リン1226mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1226mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1226mgはこのぐらい

オートミール	332g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
米	1291g相当	8.6合
中力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	1703g相当
食パン	1830g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3314g相当	27個
ごはん	3606g相当	24膳
そば	1533g相当	7.6人前
うどん	6812g相当	34玉

種実類でリン1226mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	181g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	384g相当	192粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1703g相当	170個

野菜でリン1226mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	558g相当
にんにく	767g相当	109片
えだまめ	722g相当	240さや
かぼちゃ	2555g相当	1.7個
れんこん	1657g相当
ごぼう	1978g相当	13本
ブロッコリー	1115g相当	4.4株
にんじん	4716g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4541g相当	22本
玉ねぎ	3955g相当	19個
しそ	1752g相当	1752枚
ミニトマト	4228g相当	211個
オクラ	2114g相当	211本
キャベツ	4716g相当	3.9玉
アスパラガス	2044g相当	68本
トマト	4716g相当	23個
ピーマン	5573g相当	185個
なす	4087g相当	40本
ほうれんそう	2609g相当	13束
パクチー	2078g相当
ズッキーニ	3314g相当	16本
大根	7212g相当	7.2本
きゅうり	3406g相当	34本
はくさい	3716g相当	2.4玉
セロリ	3144g相当	20本
もやし	3314g相当	16袋
レタス	5573g相当	11玉

果物でリン1226mgはこのぐらい

アボカド	2358g相当	23個
バナナ	4541g相当	37本
マンゴー	10217g	51個
ぶどう	8174g相当	16房
りんご	10217g	34個
パイナップル	13623g	9個
キウイ（緑）	4087g相当	40個
みかん	8174g相当	54個
グレープフルーツ	7212g相当	24個
メロン	5839g相当	3.8玉
梨	11146g	37個
もも	6812g相当	27個
いちご	3955g相当	131個

いも・でんぷん類でリン1226mgはこのぐらい

ふかしいも	2609g相当	13個
さつまいも（生）	2666g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3832g相当	25個
さといも（生）	2230g相当	44個
さといも（調理済）	2609g相当	52個
じゃがいも（生）	2666g相当	17個

乳製品でリン1226mgはこのぐらい

プロセスチーズ	168g相当
モッツァレラチーズ	472g相当
牛乳	1319g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1363g相当	6.8杯

豆類でリン1226mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	251g相当
納豆	558g相当	13パック
豆腐竹輪	818g相当	9本
木綿豆腐	1394g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1803g相当	6丁

肉類でリン1226mgはこのぐらい

牛バラ肉	1115g相当
豚バラ肉	944g相当
牛サーロイン	818g相当
牛肩ロース肉	876g相当
牛ひき肉	1226g相当
生ハム	613g相当
ソーセージ	646g相当
鶏むね肉	1022g相当
牛フィレ肉	613g相当
チャーシュー	472g相当
豚フィレ肉	534g相当
鶏ささみ	613g相当	12本
砂肝	876g相当

卵類でリン1226mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	722g相当	12個

魚介類でリン1226mgはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	409g相当
塩さば	613g相当
イクラ	232g相当
うなぎ	472g相当
ぶり	944g相当
はまち	584g相当
ぎんざけ	423g相当
魚肉ソーセージ	613g相当
いわし	534g相当
魚肉ハム	2452g相当
ししゃも	286g相当
たい	558g相当
べにざけ	472g相当
辛子明太子	423g相当
まぐろの赤身	455g相当
あじ	534g相当
ほっけ	558g相当
かまぼこ	2044g相当
はんぺん	1115g相当
かにかま	1593g相当
あまえび	511g相当
なると	1115g相当
ブラックタイガー	584g相当
するめいか	491g相当
かき	1226g相当
あさり	1496g相当

一般的食品でリン1226mgはこのぐらい

チャーハン	2190g相当
とりから揚げ	682g相当
ハンバーグ	1115g相当
豆腐ハンバーグ	1022g相当
お好み焼き	1803g相当

きのこ類でリン1226mgはこのぐらい

えのきたけ	1115g相当
まつたけ	3065g相当
エリンギ	1378g相当
ぶなしめじ	1278g相当
しいたけ	1410g相当
まいたけ	2271g相当
なめこ	1803g相当
マッシュルーム	1226g相当

藻類でリン1226mgはこのぐらい

焼きのり	176g相当
あおのり	315g相当
いわのり	232g相当
塩昆布	722g相当
こんぶ	682g相当
昆布の佃煮	1022g相当
くきわかめ	3606g相当
ひじき	61300g
わかめ	7663g相当
うみぶどう	12260g
もずく	61300g

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