リン17mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン17mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン17mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
米	18g相当	0.12合
中力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
強力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	26g相当	0.43枚（6枚切り）
おにぎり	46g相当	0.38個
ごはん	50g相当	0.33膳
そば	22g相当	0.11人前
うどん	95g相当	0.47玉

種実類でリン17mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	24g相当	2.4個

野菜でリン17mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	11g相当	1.5片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	36g相当	0.024個
れんこん	23g相当
ごぼう	28g相当	0.18本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	66g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	63g相当	0.31本
玉ねぎ	55g相当	0.27個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	59g相当	2.9個
オクラ	30g相当	3本
キャベツ	66g相当	0.055玉
アスパラガス	29g相当	0.96本
トマト	66g相当	0.33個
ピーマン	78g相当	2.6個
なす	57g相当	0.56本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	46g相当	0.23本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	48g相当	0.48本
はくさい	52g相当	0.034玉
セロリ	44g相当	0.29本
もやし	46g相当	0.23袋
レタス	78g相当	0.15玉

果物でリン17mgはこのぐらい

アボカド	33g相当	0.33個
バナナ	63g相当	0.52本
マンゴー	142g相当	0.71個
ぶどう	114g相当	0.22房
りんご	142g相当	0.47個
パイナップル	189g相当	0.12個
キウイ（緑）	57g相当	0.56個
みかん	114g相当	0.76個
グレープフルーツ	100g相当	0.33個
メロン	81g相当	0.054玉
梨	155g相当	0.51個
もも	95g相当	0.38個
いちご	55g相当	1.8個

いも・でんぷん類でリン17mgはこのぐらい

ふかしいも	37g相当	0.18個
さつまいも（生）	37g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	54g相当	0.36個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	37g相当	0.24個

乳製品でリン17mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	7g相当
牛乳	19g相当	0.095杯
低脂肪牛乳	19g相当	0.095杯

豆類でリン17mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	12g相当	0.13本
木綿豆腐	20g相当	0.066丁
絹ごし豆腐	25g相当	0.083丁

肉類でリン17mgはこのぐらい

牛バラ肉	16g相当
豚バラ肉	14g相当
牛サーロイン	12g相当
牛肩ロース肉	13g相当
牛ひき肉	17g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	15g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	9g相当	0.18本
砂肝	13g相当

卵類でリン17mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でリン17mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	9g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	14g相当
はまち	9g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	8g相当
魚肉ハム	34g相当
ししゃも	4g相当
たい	8g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	8g相当
ほっけ	8g相当
かまぼこ	29g相当
はんぺん	16g相当
かにかま	23g相当
あまえび	8g相当
なると	16g相当
ブラックタイガー	9g相当
するめいか	7g相当
かき	17g相当
あさり	21g相当

一般的食品でリン17mgはこのぐらい

チャーハン	31g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	16g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	25g相当

きのこ類でリン17mgはこのぐらい

えのきたけ	16g相当
まつたけ	43g相当
エリンギ	20g相当
ぶなしめじ	18g相当
しいたけ	20g相当
まいたけ	32g相当
なめこ	25g相当
マッシュルーム	17g相当

藻類でリン17mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	5g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	50g相当
ひじき	850g相当
わかめ	107g相当
うみぶどう	170g相当
もずく	850g相当

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