リン1216mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1216mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1216mgはこのぐらい

オートミール	329g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
米	1280g相当	8.5合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1689g相当
食パン	1815g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3287g相当	27個
ごはん	3577g相当	23膳
そば	1520g相当	7.6人前
うどん	6756g相当	33玉

種実類でリン1216mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	869g相当	434粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1689g相当	168個

野菜でリン1216mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	553g相当
にんにく	760g相当	108片
えだまめ	716g相当	238さや
かぼちゃ	2534g相当	1.6個
れんこん	1644g相当
ごぼう	1962g相当	13本
ブロッコリー	1106g相当	4.4株
にんじん	4677g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4504g相当	22本
玉ねぎ	3923g相当	19個
しそ	1738g相当	1738枚
ミニトマト	4194g相当	209個
オクラ	2097g相当	209本
キャベツ	4677g相当	3.8玉
アスパラガス	2027g相当	67本
トマト	4677g相当	23個
ピーマン	5528g相当	184個
なす	4054g相当	40本
ほうれんそう	2588g相当	12束
パクチー	2062g相当
ズッキーニ	3287g相当	16本
大根	7153g相当	7.1本
きゅうり	3378g相当	33本
はくさい	3685g相当	2.4玉
セロリ	3118g相当	20本
もやし	3287g相当	16袋
レタス	5528g相当	11玉

果物でリン1216mgはこのぐらい

アボカド	2339g相当	23個
バナナ	4504g相当	37本
マンゴー	10134g	50個
ぶどう	8107g相当	16房
りんご	10134g	33個
パイナップル	13512g	9個
キウイ（緑）	4054g相当	40個
みかん	8107g相当	54個
グレープフルーツ	7153g相当	23個
メロン	5791g相当	3.8玉
梨	11055g	36個
もも	6756g相当	27個
いちご	3923g相当	130個

いも・でんぷん類でリン1216mgはこのぐらい

ふかしいも	2588g相当	12個
さつまいも（生）	2644g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3800g相当	25個
さといも（生）	2211g相当	44個
さといも（調理済）	2588g相当	51個
じゃがいも（生）	2644g相当	17個

乳製品でリン1216mgはこのぐらい

プロセスチーズ	167g相当
モッツァレラチーズ	468g相当
牛乳	1308g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1352g相当	6.7杯

豆類でリン1216mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	249g相当
納豆	553g相当	13パック
豆腐竹輪	811g相当	9本
木綿豆腐	1382g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1789g相当	5.9丁

肉類でリン1216mgはこのぐらい

牛バラ肉	1106g相当
豚バラ肉	936g相当
牛サーロイン	811g相当
牛肩ロース肉	869g相当
牛ひき肉	1216g相当
生ハム	608g相当
ソーセージ	640g相当
鶏むね肉	1014g相当
牛フィレ肉	608g相当
チャーシュー	468g相当
豚フィレ肉	529g相当
鶏ささみ	608g相当	12本
砂肝	869g相当

卵類でリン1216mgはこのぐらい

卵黄	226g相当	11個
生たまご	716g相当	11個
ゆでたまご	716g相当	11個

魚介類でリン1216mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	676g相当
うなぎのかば焼き	406g相当
塩さば	608g相当
イクラ	230g相当
うなぎ	468g相当
ぶり	936g相当
はまち	580g相当
ぎんざけ	420g相当
魚肉ソーセージ	608g相当
いわし	529g相当
魚肉ハム	2432g相当
ししゃも	283g相当
たい	553g相当
べにざけ	468g相当
辛子明太子	420g相当
まぐろの赤身	451g相当
あじ	529g相当
ほっけ	553g相当
かまぼこ	2027g相当
はんぺん	1106g相当
かにかま	1580g相当
あまえび	507g相当
なると	1106g相当
ブラックタイガー	580g相当
するめいか	487g相当
かき	1216g相当
あさり	1483g相当

一般的食品でリン1216mgはこのぐらい

チャーハン	2172g相当
とりから揚げ	676g相当
ハンバーグ	1106g相当
豆腐ハンバーグ	1014g相当
お好み焼き	1789g相当

きのこ類でリン1216mgはこのぐらい

えのきたけ	1106g相当
まつたけ	3040g相当
エリンギ	1367g相当
ぶなしめじ	1267g相当
しいたけ	1398g相当
まいたけ	2252g相当
なめこ	1789g相当
マッシュルーム	1216g相当

藻類でリン1216mgはこのぐらい

焼きのり	174g相当
あおのり	312g相当
いわのり	230g相当
塩昆布	716g相当
こんぶ	676g相当
昆布の佃煮	1014g相当
くきわかめ	3577g相当
ひじき	60800g
わかめ	7600g相当
うみぶどう	12160g
もずく	60800g

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