リン222mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン222mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン222mgはこのぐらい

オートミール	60g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	370g相当	46杯（大さじ）
米	234g相当	1.5合
中力粉	347g相当	43杯（大さじ）
強力粉	347g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	309g相当
食パン	332g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	600g相当	5個
ごはん	653g相当	4.3膳
そば	278g相当	1.3人前
うどん	1234g相当	6.1玉

種実類でリン222mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	159g相当	79粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	309g相当	30個

野菜でリン222mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	101g相当
にんにく	139g相当	19片
えだまめ	131g相当	43さや
かぼちゃ	463g相当	0.3個
れんこん	300g相当
ごぼう	359g相当	2.3本
ブロッコリー	202g相当	0.8株
にんじん	854g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	823g相当	4.1本
玉ねぎ	717g相当	3.5個
しそ	318g相当	318枚
ミニトマト	766g相当	38個
オクラ	383g相当	38本
キャベツ	854g相当	0.71玉
アスパラガス	370g相当	12本
トマト	854g相当	4.2個
ピーマン	1010g相当	33個
なす	740g相当	7.4本
ほうれんそう	473g相当	2.3束
パクチー	377g相当
ズッキーニ	600g相当	3本
大根	1306g相当	1.3本
きゅうり	617g相当	6.1本
はくさい	673g相当	0.44玉
セロリ	570g相当	3.8本
もやし	600g相当	3袋
レタス	1010g相当	2玉

果物でリン222mgはこのぐらい

アボカド	427g相当	4.2個
バナナ	823g相当	6.8本
マンゴー	1850g相当	9.2個
ぶどう	1480g相当	2.9房
りんご	1850g相当	6.1個
パイナップル	2467g相当	1.6個
キウイ（緑）	740g相当	7.4個
みかん	1480g相当	9.8個
グレープフルーツ	1306g相当	4.3個
メロン	1058g相当	0.7玉
梨	2019g相当	6.7個
もも	1234g相当	4.9個
いちご	717g相当	23個

いも・でんぷん類でリン222mgはこのぐらい

ふかしいも	473g相当	2.3個
さつまいも（生）	483g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	694g相当	4.6個
さといも（生）	404g相当	8個
さといも（調理済）	473g相当	9.4個
じゃがいも（生）	483g相当	3.2個

乳製品でリン222mgはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	86g相当
牛乳	239g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	247g相当	1.2杯

豆類でリン222mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	148g相当	1.6本
木綿豆腐	253g相当	0.84丁
絹ごし豆腐	327g相当	1丁

肉類でリン222mgはこのぐらい

牛バラ肉	202g相当
豚バラ肉	171g相当
牛サーロイン	148g相当
牛肩ロース肉	159g相当
牛ひき肉	223g相当
生ハム	112g相当
ソーセージ	117g相当
鶏むね肉	185g相当
牛フィレ肉	112g相当
チャーシュー	86g相当
豚フィレ肉	97g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	159g相当

卵類でリン222mgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	131g相当	2.1個
ゆでたまご	131g相当	2.1個

魚介類でリン222mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	124g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	112g相当
イクラ	42g相当
うなぎ	86g相当
ぶり	171g相当
はまち	106g相当
ぎんざけ	77g相当
魚肉ソーセージ	112g相当
いわし	97g相当
魚肉ハム	445g相当
ししゃも	52g相当
たい	101g相当
べにざけ	86g相当
辛子明太子	77g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	97g相当
ほっけ	101g相当
かまぼこ	370g相当
はんぺん	202g相当
かにかま	289g相当
あまえび	93g相当
なると	202g相当
ブラックタイガー	106g相当
するめいか	89g相当
かき	223g相当
あさり	271g相当

一般的食品でリン222mgはこのぐらい

チャーハン	397g相当
とりから揚げ	124g相当
ハンバーグ	202g相当
豆腐ハンバーグ	185g相当
お好み焼き	327g相当

きのこ類でリン222mgはこのぐらい

えのきたけ	202g相当
まつたけ	555g相当
エリンギ	250g相当
ぶなしめじ	232g相当
しいたけ	256g相当
まいたけ	412g相当
なめこ	327g相当
マッシュルーム	223g相当

藻類でリン222mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	57g相当
いわのり	42g相当
塩昆布	131g相当
こんぶ	124g相当
昆布の佃煮	185g相当
くきわかめ	653g相当
ひじき	11100g
わかめ	1388g相当
うみぶどう	2220g相当
もずく	11100g

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