リン18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン18mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
米	19g相当	0.12合
中力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
強力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
フランスパン	25g相当
食パン	27g相当	0.45枚（6枚切り）
おにぎり	49g相当	0.4個
ごはん	53g相当	0.35膳
そば	23g相当	0.11人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でリン18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	25g相当	2.5個

野菜でリン18mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	38g相当	0.025個
れんこん	25g相当
ごぼう	30g相当	0.2本
ブロッコリー	17g相当	0.068株
にんじん	70g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	67g相当	0.33本
玉ねぎ	59g相当	0.29個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	63g相当	3.1個
オクラ	32g相当	3.2本
キャベツ	70g相当	0.058玉
アスパラガス	30g相当	1本
トマト	70g相当	0.35個
ピーマン	82g相当	2.7個
なす	60g相当	0.6本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	49g相当	0.24本
大根	106g相当	0.1本
きゅうり	50g相当	0.5本
はくさい	55g相当	0.036玉
セロリ	47g相当	0.31本
もやし	49g相当	0.24袋
レタス	82g相当	0.16玉

果物でリン18mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	67g相当	0.55本
マンゴー	150g相当	0.75個
ぶどう	120g相当	0.24房
りんご	150g相当	0.5個
パイナップル	200g相当	0.13個
キウイ（緑）	60g相当	0.6個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	106g相当	0.35個
メロン	86g相当	0.057玉
梨	164g相当	0.54個
もも	100g相当	0.4個
いちご	59g相当	1.9個

いも・でんぷん類でリン18mgはこのぐらい

ふかしいも	39g相当	0.19個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	57g相当	0.38個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	39g相当	0.78個
じゃがいも（生）	40g相当	0.26個

乳製品でリン18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	7g相当
牛乳	20g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類でリン18mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	12g相当	0.13本
木綿豆腐	21g相当	0.07丁
絹ごし豆腐	27g相当	0.09丁

肉類でリン18mgはこのぐらい

牛バラ肉	17g相当
豚バラ肉	14g相当
牛サーロイン	12g相当
牛肩ロース肉	13g相当
牛ひき肉	18g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	15g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	9g相当	0.18本
砂肝	13g相当

卵類でリン18mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	11g相当	0.18個
ゆでたまご	11g相当	0.18個

魚介類でリン18mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	9g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	14g相当
はまち	9g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	8g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	5g相当
たい	9g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	8g相当
ほっけ	9g相当
かまぼこ	30g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	24g相当
あまえび	8g相当
なると	17g相当
ブラックタイガー	9g相当
するめいか	8g相当
かき	18g相当
あさり	22g相当

一般的食品でリン18mgはこのぐらい

チャーハン	33g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	17g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	27g相当

きのこ類でリン18mgはこのぐらい

えのきたけ	17g相当
まつたけ	45g相当
エリンギ	21g相当
ぶなしめじ	19g相当
しいたけ	21g相当
まいたけ	34g相当
なめこ	27g相当
マッシュルーム	18g相当

藻類でリン18mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	5g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	53g相当
ひじき	900g相当
わかめ	113g相当
うみぶどう	180g相当
もずく	900g相当

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