リン117mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン117mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン117mgはこのぐらい

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	195g相当	24杯（大さじ）
米	124g相当	0.82合
中力粉	183g相当	22杯（大さじ）
強力粉	183g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	163g相当
食パン	175g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	317g相当	2.6個
ごはん	345g相当	2.3膳
そば	147g相当	0.73人前
うどん	650g相当	3.2玉

種実類でリン117mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	84g相当	42粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	163g相当	16個

野菜でリン117mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	54g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	244g相当	0.16個
れんこん	159g相当
ごぼう	189g相当	1.2本
ブロッコリー	107g相当	0.42株
にんじん	450g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	434g相当	2.1本
玉ねぎ	378g相当	1.8個
しそ	168g相当	168枚
ミニトマト	404g相当	20個
オクラ	202g相当	20本
キャベツ	450g相当	0.37玉
アスパラガス	195g相当	6.5本
トマト	450g相当	2.2個
ピーマン	532g相当	17個
なす	390g相当	3.9本
ほうれんそう	249g相当	1.2束
パクチー	199g相当
ズッキーニ	317g相当	1.5本
大根	689g相当	0.68本
きゅうり	325g相当	3.2本
はくさい	355g相当	0.23玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	317g相当	1.5袋
レタス	532g相当	1玉

果物でリン117mgはこのぐらい

アボカド	225g相当	2.2個
バナナ	434g相当	3.6本
マンゴー	975g相当	4.8個
ぶどう	780g相当	1.5房
りんご	975g相当	3.2個
パイナップル	1300g相当	0.86個
キウイ（緑）	390g相当	3.9個
みかん	780g相当	5.2個
グレープフルーツ	689g相当	2.2個
メロン	558g相当	0.37玉
梨	1064g相当	3.5個
もも	650g相当	2.6個
いちご	378g相当	12個

いも・でんぷん類でリン117mgはこのぐらい

ふかしいも	249g相当	1.2個
さつまいも（生）	255g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	366g相当	2.4個
さといも（生）	213g相当	4.2個
さといも（調理済）	249g相当	4.9個
じゃがいも（生）	255g相当	1.7個

乳製品でリン117mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	126g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	130g相当	0.65杯

豆類でリン117mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	78g相当	0.86本
木綿豆腐	133g相当	0.44丁
絹ごし豆腐	173g相当	0.57丁

肉類でリン117mgはこのぐらい

牛バラ肉	107g相当
豚バラ肉	90g相当
牛サーロイン	78g相当
牛肩ロース肉	84g相当
牛ひき肉	117g相当
生ハム	59g相当
ソーセージ	62g相当
鶏むね肉	98g相当
牛フィレ肉	59g相当
チャーシュー	45g相当
豚フィレ肉	51g相当
鶏ささみ	59g相当	1.1本
砂肝	84g相当

卵類でリン117mgはこのぐらい

卵黄	22g相当	1.1個
生たまご	69g相当	1.1個
ゆでたまご	69g相当	1.1個

魚介類でリン117mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	59g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	45g相当
ぶり	90g相当
はまち	56g相当
ぎんざけ	41g相当
魚肉ソーセージ	59g相当
いわし	51g相当
魚肉ハム	234g相当
ししゃも	28g相当
たい	54g相当
べにざけ	45g相当
辛子明太子	41g相当
まぐろの赤身	44g相当
あじ	51g相当
ほっけ	54g相当
かまぼこ	195g相当
はんぺん	107g相当
かにかま	152g相当
あまえび	49g相当
なると	107g相当
ブラックタイガー	56g相当
するめいか	47g相当
かき	117g相当
あさり	143g相当

一般的食品でリン117mgはこのぐらい

チャーハン	209g相当
とりから揚げ	65g相当
ハンバーグ	107g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	173g相当

きのこ類でリン117mgはこのぐらい

えのきたけ	107g相当
まつたけ	293g相当
エリンギ	132g相当
ぶなしめじ	122g相当
しいたけ	135g相当
まいたけ	217g相当
なめこ	173g相当
マッシュルーム	117g相当

藻類でリン117mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	30g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	345g相当
ひじき	5850g相当
わかめ	732g相当
うみぶどう	1170g相当
もずく	5850g相当

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