リン1244mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1244mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1244mgはこのぐらい

オートミール	337g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2074g相当	259杯（大さじ）
米	1310g相当	8.7合
中力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	1728g相当
食パン	1857g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3363g相当	28個
ごはん	3659g相当	24膳
そば	1555g相当	7.7人前
うどん	6912g相当	34玉

種実類でリン1244mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	889g相当	444粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1728g相当	172個

野菜でリン1244mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	566g相当
にんにく	778g相当	111片
えだまめ	732g相当	244さや
かぼちゃ	2592g相当	1.7個
れんこん	1682g相当
ごぼう	2007g相当	13本
ブロッコリー	1131g相当	4.5株
にんじん	4785g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4608g相当	23本
玉ねぎ	4013g相当	20個
しそ	1778g相当	1778枚
ミニトマト	4290g相当	214個
オクラ	2145g相当	214本
キャベツ	4785g相当	3.9玉
アスパラガス	2074g相当	69本
トマト	4785g相当	23個
ピーマン	5655g相当	188個
なす	4147g相当	41本
ほうれんそう	2647g相当	13束
パクチー	2109g相当
ズッキーニ	3363g相当	16本
大根	7318g相当	7.3本
きゅうり	3456g相当	34本
はくさい	3770g相当	2.5玉
セロリ	3190g相当	21本
もやし	3363g相当	16袋
レタス	5655g相当	11玉

果物でリン1244mgはこのぐらい

アボカド	2393g相当	23個
バナナ	4608g相当	38本
マンゴー	10367g	51個
ぶどう	8294g相当	16房
りんご	10367g	34個
パイナップル	13823g	9.2個
キウイ（緑）	4147g相当	41個
みかん	8294g相当	55個
グレープフルーツ	7318g相当	24個
メロン	5924g相当	3.9玉
梨	11310g	37個
もも	6912g相当	27個
いちご	4013g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1244mgはこのぐらい

ふかしいも	2647g相当	13個
さつまいも（生）	2705g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3888g相当	25個
さといも（生）	2262g相当	45個
さといも（調理済）	2647g相当	52個
じゃがいも（生）	2705g相当	18個

乳製品でリン1244mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	479g相当
牛乳	1338g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1383g相当	6.9杯

豆類でリン1244mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	566g相当	14パック
豆腐竹輪	830g相当	9.2本
木綿豆腐	1414g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1830g相当	6.1丁

肉類でリン1244mgはこのぐらい

牛バラ肉	1131g相当
豚バラ肉	957g相当
牛サーロイン	830g相当
牛肩ロース肉	889g相当
牛ひき肉	1244g相当
生ハム	622g相当
ソーセージ	655g相当
鶏むね肉	1037g相当
牛フィレ肉	622g相当
チャーシュー	479g相当
豚フィレ肉	541g相当
鶏ささみ	622g相当	12本
砂肝	889g相当

卵類でリン1244mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	732g相当	12個
ゆでたまご	732g相当	12個

魚介類でリン1244mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	692g相当
うなぎのかば焼き	415g相当
塩さば	622g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	479g相当
ぶり	957g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	429g相当
魚肉ソーセージ	622g相当
いわし	541g相当
魚肉ハム	2488g相当
ししゃも	290g相当
たい	566g相当
べにざけ	479g相当
辛子明太子	429g相当
まぐろの赤身	461g相当
あじ	541g相当
ほっけ	566g相当
かまぼこ	2074g相当
はんぺん	1131g相当
かにかま	1616g相当
あまえび	519g相当
なると	1131g相当
ブラックタイガー	593g相当
するめいか	498g相当
かき	1244g相当
あさり	1518g相当

一般的食品でリン1244mgはこのぐらい

チャーハン	2222g相当
とりから揚げ	692g相当
ハンバーグ	1131g相当
豆腐ハンバーグ	1037g相当
お好み焼き	1830g相当

きのこ類でリン1244mgはこのぐらい

えのきたけ	1131g相当
まつたけ	3110g相当
エリンギ	1398g相当
ぶなしめじ	1296g相当
しいたけ	1430g相当
まいたけ	2304g相当
なめこ	1830g相当
マッシュルーム	1244g相当

藻類でリン1244mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	319g相当
いわのり	235g相当
塩昆布	732g相当
こんぶ	692g相当
昆布の佃煮	1037g相当
くきわかめ	3659g相当
ひじき	62200g
わかめ	7775g相当
うみぶどう	12440g
もずく	62200g

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