リン8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン8mgはこのぐらい

オートミール	3g相当	0.5杯（大さじ）
薄力粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
米	9g相当	0.06合
中力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
強力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
フランスパン	12g相当
食パン	12g相当	0.2枚（6枚切り）
おにぎり	22g相当	0.18個
ごはん	24g相当	0.16膳
そば	10g相当	0.05人前
うどん	45g相当	0.22玉

種実類でリン8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6g相当	3粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でリン8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	11g相当
ごぼう	13g相当	0.086本
ブロッコリー	8g相当	0.032株
にんじん	31g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	30g相当	0.15本
玉ねぎ	26g相当	0.13個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	28g相当	1.4個
オクラ	14g相当	1.4本
キャベツ	31g相当	0.025玉
アスパラガス	14g相当	0.46本
トマト	31g相当	0.15個
ピーマン	37g相当	1.2個
なす	27g相当	0.27本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	22g相当	0.11本
大根	48g相当	0.048本
きゅうり	23g相当	0.23本
はくさい	25g相当	0.016玉
セロリ	21g相当	0.14本
もやし	22g相当	0.11袋
レタス	37g相当	0.074玉

果物でリン8mgはこのぐらい

アボカド	16g相当	0.16個
バナナ	30g相当	0.25本
マンゴー	67g相当	0.33個
ぶどう	54g相当	0.1房
りんご	67g相当	0.22個
パイナップル	89g相当	0.059個
キウイ（緑）	27g相当	0.27個
みかん	54g相当	0.36個
グレープフルーツ	48g相当	0.16個
メロン	39g相当	0.026玉
梨	73g相当	0.24個
もも	45g相当	0.18個
いちご	26g相当	0.86個

いも・でんぷん類でリン8mgはこのぐらい

ふかしいも	18g相当	0.09個
さつまいも（生）	18g相当	0.09個
じゃがいも（調理済）	25g相当	0.16個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	18g相当	0.36個
じゃがいも（生）	18g相当	0.12個

乳製品でリン8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	4g相当
牛乳	9g相当	0.045杯
低脂肪牛乳	9g相当	0.045杯

豆類でリン8mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	6g相当	0.066本
木綿豆腐	10g相当	0.033丁
絹ごし豆腐	12g相当	0.04丁

肉類でリン8mgはこのぐらい

牛バラ肉	8g相当
豚バラ肉	7g相当
牛サーロイン	6g相当
牛肩ロース肉	6g相当
牛ひき肉	8g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	7g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	4g相当	0.08本
砂肝	6g相当

卵類でリン8mgはこのぐらい

卵黄	2g相当	0.1個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	5g相当	0.083個

魚介類でリン8mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	5g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	4g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	7g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	4g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	2g相当
たい	4g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	8g相当
かにかま	11g相当
あまえび	4g相当
なると	8g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	4g相当
かき	8g相当
あさり	10g相当

一般的食品でリン8mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	8g相当
豆腐ハンバーグ	7g相当
お好み焼き	12g相当

きのこ類でリン8mgはこのぐらい

えのきたけ	8g相当
まつたけ	20g相当
エリンギ	9g相当
ぶなしめじ	9g相当
しいたけ	10g相当
まいたけ	15g相当
なめこ	12g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でリン8mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	24g相当
ひじき	400g相当
わかめ	50g相当
うみぶどう	80g相当
もずく	400g相当

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