リン1324mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1324mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1324mgはこのぐらい

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2207g相当	275杯（大さじ）
米	1394g相当	9.2合
中力粉	2069g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2069g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	1839g相当
食パン	1977g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3579g相当	29個
ごはん	3895g相当	25膳
そば	1655g相当	8.2人前
うどん	7356g相当	36玉

種実類でリン1324mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	946g相当	473粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	414g相当	207粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	349g相当	349粒
栗	1839g相当	183個

野菜でリン1324mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	602g相当
にんにく	828g相当	118片
えだまめ	779g相当	259さや
かぼちゃ	2759g相当	1.8個
れんこん	1790g相当
ごぼう	2136g相当	14本
ブロッコリー	1204g相当	4.8株
にんじん	5093g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4904g相当	24本
玉ねぎ	4271g相当	21個
しそ	1892g相当	1892枚
ミニトマト	4566g相当	228個
オクラ	2283g相当	228本
キャベツ	5093g相当	4.2玉
アスパラガス	2207g相当	73本
トマト	5093g相当	25個
ピーマン	6019g相当	200個
なす	4414g相当	44本
ほうれんそう	2818g相当	14束
パクチー	2245g相当
ズッキーニ	3579g相当	17本
大根	7789g相当	7.7本
きゅうり	3678g相当	36本
はくさい	4013g相当	2.6玉
セロリ	3395g相当	22本
もやし	3579g相当	17袋
レタス	6019g相当	12玉

果物でリン1324mgはこのぐらい

アボカド	2547g相当	25個
バナナ	4904g相当	40本
マンゴー	11034g	55個
ぶどう	8827g相当	17房
りんご	11034g	36個
パイナップル	14712g	9.8個
キウイ（緑）	4414g相当	44個
みかん	8827g相当	58個
グレープフルーツ	7789g相当	25個
メロン	6305g相当	4.2玉
梨	12037g	40個
もも	7356g相当	29個
いちご	4271g相当	142個

いも・でんぷん類でリン1324mgはこのぐらい

ふかしいも	2818g相当	14個
さつまいも（生）	2879g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4138g相当	27個
さといも（生）	2408g相当	48個
さといも（調理済）	2818g相当	56個
じゃがいも（生）	2879g相当	19個

乳製品でリン1324mgはこのぐらい

プロセスチーズ	182g相当
モッツァレラチーズ	510g相当
牛乳	1424g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1472g相当	7.3杯

豆類でリン1324mgはこのぐらい

きな粉	201g相当	25杯（大さじ）
大豆	271g相当
納豆	602g相当	15パック
豆腐竹輪	883g相当	9.8本
木綿豆腐	1505g相当	5丁
絹ごし豆腐	1948g相当	6.4丁

肉類でリン1324mgはこのぐらい

牛バラ肉	1204g相当
豚バラ肉	1019g相当
牛サーロイン	883g相当
牛肩ロース肉	946g相当
牛ひき肉	1324g相当
生ハム	662g相当
ソーセージ	697g相当
鶏むね肉	1104g相当
牛フィレ肉	662g相当
チャーシュー	510g相当
豚フィレ肉	576g相当
鶏ささみ	662g相当	13本
砂肝	946g相当

卵類でリン1324mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	779g相当	12個
ゆでたまご	779g相当	12個

魚介類でリン1324mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	736g相当
うなぎのかば焼き	442g相当
塩さば	662g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	510g相当
ぶり	1019g相当
はまち	631g相当
ぎんざけ	457g相当
魚肉ソーセージ	662g相当
いわし	576g相当
魚肉ハム	2648g相当
ししゃも	308g相当
たい	602g相当
べにざけ	510g相当
辛子明太子	457g相当
まぐろの赤身	491g相当
あじ	576g相当
ほっけ	602g相当
かまぼこ	2207g相当
はんぺん	1204g相当
かにかま	1720g相当
あまえび	552g相当
なると	1204g相当
ブラックタイガー	631g相当
するめいか	530g相当
かき	1324g相当
あさり	1615g相当

一般的食品でリン1324mgはこのぐらい

チャーハン	2365g相当
とりから揚げ	736g相当
ハンバーグ	1204g相当
豆腐ハンバーグ	1104g相当
お好み焼き	1948g相当

きのこ類でリン1324mgはこのぐらい

えのきたけ	1204g相当
まつたけ	3310g相当
エリンギ	1488g相当
ぶなしめじ	1380g相当
しいたけ	1522g相当
まいたけ	2452g相当
なめこ	1948g相当
マッシュルーム	1324g相当

藻類でリン1324mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	340g相当
いわのり	250g相当
塩昆布	779g相当
こんぶ	736g相当
昆布の佃煮	1104g相当
くきわかめ	3895g相当
ひじき	66200g
わかめ	8275g相当
うみぶどう	13240g
もずく	66200g

ほかのリン量について調べる