リン1126mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1126mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1126mgはこのぐらい

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
米	1186g相当	7.9合
中力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1564g相当
食パン	1681g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3044g相当	25個
ごはん	3312g相当	22膳
そば	1408g相当	7人前
うどん	6256g相当	31玉

種実類でリン1126mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	805g相当	402粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	245g相当	245粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1564g相当	156個

野菜でリン1126mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	512g相当
にんにく	704g相当	100片
えだまめ	663g相当	221さや
かぼちゃ	2346g相当	1.5個
れんこん	1522g相当
ごぼう	1817g相当	12本
ブロッコリー	1024g相当	4株
にんじん	4331g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4171g相当	20本
玉ねぎ	3633g相当	18個
しそ	1609g相当	1609枚
ミニトマト	3883g相当	194個
オクラ	1942g相当	194本
キャベツ	4331g相当	3.6玉
アスパラガス	1877g相当	62本
トマト	4331g相当	21個
ピーマン	5119g相当	170個
なす	3754g相当	37本
ほうれんそう	2396g相当	11束
パクチー	1909g相当
ズッキーニ	3044g相当	15本
大根	6624g相当	6.6本
きゅうり	3128g相当	31本
はくさい	3413g相当	2.2玉
セロリ	2888g相当	19本
もやし	3044g相当	15袋
レタス	5119g相当	10玉

果物でリン1126mgはこのぐらい

アボカド	2166g相当	21個
バナナ	4171g相当	34本
マンゴー	9384g相当	46個
ぶどう	7507g相当	15房
りんご	9384g相当	31個
パイナップル	12512g	8.3個
キウイ（緑）	3754g相当	37個
みかん	7507g相当	50個
グレープフルーツ	6624g相当	22個
メロン	5362g相当	3.5玉
梨	10237g	34個
もも	6256g相当	25個
いちご	3633g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1126mgはこのぐらい

ふかしいも	2396g相当	11個
さつまいも（生）	2448g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3519g相当	23個
さといも（生）	2048g相当	40個
さといも（調理済）	2396g相当	47個
じゃがいも（生）	2448g相当	16個

乳製品でリン1126mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	434g相当
牛乳	1211g相当	6杯
低脂肪牛乳	1252g相当	6.2杯

豆類でリン1126mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	512g相当	12パック
豆腐竹輪	751g相当	8.3本
木綿豆腐	1280g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1656g相当	5.5丁

肉類でリン1126mgはこのぐらい

牛バラ肉	1024g相当
豚バラ肉	867g相当
牛サーロイン	751g相当
牛肩ロース肉	805g相当
牛ひき肉	1126g相当
生ハム	563g相当
ソーセージ	593g相当
鶏むね肉	939g相当
牛フィレ肉	563g相当
チャーシュー	434g相当
豚フィレ肉	490g相当
鶏ささみ	563g相当	11本
砂肝	805g相当

卵類でリン1126mgはこのぐらい

卵黄	209g相当	10個
生たまご	663g相当	11個
ゆでたまご	663g相当	11個

魚介類でリン1126mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	626g相当
うなぎのかば焼き	376g相当
塩さば	563g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	434g相当
ぶり	867g相当
はまち	537g相当
ぎんざけ	389g相当
魚肉ソーセージ	563g相当
いわし	490g相当
魚肉ハム	2252g相当
ししゃも	262g相当
たい	512g相当
べにざけ	434g相当
辛子明太子	389g相当
まぐろの赤身	418g相当
あじ	490g相当
ほっけ	512g相当
かまぼこ	1877g相当
はんぺん	1024g相当
かにかま	1463g相当
あまえび	470g相当
なると	1024g相当
ブラックタイガー	537g相当
するめいか	451g相当
かき	1126g相当
あさり	1374g相当

一般的食品でリン1126mgはこのぐらい

チャーハン	2011g相当
とりから揚げ	626g相当
ハンバーグ	1024g相当
豆腐ハンバーグ	939g相当
お好み焼き	1656g相当

きのこ類でリン1126mgはこのぐらい

えのきたけ	1024g相当
まつたけ	2815g相当
エリンギ	1266g相当
ぶなしめじ	1173g相当
しいたけ	1295g相当
まいたけ	2086g相当
なめこ	1656g相当
マッシュルーム	1126g相当

藻類でリン1126mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	289g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	663g相当
こんぶ	626g相当
昆布の佃煮	939g相当
くきわかめ	3312g相当
ひじき	56300g
わかめ	7038g相当
うみぶどう	11260g
もずく	56300g

ほかのリン量について調べる