リン7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン7mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
米	8g相当	0.053合
中力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
強力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	11g相当	0.18枚（6枚切り）
おにぎり	19g相当	0.15個
ごはん	21g相当	0.14膳
そば	9g相当	0.045人前
うどん	39g相当	0.19玉

種実類でリン7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	10g相当	1個

野菜でリン7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	10g相当
ごぼう	12g相当	0.08本
ブロッコリー	7g相当	0.028株
にんじん	27g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	26g相当	0.13本
玉ねぎ	23g相当	0.11個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	13g相当	1.3本
キャベツ	27g相当	0.022玉
アスパラガス	12g相当	0.4本
トマト	27g相当	0.13個
ピーマン	32g相当	1個
なす	24g相当	0.24本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	12g相当
ズッキーニ	19g相当	0.095本
大根	42g相当	0.042本
きゅうり	20g相当	0.2本
はくさい	22g相当	0.014玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	19g相当	0.095袋
レタス	32g相当	0.064玉

果物でリン7mgはこのぐらい

アボカド	14g相当	0.14個
バナナ	26g相当	0.21本
マンゴー	59g相当	0.29個
ぶどう	47g相当	0.094房
りんご	59g相当	0.19個
パイナップル	78g相当	0.052個
キウイ（緑）	24g相当	0.24個
みかん	47g相当	0.31個
グレープフルーツ	42g相当	0.14個
メロン	34g相当	0.022玉
梨	64g相当	0.21個
もも	39g相当	0.15個
いちご	23g相当	0.76個

いも・でんぷん類でリン7mgはこのぐらい

ふかしいも	15g相当	0.075個
さつまいも（生）	16g相当	0.08個
じゃがいも（調理済）	22g相当	0.14個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	16g相当	0.1個

乳製品でリン7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	8g相当	0.04杯
低脂肪牛乳	8g相当	0.04杯

豆類でリン7mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	5g相当	0.055本
木綿豆腐	8g相当	0.026丁
絹ごし豆腐	11g相当	0.036丁

肉類でリン7mgはこのぐらい

牛バラ肉	7g相当
豚バラ肉	6g相当
牛サーロイン	5g相当
牛肩ロース肉	5g相当
牛ひき肉	8g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	6g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	4g相当	0.08本
砂肝	5g相当

卵類でリン7mgはこのぐらい

卵黄	2g相当	0.1個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	5g相当	0.083個

魚介類でリン7mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	4g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	6g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	4g相当
魚肉ハム	15g相当
ししゃも	2g相当
たい	4g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	12g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	10g相当
あまえび	3g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	8g相当
あさり	9g相当

一般的食品でリン7mgはこのぐらい

チャーハン	13g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	11g相当

きのこ類でリン7mgはこのぐらい

えのきたけ	7g相当
まつたけ	18g相当
エリンギ	8g相当
ぶなしめじ	8g相当
しいたけ	9g相当
まいたけ	13g相当
なめこ	11g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でリン7mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	21g相当
ひじき	350g相当
わかめ	44g相当
うみぶどう	70g相当
もずく	350g相当

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