リン1334mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1334mgはこのぐらい
| オートミール | 361g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2224g相当 | 278杯（大さじ） |
| 米 | 1405g相当 | 9.3合 |
| 中力粉 | 2085g相当 | 260杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2085g相当 | 260杯（大さじ） |
| フランスパン | 1853g相当 | |
| 食パン | 1992g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3606g相当 | 30個 |
| ごはん | 3924g相当 | 26膳 |
| そば | 1668g相当 | 8.3人前 |
| うどん | 7412g相当 | 37玉 |
種実類でリン1334mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 953g相当 | 476粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 197g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 417g相当 | 208粒 |
| ピスタチオ | 304g相当 | 304粒 |
| アーモンド | 290g相当 | 290粒 |
| らっかせい | 352g相当 | 352粒 |
| 栗 | 1853g相当 | 185個 |
野菜でリン1334mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 607g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 834g相当 | 119片 |
| えだまめ | 785g相当 | 261さや |
| かぼちゃ | 2780g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1803g相当 | |
| ごぼう | 2152g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1213g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 5131g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4941g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4304g相当 | 21個 |
| しそ | 1906g相当 | 1906枚 |
| ミニトマト | 4600g相当 | 230個 |
| オクラ | 2300g相当 | 230本 |
| キャベツ | 5131g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 2224g相当 | 74本 |
| トマト | 5131g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6064g相当 | 202個 |
| なす | 4447g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 2839g相当 | 14束 |
| パクチー | 2262g相当 | |
| ズッキーニ | 3606g相当 | 18本 |
| 大根 | 7848g相当 | 7.8本 |
| きゅうり | 3706g相当 | 37本 |
| はくさい | 4043g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3421g相当 | 22本 |
| もやし | 3606g相当 | 18袋 |
| レタス | 6064g相当 | 12玉 |
果物でリン1334mgはこのぐらい
| アボカド | 2566g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4941g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11117g | 55個 |
| ぶどう | 8894g相当 | 17房 |
| りんご | 11117g | 37個 |
| パイナップル | 14823g | 9.8個 |
| キウイ（緑） | 4447g相当 | 44個 |
| みかん | 8894g相当 | 59個 |
| グレープフルーツ | 7848g相当 | 26個 |
| メロン | 6353g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 12128g | 40個 |
| もも | 7412g相当 | 29個 |
| いちご | 4304g相当 | 143個 |
いも・でんぷん類でリン1334mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2839g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2900g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4169g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2426g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2839g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 2900g相当 | 19個 |
乳製品でリン1334mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 183g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 514g相当 | |
| 牛乳 | 1435g相当 | 7.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1483g相当 | 7.4杯 |
豆類でリン1334mgはこのぐらい
| きな粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 273g相当 | |
| 納豆 | 607g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 890g相当 | 9.8本 |
| 木綿豆腐 | 1516g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1962g相当 | 6.5丁 |
肉類でリン1334mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1213g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1027g相当 | |
| 牛サーロイン | 890g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 953g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1334g相当 | |
| 生ハム | 667g相当 | |
| ソーセージ | 703g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1112g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 667g相当 | |
| チャーシュー | 514g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 580g相当 | |
| 鶏ささみ | 667g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 953g相当 |
卵類でリン1334mgはこのぐらい
| 卵黄 | 248g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 785g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 785g相当 | 13個 |
魚介類でリン1334mgはこのぐらい
| かつお節 | 169g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 122g相当 | |
| さんま | 742g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 445g相当 | |
| 塩さば | 667g相当 | |
| イクラ | 252g相当 | |
| うなぎ | 514g相当 | |
| ぶり | 1027g相当 | |
| はまち | 636g相当 | |
| ぎんざけ | 460g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 667g相当 | |
| いわし | 580g相当 | |
| 魚肉ハム | 2668g相当 | |
| ししゃも | 311g相当 | |
| たい | 607g相当 | |
| べにざけ | 514g相当 | |
| 辛子明太子 | 460g相当 | |
| まぐろの赤身 | 495g相当 | |
| あじ | 580g相当 | |
| ほっけ | 607g相当 | |
| かまぼこ | 2224g相当 | |
| はんぺん | 1213g相当 | |
| かにかま | 1733g相当 | |
| あまえび | 556g相当 | |
| なると | 1213g相当 | |
| ブラックタイガー | 636g相当 | |
| するめいか | 534g相当 | |
| かき | 1334g相当 | |
| あさり | 1627g相当 |
一般的食品でリン1334mgはこのぐらい
| チャーハン | 2383g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 742g相当 | |
| ハンバーグ | 1213g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1112g相当 | |
| お好み焼き | 1962g相当 |
きのこ類でリン1334mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1213g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3335g相当 | |
| エリンギ | 1499g相当 | |
| ぶなしめじ | 1390g相当 | |
| しいたけ | 1534g相当 | |
| まいたけ | 2471g相当 | |
| なめこ | 1962g相当 | |
| マッシュルーム | 1334g相当 |
藻類でリン1334mgはこのぐらい
| 焼きのり | 191g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 343g相当 | |
| いわのり | 252g相当 | |
| 塩昆布 | 785g相当 | |
| こんぶ | 742g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1112g相当 | |
| くきわかめ | 3924g相当 | |
| ひじき | 66700g | |
| わかめ | 8338g相当 | |
| うみぶどう | 13340g | |
| もずく | 66700g |
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