リン1168mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1168mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1168mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
米	1230g相当	8.2合
中力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1623g相当
食パン	1744g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3157g相当	26個
ごはん	3436g相当	22膳
そば	1460g相当	7.3人前
うどん	6489g相当	32玉

種実類でリン1168mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	266g相当	266粒
アーモンド	254g相当	254粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1623g相当	162個

野菜でリン1168mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	531g相当
にんにく	730g相当	104片
えだまめ	688g相当	229さや
かぼちゃ	2434g相当	1.6個
れんこん	1579g相当
ごぼう	1884g相当	12本
ブロッコリー	1062g相当	4.2株
にんじん	4493g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4326g相当	21本
玉ねぎ	3768g相当	18個
しそ	1669g相当	1669枚
ミニトマト	4028g相当	201個
オクラ	2014g相当	201本
キャベツ	4493g相当	3.7玉
アスパラガス	1947g相当	64本
トマト	4493g相当	22個
ピーマン	5310g相当	177個
なす	3894g相当	38本
ほうれんそう	2486g相当	12束
パクチー	1980g相当
ズッキーニ	3157g相当	15本
大根	6871g相当	6.8本
きゅうり	3245g相当	32本
はくさい	3540g相当	2.3玉
セロリ	2995g相当	19本
もやし	3157g相当	15袋
レタス	5310g相当	10玉

果物でリン1168mgはこのぐらい

アボカド	2247g相当	22個
バナナ	4326g相当	36本
マンゴー	9734g相当	48個
ぶどう	7787g相当	15房
りんご	9734g相当	32個
パイナップル	12978g	8.6個
キウイ（緑）	3894g相当	38個
みかん	7787g相当	51個
グレープフルーツ	6871g相当	22個
メロン	5562g相当	3.7玉
梨	10619g	35個
もも	6489g相当	25個
いちご	3768g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1168mgはこのぐらい

ふかしいも	2486g相当	12個
さつまいも（生）	2540g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3650g相当	24個
さといも（生）	2124g相当	42個
さといも（調理済）	2486g相当	49個
じゃがいも（生）	2540g相当	16個

乳製品でリン1168mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	450g相当
牛乳	1256g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1298g相当	6.4杯

豆類でリン1168mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	239g相当
納豆	531g相当	13パック
豆腐竹輪	779g相当	8.6本
木綿豆腐	1328g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1718g相当	5.7丁

肉類でリン1168mgはこのぐらい

牛バラ肉	1062g相当
豚バラ肉	899g相当
牛サーロイン	779g相当
牛肩ロース肉	835g相当
牛ひき肉	1168g相当
生ハム	584g相当
ソーセージ	615g相当
鶏むね肉	974g相当
牛フィレ肉	584g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	508g相当
鶏ささみ	584g相当	11本
砂肝	835g相当

卵類でリン1168mgはこのぐらい

卵黄	217g相当	10個
生たまご	688g相当	11個
ゆでたまご	688g相当	11個

魚介類でリン1168mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	649g相当
うなぎのかば焼き	390g相当
塩さば	584g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	899g相当
はまち	557g相当
ぎんざけ	403g相当
魚肉ソーセージ	584g相当
いわし	508g相当
魚肉ハム	2336g相当
ししゃも	272g相当
たい	531g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	403g相当
まぐろの赤身	433g相当
あじ	508g相当
ほっけ	531g相当
かまぼこ	1947g相当
はんぺん	1062g相当
かにかま	1517g相当
あまえび	487g相当
なると	1062g相当
ブラックタイガー	557g相当
するめいか	468g相当
かき	1168g相当
あさり	1425g相当

一般的食品でリン1168mgはこのぐらい

チャーハン	2086g相当
とりから揚げ	649g相当
ハンバーグ	1062g相当
豆腐ハンバーグ	974g相当
お好み焼き	1718g相当

きのこ類でリン1168mgはこのぐらい

えのきたけ	1062g相当
まつたけ	2920g相当
エリンギ	1313g相当
ぶなしめじ	1217g相当
しいたけ	1343g相当
まいたけ	2163g相当
なめこ	1718g相当
マッシュルーム	1168g相当

藻類でリン1168mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	300g相当
いわのり	221g相当
塩昆布	688g相当
こんぶ	649g相当
昆布の佃煮	974g相当
くきわかめ	3436g相当
ひじき	58400g
わかめ	7300g相当
うみぶどう	11680g
もずく	58400g

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