リン1205mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1205mgはこのぐらい
| オートミール | 326g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2009g相当 | 251杯（大さじ） |
| 米 | 1269g相当 | 8.4合 |
| 中力粉 | 1883g相当 | 235杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1883g相当 | 235杯（大さじ） |
| フランスパン | 1674g相当 | |
| 食パン | 1799g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3257g相当 | 27個 |
| ごはん | 3545g相当 | 23膳 |
| そば | 1507g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6695g相当 | 33玉 |
種実類でリン1205mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 861g相当 | 430粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 178g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 377g相当 | 188粒 |
| ピスタチオ | 274g相当 | 274粒 |
| アーモンド | 262g相当 | 262粒 |
| らっかせい | 318g相当 | 318粒 |
| 栗 | 1674g相当 | 167個 |
野菜でリン1205mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 548g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 754g相当 | 107片 |
| えだまめ | 709g相当 | 236さや |
| かぼちゃ | 2511g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1629g相当 | |
| ごぼう | 1944g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1096g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 4635g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4463g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3888g相当 | 19個 |
| しそ | 1722g相当 | 1722枚 |
| ミニトマト | 4156g相当 | 207個 |
| オクラ | 2078g相当 | 207本 |
| キャベツ | 4635g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 2009g相当 | 66本 |
| トマト | 4635g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5478g相当 | 182個 |
| なす | 4017g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2564g相当 | 12束 |
| パクチー | 2043g相当 | |
| ズッキーニ | 3257g相当 | 16本 |
| 大根 | 7089g相当 | 7本 |
| きゅうり | 3348g相当 | 33本 |
| はくさい | 3652g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3090g相当 | 20本 |
| もやし | 3257g相当 | 16袋 |
| レタス | 5478g相当 | 10玉 |
果物でリン1205mgはこのぐらい
| アボカド | 2318g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4463g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10042g | 50個 |
| ぶどう | 8034g相当 | 16房 |
| りんご | 10042g | 33個 |
| パイナップル | 13389g | 8.9個 |
| キウイ（緑） | 4017g相当 | 40個 |
| みかん | 8034g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 7089g相当 | 23個 |
| メロン | 5739g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 10955g | 36個 |
| もも | 6695g相当 | 26個 |
| いちご | 3888g相当 | 129個 |
いも・でんぷん類でリン1205mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2564g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2620g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3766g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2191g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2564g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2620g相当 | 17個 |
乳製品でリン1205mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 166g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 464g相当 | |
| 牛乳 | 1296g相当 | 6.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1339g相当 | 6.6杯 |
豆類でリン1205mgはこのぐらい
| きな粉 | 183g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 246g相当 | |
| 納豆 | 548g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 804g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 1370g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1773g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1205mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1096g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 927g相当 | |
| 牛サーロイン | 804g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 861g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1205g相当 | |
| 生ハム | 603g相当 | |
| ソーセージ | 635g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1005g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 603g相当 | |
| チャーシュー | 464g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 524g相当 | |
| 鶏ささみ | 603g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 861g相当 |
卵類でリン1205mgはこのぐらい
| 卵黄 | 224g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 709g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 709g相当 | 11個 |
魚介類でリン1205mgはこのぐらい
| かつお節 | 153g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 110g相当 | |
| さんま | 670g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 402g相当 | |
| 塩さば | 603g相当 | |
| イクラ | 228g相当 | |
| うなぎ | 464g相当 | |
| ぶり | 927g相当 | |
| はまち | 574g相当 | |
| ぎんざけ | 416g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 603g相当 | |
| いわし | 524g相当 | |
| 魚肉ハム | 2410g相当 | |
| ししゃも | 281g相当 | |
| たい | 548g相当 | |
| べにざけ | 464g相当 | |
| 辛子明太子 | 416g相当 | |
| まぐろの赤身 | 447g相当 | |
| あじ | 524g相当 | |
| ほっけ | 548g相当 | |
| かまぼこ | 2009g相当 | |
| はんぺん | 1096g相当 | |
| かにかま | 1565g相当 | |
| あまえび | 503g相当 | |
| なると | 1096g相当 | |
| ブラックタイガー | 574g相当 | |
| するめいか | 482g相当 | |
| かき | 1205g相当 | |
| あさり | 1470g相当 |
一般的食品でリン1205mgはこのぐらい
| チャーハン | 2152g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 670g相当 | |
| ハンバーグ | 1096g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1005g相当 | |
| お好み焼き | 1773g相当 |
きのこ類でリン1205mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1096g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3013g相当 | |
| エリンギ | 1354g相当 | |
| ぶなしめじ | 1256g相当 | |
| しいたけ | 1386g相当 | |
| まいたけ | 2232g相当 | |
| なめこ | 1773g相当 | |
| マッシュルーム | 1205g相当 |
藻類でリン1205mgはこのぐらい
| 焼きのり | 173g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 309g相当 | |
| いわのり | 228g相当 | |
| 塩昆布 | 709g相当 | |
| こんぶ | 670g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1005g相当 | |
| くきわかめ | 3545g相当 | |
| ひじき | 60250g | |
| わかめ | 7532g相当 | |
| うみぶどう | 12050g | |
| もずく | 60250g |
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