リン1181mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1181mgはこのぐらい
| オートミール | 320g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1969g相当 | 246杯（大さじ） |
| 米 | 1244g相当 | 8.2合 |
| 中力粉 | 1846g相当 | 230杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1846g相当 | 230杯（大さじ） |
| フランスパン | 1641g相当 | |
| 食パン | 1763g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3192g相当 | 26個 |
| ごはん | 3474g相当 | 23膳 |
| そば | 1477g相当 | 7.3人前 |
| うどん | 6562g相当 | 32玉 |
種実類でリン1181mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 844g相当 | 422粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 174g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 370g相当 | 185粒 |
| ピスタチオ | 269g相当 | 269粒 |
| アーモンド | 257g相当 | 257粒 |
| らっかせい | 311g相当 | 311粒 |
| 栗 | 1641g相当 | 164個 |
野菜でリン1181mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 537g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 739g相当 | 105片 |
| えだまめ | 695g相当 | 231さや |
| かぼちゃ | 2461g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1596g相当 | |
| ごぼう | 1905g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1074g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 4543g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4375g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3810g相当 | 19個 |
| しそ | 1688g相当 | 1688枚 |
| ミニトマト | 4073g相当 | 203個 |
| オクラ | 2037g相当 | 203本 |
| キャベツ | 4543g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 1969g相当 | 65本 |
| トマト | 4543g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5369g相当 | 178個 |
| なす | 3937g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2513g相当 | 12束 |
| パクチー | 2002g相当 | |
| ズッキーニ | 3192g相当 | 15本 |
| 大根 | 6948g相当 | 6.9本 |
| きゅうり | 3281g相当 | 32本 |
| はくさい | 3579g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3029g相当 | 20本 |
| もやし | 3192g相当 | 15袋 |
| レタス | 5369g相当 | 10玉 |
果物でリン1181mgはこのぐらい
| アボカド | 2272g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4375g相当 | 36本 |
| マンゴー | 9842g相当 | 49個 |
| ぶどう | 7874g相当 | 15房 |
| りんご | 9842g相当 | 32個 |
| パイナップル | 13123g | 8.7個 |
| キウイ（緑） | 3937g相当 | 39個 |
| みかん | 7874g相当 | 52個 |
| グレープフルーツ | 6948g相当 | 23個 |
| メロン | 5624g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 10737g | 35個 |
| もも | 6562g相当 | 26個 |
| いちご | 3810g相当 | 127個 |
いも・でんぷん類でリン1181mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2513g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2568g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3691g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2148g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2513g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 2568g相当 | 17個 |
乳製品でリン1181mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 162g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 455g相当 | |
| 牛乳 | 1270g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1313g相当 | 6.5杯 |
豆類でリン1181mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 242g相当 | |
| 納豆 | 537g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 788g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 1343g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1737g相当 | 5.7丁 |
肉類でリン1181mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1074g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 909g相当 | |
| 牛サーロイン | 788g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 844g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1181g相当 | |
| 生ハム | 591g相当 | |
| ソーセージ | 622g相当 | |
| 鶏むね肉 | 985g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 591g相当 | |
| チャーシュー | 455g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 514g相当 | |
| 鶏ささみ | 591g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 844g相当 |
卵類でリン1181mgはこのぐらい
| 卵黄 | 219g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 695g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 695g相当 | 11個 |
魚介類でリン1181mgはこのぐらい
| かつお節 | 150g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 108g相当 | |
| さんま | 657g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 394g相当 | |
| 塩さば | 591g相当 | |
| イクラ | 223g相当 | |
| うなぎ | 455g相当 | |
| ぶり | 909g相当 | |
| はまち | 563g相当 | |
| ぎんざけ | 408g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 591g相当 | |
| いわし | 514g相当 | |
| 魚肉ハム | 2362g相当 | |
| ししゃも | 275g相当 | |
| たい | 537g相当 | |
| べにざけ | 455g相当 | |
| 辛子明太子 | 408g相当 | |
| まぐろの赤身 | 438g相当 | |
| あじ | 514g相当 | |
| ほっけ | 537g相当 | |
| かまぼこ | 1969g相当 | |
| はんぺん | 1074g相当 | |
| かにかま | 1534g相当 | |
| あまえび | 493g相当 | |
| なると | 1074g相当 | |
| ブラックタイガー | 563g相当 | |
| するめいか | 473g相当 | |
| かき | 1181g相当 | |
| あさり | 1441g相当 |
一般的食品でリン1181mgはこのぐらい
| チャーハン | 2109g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 657g相当 | |
| ハンバーグ | 1074g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 985g相当 | |
| お好み焼き | 1737g相当 |
きのこ類でリン1181mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1074g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2953g相当 | |
| エリンギ | 1327g相当 | |
| ぶなしめじ | 1231g相当 | |
| しいたけ | 1358g相当 | |
| まいたけ | 2188g相当 | |
| なめこ | 1737g相当 | |
| マッシュルーム | 1181g相当 |
藻類でリン1181mgはこのぐらい
| 焼きのり | 169g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 303g相当 | |
| いわのり | 223g相当 | |
| 塩昆布 | 695g相当 | |
| こんぶ | 657g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 985g相当 | |
| くきわかめ | 3474g相当 | |
| ひじき | 59050g | |
| わかめ | 7382g相当 | |
| うみぶどう | 11810g | |
| もずく | 59050g |
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