リン1344mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1344mgはこのぐらい
| オートミール | 364g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2240g相当 | 280杯（大さじ） |
| 米 | 1415g相当 | 9.4合 |
| 中力粉 | 2100g相当 | 262杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2100g相当 | 262杯（大さじ） |
| フランスパン | 1867g相当 | |
| 食パン | 2006g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3633g相当 | 30個 |
| ごはん | 3953g相当 | 26膳 |
| そば | 1680g相当 | 8.4人前 |
| うどん | 7467g相当 | 37玉 |
種実類でリン1344mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 960g相当 | 480粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 198g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 420g相当 | 210粒 |
| ピスタチオ | 306g相当 | 306粒 |
| アーモンド | 293g相当 | 293粒 |
| らっかせい | 354g相当 | 354粒 |
| 栗 | 1867g相当 | 186個 |
野菜でリン1344mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 611g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 840g相当 | 120片 |
| えだまめ | 791g相当 | 263さや |
| かぼちゃ | 2800g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1817g相当 | |
| ごぼう | 2168g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1222g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 5170g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4978g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4336g相当 | 21個 |
| しそ | 1920g相当 | 1920枚 |
| ミニトマト | 4635g相当 | 231個 |
| オクラ | 2318g相当 | 231本 |
| キャベツ | 5170g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 2240g相当 | 74本 |
| トマト | 5170g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6110g相当 | 203個 |
| なす | 4480g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 2860g相当 | 14束 |
| パクチー | 2278g相当 | |
| ズッキーニ | 3633g相当 | 18本 |
| 大根 | 7906g相当 | 7.9本 |
| きゅうり | 3734g相当 | 37本 |
| はくさい | 4073g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3447g相当 | 22本 |
| もやし | 3633g相当 | 18袋 |
| レタス | 6110g相当 | 12玉 |
果物でリン1344mgはこのぐらい
| アボカド | 2585g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4978g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11200g | 56個 |
| ぶどう | 8960g相当 | 17房 |
| りんご | 11200g | 37個 |
| パイナップル | 14934g | 9.9個 |
| キウイ（緑） | 4480g相当 | 44個 |
| みかん | 8960g相当 | 59個 |
| グレープフルーツ | 7906g相当 | 26個 |
| メロン | 6400g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 12219g | 40個 |
| もも | 7467g相当 | 29個 |
| いちご | 4336g相当 | 144個 |
いも・でんぷん類でリン1344mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2860g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2922g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4200g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2444g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2860g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 2922g相当 | 19個 |
乳製品でリン1344mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 185g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 517g相当 | |
| 牛乳 | 1446g相当 | 7.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1494g相当 | 7.4杯 |
豆類でリン1344mgはこのぐらい
| きな粉 | 204g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 275g相当 | |
| 納豆 | 611g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 897g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 1528g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1977g相当 | 6.5丁 |
肉類でリン1344mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1222g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1034g相当 | |
| 牛サーロイン | 897g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 960g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1344g相当 | |
| 生ハム | 672g相当 | |
| ソーセージ | 708g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1120g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 672g相当 | |
| チャーシュー | 517g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 585g相当 | |
| 鶏ささみ | 672g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 960g相当 |
卵類でリン1344mgはこのぐらい
| 卵黄 | 249g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 791g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 791g相当 | 13個 |
魚介類でリン1344mgはこのぐらい
| かつお節 | 171g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 123g相当 | |
| さんま | 747g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 449g相当 | |
| 塩さば | 672g相当 | |
| イクラ | 254g相当 | |
| うなぎ | 517g相当 | |
| ぶり | 1034g相当 | |
| はまち | 640g相当 | |
| ぎんざけ | 464g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 672g相当 | |
| いわし | 585g相当 | |
| 魚肉ハム | 2688g相当 | |
| ししゃも | 313g相当 | |
| たい | 611g相当 | |
| べにざけ | 517g相当 | |
| 辛子明太子 | 464g相当 | |
| まぐろの赤身 | 498g相当 | |
| あじ | 585g相当 | |
| ほっけ | 611g相当 | |
| かまぼこ | 2240g相当 | |
| はんぺん | 1222g相当 | |
| かにかま | 1746g相当 | |
| あまえび | 560g相当 | |
| なると | 1222g相当 | |
| ブラックタイガー | 640g相当 | |
| するめいか | 538g相当 | |
| かき | 1344g相当 | |
| あさり | 1640g相当 |
一般的食品でリン1344mgはこのぐらい
| チャーハン | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 747g相当 | |
| ハンバーグ | 1222g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1120g相当 | |
| お好み焼き | 1977g相当 |
きのこ類でリン1344mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1222g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3360g相当 | |
| エリンギ | 1511g相当 | |
| ぶなしめじ | 1400g相当 | |
| しいたけ | 1545g相当 | |
| まいたけ | 2489g相当 | |
| なめこ | 1977g相当 | |
| マッシュルーム | 1344g相当 |
藻類でリン1344mgはこのぐらい
| 焼きのり | 192g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 345g相当 | |
| いわのり | 254g相当 | |
| 塩昆布 | 791g相当 | |
| こんぶ | 747g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1120g相当 | |
| くきわかめ | 3953g相当 | |
| ひじき | 67200g | |
| わかめ | 8400g相当 | |
| うみぶどう | 13440g | |
| もずく | 67200g |
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