リン1345mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1345mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1345mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
米	1416g相当	9.4合
中力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	1869g相当
食パン	2008g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3636g相当	30個
ごはん	3956g相当	26膳
そば	1682g相当	8.4人前
うどん	7473g相当	37玉

種実類でリン1345mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	961g相当	480粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	421g相当	210粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	354g相当	354粒
栗	1869g相当	186個

野菜でリン1345mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	612g相当
にんにく	841g相当	120片
えだまめ	792g相当	264さや
かぼちゃ	2803g相当	1.8個
れんこん	1818g相当
ごぼう	2170g相当	14本
ブロッコリー	1223g相当	4.8株
にんじん	5174g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4982g相当	24本
玉ねぎ	4339g相当	21個
しそ	1922g相当	1922枚
ミニトマト	4638g相当	231個
オクラ	2319g相当	231本
キャベツ	5174g相当	4.3玉
アスパラガス	2242g相当	74本
トマト	5174g相当	25個
ピーマン	6114g相当	203個
なす	4484g相当	44本
ほうれんそう	2862g相当	14束
パクチー	2280g相当
ズッキーニ	3636g相当	18本
大根	7912g相当	7.9本
きゅうり	3737g相当	37本
はくさい	4076g相当	2.7玉
セロリ	3449g相当	22本
もやし	3636g相当	18袋
レタス	6114g相当	12玉

果物でリン1345mgはこのぐらい

アボカド	2587g相当	25個
バナナ	4982g相当	41本
マンゴー	11209g	56個
ぶどう	8967g相当	17房
りんご	11209g	37個
パイナップル	14945g	9.9個
キウイ（緑）	4484g相当	44個
みかん	8967g相当	59個
グレープフルーツ	7912g相当	26個
メロン	6405g相当	4.2玉
梨	12228g	40個
もも	7473g相当	29個
いちご	4339g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1345mgはこのぐらい

ふかしいも	2862g相当	14個
さつまいも（生）	2924g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4204g相当	28個
さといも（生）	2446g相当	48個
さといも（調理済）	2862g相当	57個
じゃがいも（生）	2924g相当	19個

乳製品でリン1345mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	518g相当
牛乳	1447g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1495g相当	7.4杯

豆類でリン1345mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	275g相当
納豆	612g相当	15パック
豆腐竹輪	897g相当	9.9本
木綿豆腐	1529g相当	5丁
絹ごし豆腐	1978g相当	6.5丁

肉類でリン1345mgはこのぐらい

牛バラ肉	1223g相当
豚バラ肉	1035g相当
牛サーロイン	897g相当
牛肩ロース肉	961g相当
牛ひき肉	1345g相当
生ハム	673g相当
ソーセージ	708g相当
鶏むね肉	1121g相当
牛フィレ肉	673g相当
チャーシュー	518g相当
豚フィレ肉	585g相当
鶏ささみ	673g相当	13本
砂肝	961g相当

卵類でリン1345mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	792g相当	13個
ゆでたまご	792g相当	13個

魚介類でリン1345mgはこのぐらい

かつお節	171g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	748g相当
うなぎのかば焼き	449g相当
塩さば	673g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	518g相当
ぶり	1035g相当
はまち	641g相当
ぎんざけ	464g相当
魚肉ソーセージ	673g相当
いわし	585g相当
魚肉ハム	2690g相当
ししゃも	313g相当
たい	612g相当
べにざけ	518g相当
辛子明太子	464g相当
まぐろの赤身	499g相当
あじ	585g相当
ほっけ	612g相当
かまぼこ	2242g相当
はんぺん	1223g相当
かにかま	1747g相当
あまえび	561g相当
なると	1223g相当
ブラックタイガー	641g相当
するめいか	538g相当
かき	1345g相当
あさり	1641g相当

一般的食品でリン1345mgはこのぐらい

チャーハン	2402g相当
とりから揚げ	748g相当
ハンバーグ	1223g相当
豆腐ハンバーグ	1121g相当
お好み焼き	1978g相当

きのこ類でリン1345mgはこのぐらい

えのきたけ	1223g相当
まつたけ	3363g相当
エリンギ	1512g相当
ぶなしめじ	1402g相当
しいたけ	1546g相当
まいたけ	2491g相当
なめこ	1978g相当
マッシュルーム	1345g相当

藻類でリン1345mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	345g相当
いわのり	254g相当
塩昆布	792g相当
こんぶ	748g相当
昆布の佃煮	1121g相当
くきわかめ	3956g相当
ひじき	67250g
わかめ	8407g相当
うみぶどう	13450g
もずく	67250g

ほかのリン量について調べる