リン1177mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1177mgはこのぐらい
| オートミール | 319g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1962g相当 | 245杯（大さじ） |
| 米 | 1239g相当 | 8.2合 |
| 中力粉 | 1840g相当 | 230杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1840g相当 | 230杯（大さじ） |
| フランスパン | 1635g相当 | |
| 食パン | 1757g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3182g相当 | 26個 |
| ごはん | 3462g相当 | 23膳 |
| そば | 1472g相当 | 7.3人前 |
| うどん | 6539g相当 | 32玉 |
種実類でリン1177mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 841g相当 | 420粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 174g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 368g相当 | 184粒 |
| ピスタチオ | 268g相当 | 268粒 |
| アーモンド | 256g相当 | 256粒 |
| らっかせい | 310g相当 | 310粒 |
| 栗 | 1635g相当 | 163個 |
野菜でリン1177mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 535g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 736g相当 | 105片 |
| えだまめ | 693g相当 | 231さや |
| かぼちゃ | 2453g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1591g相当 | |
| ごぼう | 1899g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1070g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 4527g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4360g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3797g相当 | 18個 |
| しそ | 1682g相当 | 1682枚 |
| ミニトマト | 4059g相当 | 202個 |
| オクラ | 2030g相当 | 203本 |
| キャベツ | 4527g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 1962g相当 | 65本 |
| トマト | 4527g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5350g相当 | 178個 |
| なす | 3924g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2505g相当 | 12束 |
| パクチー | 1995g相当 | |
| ズッキーニ | 3182g相当 | 15本 |
| 大根 | 6924g相当 | 6.9本 |
| きゅうり | 3270g相当 | 32本 |
| はくさい | 3567g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3018g相当 | 20本 |
| もやし | 3182g相当 | 15袋 |
| レタス | 5350g相当 | 10玉 |
果物でリン1177mgはこのぐらい
| アボカド | 2264g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4360g相当 | 36本 |
| マンゴー | 9809g相当 | 49個 |
| ぶどう | 7847g相当 | 15房 |
| りんご | 9809g相当 | 32個 |
| パイナップル | 13078g | 8.7個 |
| キウイ（緑） | 3924g相当 | 39個 |
| みかん | 7847g相当 | 52個 |
| グレープフルーツ | 6924g相当 | 23個 |
| メロン | 5605g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 10700g | 35個 |
| もも | 6539g相当 | 26個 |
| いちご | 3797g相当 | 126個 |
いも・でんぷん類でリン1177mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2505g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2559g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3679g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2140g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2505g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 2559g相当 | 17個 |
乳製品でリン1177mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 162g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 453g相当 | |
| 牛乳 | 1266g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1308g相当 | 6.5杯 |
豆類でリン1177mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 241g相当 | |
| 納豆 | 535g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 785g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 1338g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1731g相当 | 5.7丁 |
肉類でリン1177mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1070g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 906g相当 | |
| 牛サーロイン | 785g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 841g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1177g相当 | |
| 生ハム | 589g相当 | |
| ソーセージ | 620g相当 | |
| 鶏むね肉 | 981g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 589g相当 | |
| チャーシュー | 453g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 512g相当 | |
| 鶏ささみ | 589g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 841g相当 |
卵類でリン1177mgはこのぐらい
| 卵黄 | 218g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 693g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 693g相当 | 11個 |
魚介類でリン1177mgはこのぐらい
| かつお節 | 149g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 107g相当 | |
| さんま | 654g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 393g相当 | |
| 塩さば | 589g相当 | |
| イクラ | 223g相当 | |
| うなぎ | 453g相当 | |
| ぶり | 906g相当 | |
| はまち | 561g相当 | |
| ぎんざけ | 406g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 589g相当 | |
| いわし | 512g相当 | |
| 魚肉ハム | 2354g相当 | |
| ししゃも | 274g相当 | |
| たい | 535g相当 | |
| べにざけ | 453g相当 | |
| 辛子明太子 | 406g相当 | |
| まぐろの赤身 | 436g相当 | |
| あじ | 512g相当 | |
| ほっけ | 535g相当 | |
| かまぼこ | 1962g相当 | |
| はんぺん | 1070g相当 | |
| かにかま | 1529g相当 | |
| あまえび | 491g相当 | |
| なると | 1070g相当 | |
| ブラックタイガー | 561g相当 | |
| するめいか | 471g相当 | |
| かき | 1177g相当 | |
| あさり | 1436g相当 |
一般的食品でリン1177mgはこのぐらい
| チャーハン | 2102g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 654g相当 | |
| ハンバーグ | 1070g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 981g相当 | |
| お好み焼き | 1731g相当 |
きのこ類でリン1177mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1070g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2943g相当 | |
| エリンギ | 1323g相当 | |
| ぶなしめじ | 1227g相当 | |
| しいたけ | 1353g相当 | |
| まいたけ | 2180g相当 | |
| なめこ | 1731g相当 | |
| マッシュルーム | 1177g相当 |
藻類でリン1177mgはこのぐらい
| 焼きのり | 169g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 302g相当 | |
| いわのり | 223g相当 | |
| 塩昆布 | 693g相当 | |
| こんぶ | 654g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 981g相当 | |
| くきわかめ | 3462g相当 | |
| ひじき | 58850g | |
| わかめ | 7357g相当 | |
| うみぶどう | 11770g | |
| もずく | 58850g |
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