リン1105mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1105mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1105mgはこのぐらい

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
米	1164g相当	7.7合
中力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1535g相当
食パン	1650g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2987g相当	24個
ごはん	3250g相当	21膳
そば	1382g相当	6.9人前
うどん	6139g相当	30玉

種実類でリン1105mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1535g相当	153個

野菜でリン1105mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	503g相当
にんにく	691g相当	98片
えだまめ	650g相当	216さや
かぼちゃ	2303g相当	1.5個
れんこん	1494g相当
ごぼう	1783g相当	11本
ブロッコリー	1005g相当	4株
にんじん	4250g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4093g相当	20本
玉ねぎ	3565g相当	17個
しそ	1579g相当	1579枚
ミニトマト	3811g相当	190個
オクラ	1906g相当	190本
キャベツ	4250g相当	3.5玉
アスパラガス	1842g相当	61本
トマト	4250g相当	21個
ピーマン	5023g相当	167個
なす	3684g相当	36本
ほうれんそう	2352g相当	11束
パクチー	1873g相当
ズッキーニ	2987g相当	14本
大根	6500g相当	6.5本
きゅうり	3070g相当	30本
はくさい	3349g相当	2.2玉
セロリ	2834g相当	18本
もやし	2987g相当	14袋
レタス	5023g相当	10玉

果物でリン1105mgはこのぐらい

アボカド	2125g相当	21個
バナナ	4093g相当	34本
マンゴー	9209g相当	46個
ぶどう	7367g相当	14房
りんご	9209g相当	30個
パイナップル	12278g	8.1個
キウイ（緑）	3684g相当	36個
みかん	7367g相当	49個
グレープフルーツ	6500g相当	21個
メロン	5262g相当	3.5玉
梨	10046g	33個
もも	6139g相当	24個
いちご	3565g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1105mgはこのぐらい

ふかしいも	2352g相当	11個
さつまいも（生）	2403g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3454g相当	23個
さといも（生）	2010g相当	40個
さといも（調理済）	2352g相当	47個
じゃがいも（生）	2403g相当	16個

乳製品でリン1105mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	425g相当
牛乳	1189g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1228g相当	6.1杯

豆類でリン1105mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	503g相当	12パック
豆腐竹輪	737g相当	8.1本
木綿豆腐	1256g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1625g相当	5.4丁

肉類でリン1105mgはこのぐらい

牛バラ肉	1005g相当
豚バラ肉	850g相当
牛サーロイン	737g相当
牛肩ロース肉	790g相当
牛ひき肉	1105g相当
生ハム	553g相当
ソーセージ	582g相当
鶏むね肉	921g相当
牛フィレ肉	553g相当
チャーシュー	425g相当
豚フィレ肉	481g相当
鶏ささみ	553g相当	11本
砂肝	790g相当

卵類でリン1105mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	650g相当	10個
ゆでたまご	650g相当	10個

魚介類でリン1105mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	369g相当
塩さば	553g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	425g相当
ぶり	850g相当
はまち	527g相当
ぎんざけ	382g相当
魚肉ソーセージ	553g相当
いわし	481g相当
魚肉ハム	2210g相当
ししゃも	257g相当
たい	503g相当
べにざけ	425g相当
辛子明太子	382g相当
まぐろの赤身	410g相当
あじ	481g相当
ほっけ	503g相当
かまぼこ	1842g相当
はんぺん	1005g相当
かにかま	1436g相当
あまえび	461g相当
なると	1005g相当
ブラックタイガー	527g相当
するめいか	442g相当
かき	1105g相当
あさり	1348g相当

一般的食品でリン1105mgはこのぐらい

チャーハン	1974g相当
とりから揚げ	614g相当
ハンバーグ	1005g相当
豆腐ハンバーグ	921g相当
お好み焼き	1625g相当

きのこ類でリン1105mgはこのぐらい

えのきたけ	1005g相当
まつたけ	2763g相当
エリンギ	1242g相当
ぶなしめじ	1152g相当
しいたけ	1271g相当
まいたけ	2047g相当
なめこ	1625g相当
マッシュルーム	1105g相当

藻類でリン1105mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	284g相当
いわのり	209g相当
塩昆布	650g相当
こんぶ	614g相当
昆布の佃煮	921g相当
くきわかめ	3250g相当
ひじき	55250g
わかめ	6907g相当
うみぶどう	11050g
もずく	55250g

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