リン1245mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1245mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1245mgはこのぐらい

オートミール	337g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
米	1311g相当	8.7合
中力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	1730g相当
食パン	1859g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3365g相当	28個
ごはん	3662g相当	24膳
そば	1557g相当	7.7人前
うどん	6917g相当	34玉

種実類でリン1245mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	390g相当	195粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1730g相当	173個

野菜でリン1245mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	566g相当
にんにく	779g相当	111片
えだまめ	733g相当	244さや
かぼちゃ	2594g相当	1.7個
れんこん	1683g相当
ごぼう	2009g相当	13本
ブロッコリー	1132g相当	4.5株
にんじん	4789g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4612g相当	23本
玉ねぎ	4017g相当	20個
しそ	1779g相当	1779枚
ミニトマト	4294g相当	214個
オクラ	2147g相当	214本
キャベツ	4789g相当	3.9玉
アスパラガス	2075g相当	69本
トマト	4789g相当	23個
ピーマン	5660g相当	188個
なす	4150g相当	41本
ほうれんそう	2649g相当	13束
パクチー	2111g相当
ズッキーニ	3365g相当	16本
大根	7324g相当	7.3本
きゅうり	3459g相当	34本
はくさい	3773g相当	2.5玉
セロリ	3193g相当	21本
もやし	3365g相当	16袋
レタス	5660g相当	11玉

果物でリン1245mgはこのぐらい

アボカド	2395g相当	23個
バナナ	4612g相当	38本
マンゴー	10375g	51個
ぶどう	8300g相当	16房
りんご	10375g	34個
パイナップル	13834g	9.2個
キウイ（緑）	4150g相当	41個
みかん	8300g相当	55個
グレープフルーツ	7324g相当	24個
メロン	5929g相当	3.9玉
梨	11319g	37個
もも	6917g相当	27個
いちご	4017g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1245mgはこのぐらい

ふかしいも	2649g相当	13個
さつまいも（生）	2707g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3891g相当	25個
さといも（生）	2264g相当	45個
さといも（調理済）	2649g相当	52個
じゃがいも（生）	2707g相当	18個

乳製品でリン1245mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	479g相当
牛乳	1339g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1384g相当	6.9杯

豆類でリン1245mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	566g相当	14パック
豆腐竹輪	831g相当	9.2本
木綿豆腐	1415g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1831g相当	6.1丁

肉類でリン1245mgはこのぐらい

牛バラ肉	1132g相当
豚バラ肉	958g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	890g相当
牛ひき肉	1245g相当
生ハム	623g相当
ソーセージ	656g相当
鶏むね肉	1038g相当
牛フィレ肉	623g相当
チャーシュー	479g相当
豚フィレ肉	542g相当
鶏ささみ	623g相当	12本
砂肝	890g相当

卵類でリン1245mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	733g相当	12個
ゆでたまご	733g相当	12個

魚介類でリン1245mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	692g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	623g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	479g相当
ぶり	958g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	430g相当
魚肉ソーセージ	623g相当
いわし	542g相当
魚肉ハム	2490g相当
ししゃも	290g相当
たい	566g相当
べにざけ	479g相当
辛子明太子	430g相当
まぐろの赤身	462g相当
あじ	542g相当
ほっけ	566g相当
かまぼこ	2075g相当
はんぺん	1132g相当
かにかま	1617g相当
あまえび	519g相当
なると	1132g相当
ブラックタイガー	593g相当
するめいか	499g相当
かき	1245g相当
あさり	1519g相当

一般的食品でリン1245mgはこのぐらい

チャーハン	2224g相当
とりから揚げ	692g相当
ハンバーグ	1132g相当
豆腐ハンバーグ	1038g相当
お好み焼き	1831g相当

きのこ類でリン1245mgはこのぐらい

えのきたけ	1132g相当
まつたけ	3113g相当
エリンギ	1399g相当
ぶなしめじ	1297g相当
しいたけ	1432g相当
まいたけ	2306g相当
なめこ	1831g相当
マッシュルーム	1245g相当

藻類でリン1245mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	320g相当
いわのり	235g相当
塩昆布	733g相当
こんぶ	692g相当
昆布の佃煮	1038g相当
くきわかめ	3662g相当
ひじき	62250g
わかめ	7782g相当
うみぶどう	12450g
もずく	62250g

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