リン16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン16mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
米	17g相当	0.11合
中力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
強力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	24g相当	0.4枚（6枚切り）
おにぎり	44g相当	0.36個
ごはん	48g相当	0.32膳
そば	20g相当	0.1人前
うどん	89g相当	0.44玉

種実類でリン16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	23g相当	2.3個

野菜でリン16mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	34g相当	0.022個
れんこん	22g相当
ごぼう	26g相当	0.17本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	62g相当	0.41本
長ねぎ（白ねぎ）	60g相当	0.3本
玉ねぎ	52g相当	0.26個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	56g相当	2.8個
オクラ	28g相当	2.8本
キャベツ	62g相当	0.051玉
アスパラガス	27g相当	0.9本
トマト	62g相当	0.31個
ピーマン	73g相当	2.4個
なす	54g相当	0.54本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	44g相当	0.22本
大根	95g相当	0.095本
きゅうり	45g相当	0.45本
はくさい	49g相当	0.032玉
セロリ	42g相当	0.28本
もやし	44g相当	0.22袋
レタス	73g相当	0.14玉

果物でリン16mgはこのぐらい

アボカド	31g相当	0.31個
バナナ	60g相当	0.5本
マンゴー	134g相当	0.67個
ぶどう	107g相当	0.21房
りんご	134g相当	0.44個
パイナップル	178g相当	0.11個
キウイ（緑）	54g相当	0.54個
みかん	107g相当	0.71個
グレープフルーツ	95g相当	0.31個
メロン	77g相当	0.051玉
梨	146g相当	0.48個
もも	89g相当	0.35個
いちご	52g相当	1.7個

いも・でんぷん類でリン16mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	35g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	35g相当	0.23個

乳製品でリン16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	7g相当
牛乳	18g相当	0.09杯
低脂肪牛乳	18g相当	0.09杯

豆類でリン16mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	11g相当	0.12本
木綿豆腐	19g相当	0.063丁
絹ごし豆腐	24g相当	0.08丁

肉類でリン16mgはこのぐらい

牛バラ肉	15g相当
豚バラ肉	13g相当
牛サーロイン	11g相当
牛肩ロース肉	12g相当
牛ひき肉	16g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	14g相当
牛フィレ肉	8g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	7g相当
鶏ささみ	8g相当	0.16本
砂肝	12g相当

卵類でリン16mgはこのぐらい

卵黄	3g相当	0.15個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でリン16mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	9g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	8g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	13g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	32g相当
ししゃも	4g相当
たい	8g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	6g相当
あじ	7g相当
ほっけ	8g相当
かまぼこ	27g相当
はんぺん	15g相当
かにかま	21g相当
あまえび	7g相当
なると	15g相当
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	7g相当
かき	16g相当
あさり	20g相当

一般的食品でリン16mgはこのぐらい

チャーハン	29g相当
とりから揚げ	9g相当
ハンバーグ	15g相当
豆腐ハンバーグ	14g相当
お好み焼き	24g相当

きのこ類でリン16mgはこのぐらい

えのきたけ	15g相当
まつたけ	40g相当
エリンギ	18g相当
ぶなしめじ	17g相当
しいたけ	19g相当
まいたけ	30g相当
なめこ	24g相当
マッシュルーム	16g相当

藻類でリン16mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	5g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	14g相当
くきわかめ	48g相当
ひじき	800g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	160g相当
もずく	800g相当

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