リン1077mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1077mgはこのぐらい
| オートミール | 292g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1795g相当 | 224杯（大さじ） |
| 米 | 1134g相当 | 7.5合 |
| 中力粉 | 1683g相当 | 210杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1683g相当 | 210杯（大さじ） |
| フランスパン | 1496g相当 | |
| 食パン | 1608g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2911g相当 | 24個 |
| ごはん | 3168g相当 | 21膳 |
| そば | 1347g相当 | 6.7人前 |
| うどん | 5984g相当 | 29玉 |
種実類でリン1077mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 770g相当 | 385粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 159g相当 | 53粒 |
| ヘーゼルナッツ | 337g相当 | 168粒 |
| ピスタチオ | 245g相当 | 245粒 |
| アーモンド | 235g相当 | 235粒 |
| らっかせい | 284g相当 | 284粒 |
| 栗 | 1496g相当 | 149個 |
野菜でリン1077mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 490g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 674g相当 | 96片 |
| えだまめ | 634g相当 | 211さや |
| かぼちゃ | 2244g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1456g相当 | |
| ごぼう | 1738g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 980g相当 | 3.9株 |
| にんじん | 4143g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3989g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3475g相当 | 17個 |
| しそ | 1539g相当 | 1539枚 |
| ミニトマト | 3714g相当 | 185個 |
| オクラ | 1857g相当 | 185本 |
| キャベツ | 4143g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 1795g相当 | 59本 |
| トマト | 4143g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4896g相当 | 163個 |
| なす | 3590g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 2292g相当 | 11束 |
| パクチー | 1826g相当 | |
| ズッキーニ | 2911g相当 | 14本 |
| 大根 | 6336g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 2992g相当 | 29本 |
| はくさい | 3264g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2762g相当 | 18本 |
| もやし | 2911g相当 | 14袋 |
| レタス | 4896g相当 | 9.7玉 |
果物でリン1077mgはこのぐらい
| アボカド | 2072g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3989g相当 | 33本 |
| マンゴー | 8975g相当 | 44個 |
| ぶどう | 7180g相当 | 14房 |
| りんご | 8975g相当 | 29個 |
| パイナップル | 11967g | 7.9個 |
| キウイ（緑） | 3590g相当 | 35個 |
| みかん | 7180g相当 | 47個 |
| グレープフルーツ | 6336g相当 | 21個 |
| メロン | 5129g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 9791g相当 | 32個 |
| もも | 5984g相当 | 23個 |
| いちご | 3475g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でリン1077mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2292g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2342g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3366g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1959g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2292g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2342g相当 | 15個 |
乳製品でリン1077mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 415g相当 | |
| 牛乳 | 1159g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1197g相当 | 5.9杯 |
豆類でリン1077mgはこのぐらい
| きな粉 | 164g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 220g相当 | |
| 納豆 | 490g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 718g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 1224g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1584g相当 | 5.2丁 |
肉類でリン1077mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 980g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 829g相当 | |
| 牛サーロイン | 718g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 770g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1077g相当 | |
| 生ハム | 539g相当 | |
| ソーセージ | 567g相当 | |
| 鶏むね肉 | 898g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 539g相当 | |
| チャーシュー | 415g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 469g相当 | |
| 鶏ささみ | 539g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 770g相当 |
卵類でリン1077mgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 634g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 634g相当 | 10個 |
魚介類でリン1077mgはこのぐらい
| かつお節 | 137g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 98g相当 | |
| さんま | 599g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 359g相当 | |
| 塩さば | 539g相当 | |
| イクラ | 204g相当 | |
| うなぎ | 415g相当 | |
| ぶり | 829g相当 | |
| はまち | 513g相当 | |
| ぎんざけ | 372g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 539g相当 | |
| いわし | 469g相当 | |
| 魚肉ハム | 2154g相当 | |
| ししゃも | 251g相当 | |
| たい | 490g相当 | |
| べにざけ | 415g相当 | |
| 辛子明太子 | 372g相当 | |
| まぐろの赤身 | 399g相当 | |
| あじ | 469g相当 | |
| ほっけ | 490g相当 | |
| かまぼこ | 1795g相当 | |
| はんぺん | 980g相当 | |
| かにかま | 1399g相当 | |
| あまえび | 449g相当 | |
| なると | 980g相当 | |
| ブラックタイガー | 513g相当 | |
| するめいか | 431g相当 | |
| かき | 1077g相当 | |
| あさり | 1314g相当 |
一般的食品でリン1077mgはこのぐらい
| チャーハン | 1924g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 599g相当 | |
| ハンバーグ | 980g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 898g相当 | |
| お好み焼き | 1584g相当 |
きのこ類でリン1077mgはこのぐらい
| えのきたけ | 980g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2693g相当 | |
| エリンギ | 1211g相当 | |
| ぶなしめじ | 1122g相当 | |
| しいたけ | 1238g相当 | |
| まいたけ | 1995g相当 | |
| なめこ | 1584g相当 | |
| マッシュルーム | 1077g相当 |
藻類でリン1077mgはこのぐらい
| 焼きのり | 154g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 277g相当 | |
| いわのり | 204g相当 | |
| 塩昆布 | 634g相当 | |
| こんぶ | 599g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 898g相当 | |
| くきわかめ | 3168g相当 | |
| ひじき | 53850g | |
| わかめ | 6732g相当 | |
| うみぶどう | 10770g | |
| もずく | 53850g |
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