リン122mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン122mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン122mgはこのぐらい

オートミール	33g相当	5.5杯（大さじ）
薄力粉	204g相当	25杯（大さじ）
米	129g相当	0.86合
中力粉	191g相当	23杯（大さじ）
強力粉	191g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	170g相当
食パン	183g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	330g相当	2.7個
ごはん	359g相当	2.3膳
そば	153g相当	0.76人前
うどん	678g相当	3.3玉

種実類でリン122mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	88g相当	44粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	170g相当	17個

野菜でリン122mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	77g相当	11片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	255g相当	0.17個
れんこん	165g相当
ごぼう	197g相当	1.3本
ブロッコリー	111g相当	0.44株
にんじん	470g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	452g相当	2.2本
玉ねぎ	394g相当	1.9個
しそ	175g相当	175枚
ミニトマト	421g相当	21個
オクラ	211g相当	21本
キャベツ	470g相当	0.39玉
アスパラガス	204g相当	6.8本
トマト	470g相当	2.3個
ピーマン	555g相当	18個
なす	407g相当	4本
ほうれんそう	260g相当	1.3束
パクチー	207g相当
ズッキーニ	330g相当	1.6本
大根	718g相当	0.71本
きゅうり	339g相当	3.3本
はくさい	370g相当	0.24玉
セロリ	313g相当	2本
もやし	330g相当	1.6袋
レタス	555g相当	1.1玉

果物でリン122mgはこのぐらい

アボカド	235g相当	2.3個
バナナ	452g相当	3.7本
マンゴー	1017g相当	5個
ぶどう	814g相当	1.6房
りんご	1017g相当	3.3個
パイナップル	1356g相当	0.9個
キウイ（緑）	407g相当	4個
みかん	814g相当	5.4個
グレープフルーツ	718g相当	2.3個
メロン	581g相当	0.38玉
梨	1110g相当	3.7個
もも	678g相当	2.7個
いちご	394g相当	13個

いも・でんぷん類でリン122mgはこのぐらい

ふかしいも	260g相当	1.3個
さつまいも（生）	266g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	382g相当	2.5個
さといも（生）	222g相当	4.4個
さといも（調理済）	260g相当	5.2個
じゃがいも（生）	266g相当	1.7個

乳製品でリン122mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	47g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	136g相当	0.68杯

豆類でリン122mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	82g相当	0.91本
木綿豆腐	139g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	180g相当	0.6丁

肉類でリン122mgはこのぐらい

牛バラ肉	111g相当
豚バラ肉	94g相当
牛サーロイン	82g相当
牛肩ロース肉	88g相当
牛ひき肉	122g相当
生ハム	61g相当
ソーセージ	65g相当
鶏むね肉	102g相当
牛フィレ肉	61g相当
チャーシュー	47g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	61g相当	1.2本
砂肝	88g相当

卵類でリン122mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	72g相当	1.2個
ゆでたまご	72g相当	1.2個

魚介類でリン122mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	68g相当
うなぎのかば焼き	41g相当
塩さば	61g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	94g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	43g相当
魚肉ソーセージ	61g相当
いわし	54g相当
魚肉ハム	244g相当
ししゃも	29g相当
たい	56g相当
べにざけ	47g相当
辛子明太子	43g相当
まぐろの赤身	46g相当
あじ	54g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	204g相当
はんぺん	111g相当
かにかま	159g相当
あまえび	51g相当
なると	111g相当
ブラックタイガー	59g相当
するめいか	49g相当
かき	122g相当
あさり	149g相当

一般的食品でリン122mgはこのぐらい

チャーハン	218g相当
とりから揚げ	68g相当
ハンバーグ	111g相当
豆腐ハンバーグ	102g相当
お好み焼き	180g相当

きのこ類でリン122mgはこのぐらい

えのきたけ	111g相当
まつたけ	305g相当
エリンギ	138g相当
ぶなしめじ	128g相当
しいたけ	141g相当
まいたけ	226g相当
なめこ	180g相当
マッシュルーム	122g相当

藻類でリン122mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	32g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	72g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	102g相当
くきわかめ	359g相当
ひじき	6100g相当
わかめ	763g相当
うみぶどう	1220g相当
もずく	6100g相当

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