでたまご	792g相当	13個

魚介類でリン1346mgはこのぐらい

かつお節	171g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	748g相当
うなぎのかば焼き	449g相当
塩さば	673g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	518g相当
ぶり	1036g相当
はまち	641g相当
ぎんざけ	465g相当
魚肉ソーセージ	673g相当
いわし	586g相当
魚肉ハム	2692g相当
ししゃも	314g相当
たい	612g相当
べにざけ	518g相当
辛子明太子	465g相当
まぐろの赤身	499g相当
あじ	586g相当
ほっけ	612g相当
かまぼこ	2244g相当
はんぺん	1224g相当
かにかま	1749g相当
あまえび	561g相当
なると	1224g相当
ブラックタイガー	641g相当
するめいか	539g相当
かき	1346g相当
あさり	1642g相当

一般的食品でリン1346mgはこのぐらい

チャーハン	2404g相当
とりから揚げ	748g相当
ハンバーグ	1224g相当
豆腐ハンバーグ	1122g相当
お好み焼き	1980g相当

きのこ類でリン1346mgはこのぐらい

えのきたけ	1224g相当
まつたけ	3365g相当
エリンギ	1513g相当
ぶなしめじ	1403g相当
しいたけ	1548g相当
まいたけ	2493g相当
なめこ	1980g相当
マッシュルーム	1346g相当

藻類でリン1346mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	346g相当
いわのり	254g相当
塩昆布	792g相当
こんぶ	748g相当
昆布の佃煮	1122g相当
くきわかめ	3959g相当
ひじき	67300g
わかめ	8413g相当
うみぶどう	13460g
もずく	67300g

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