リン118mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン118mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン118mgはこのぐらい

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	197g相当	24杯（大さじ）
米	125g相当	0.83合
中力粉	185g相当	23杯（大さじ）
強力粉	185g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	164g相当
食パン	177g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	319g相当	2.6個
ごはん	348g相当	2.3膳
そば	148g相当	0.74人前
うどん	656g相当	3.2玉

種実類でリン118mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	85g相当	42粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	164g相当	16個

野菜でリン118mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	54g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	246g相当	0.16個
れんこん	160g相当
ごぼう	191g相当	1.2本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	454g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	438g相当	2.1本
玉ねぎ	381g相当	1.9個
しそ	169g相当	169枚
ミニトマト	407g相当	20個
オクラ	204g相当	20本
キャベツ	454g相当	0.37玉
アスパラガス	197g相当	6.5本
トマト	454g相当	2.2個
ピーマン	537g相当	17個
なす	394g相当	3.9本
ほうれんそう	252g相当	1.2束
パクチー	200g相当
ズッキーニ	319g相当	1.5本
大根	695g相当	0.69本
きゅうり	328g相当	3.2本
はくさい	358g相当	0.23玉
セロリ	303g相当	2本
もやし	319g相当	1.5袋
レタス	537g相当	1玉

果物でリン118mgはこのぐらい

アボカド	227g相当	2.2個
バナナ	438g相当	3.6本
マンゴー	984g相当	4.9個
ぶどう	787g相当	1.5房
りんご	984g相当	3.2個
パイナップル	1312g相当	0.87個
キウイ（緑）	394g相当	3.9個
みかん	787g相当	5.2個
グレープフルーツ	695g相当	2.3個
メロン	562g相当	0.37玉
梨	1073g相当	3.5個
もも	656g相当	2.6個
いちご	381g相当	12個

いも・でんぷん類でリン118mgはこのぐらい

ふかしいも	252g相当	1.2個
さつまいも（生）	257g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	369g相当	2.4個
さといも（生）	215g相当	4.3個
さといも（調理済）	252g相当	5個
じゃがいも（生）	257g相当	1.7個

乳製品でリン118mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	127g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	132g相当	0.66杯

豆類でリン118mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	79g相当	0.87本
木綿豆腐	135g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	174g相当	0.57丁

肉類でリン118mgはこのぐらい

牛バラ肉	108g相当
豚バラ肉	91g相当
牛サーロイン	79g相当
牛肩ロース肉	85g相当
牛ひき肉	118g相当
生ハム	59g相当
ソーセージ	63g相当
鶏むね肉	99g相当
牛フィレ肉	59g相当
チャーシュー	46g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	59g相当	1.1本
砂肝	85g相当

卵類でリン118mgはこのぐらい

卵黄	22g相当	1.1個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	70g相当	1.1個

魚介類でリン118mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	66g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	59g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	46g相当
ぶり	91g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	41g相当
魚肉ソーセージ	59g相当
いわし	52g相当
魚肉ハム	236g相当
ししゃも	28g相当
たい	54g相当
べにざけ	46g相当
辛子明太子	41g相当
まぐろの赤身	44g相当
あじ	52g相当
ほっけ	54g相当
かまぼこ	197g相当
はんぺん	108g相当
かにかま	154g相当
あまえび	50g相当
なると	108g相当
ブラックタイガー	57g相当
するめいか	48g相当
かき	118g相当
あさり	144g相当

一般的食品でリン118mgはこのぐらい

チャーハン	211g相当
とりから揚げ	66g相当
ハンバーグ	108g相当
豆腐ハンバーグ	99g相当
お好み焼き	174g相当

きのこ類でリン118mgはこのぐらい

えのきたけ	108g相当
まつたけ	295g相当
エリンギ	133g相当
ぶなしめじ	123g相当
しいたけ	136g相当
まいたけ	219g相当
なめこ	174g相当
マッシュルーム	118g相当

藻類でリン118mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	31g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	70g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	348g相当
ひじき	5900g相当
わかめ	738g相当
うみぶどう	1180g相当
もずく	5900g相当

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