リン1068mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1068mgはこのぐらい
| オートミール | 289g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1780g相当 | 222杯（大さじ） |
| 米 | 1125g相当 | 7.5合 |
| 中力粉 | 1669g相当 | 208杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1669g相当 | 208杯（大さじ） |
| フランスパン | 1484g相当 | |
| 食パン | 1595g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2887g相当 | 24個 |
| ごはん | 3142g相当 | 20膳 |
| そば | 1335g相当 | 6.6人前 |
| うどん | 5934g相当 | 29玉 |
種実類でリン1068mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 763g相当 | 381粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 158g相当 | 52粒 |
| ヘーゼルナッツ | 334g相当 | 167粒 |
| ピスタチオ | 243g相当 | 243粒 |
| アーモンド | 233g相当 | 233粒 |
| らっかせい | 282g相当 | 282粒 |
| 栗 | 1484g相当 | 148個 |
野菜でリン1068mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 486g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 668g相当 | 95片 |
| えだまめ | 629g相当 | 209さや |
| かぼちゃ | 2225g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1444g相当 | |
| ごぼう | 1723g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 971g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 4108g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3956g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3446g相当 | 17個 |
| しそ | 1526g相当 | 1526枚 |
| ミニトマト | 3683g相当 | 184個 |
| オクラ | 1842g相当 | 184本 |
| キャベツ | 4108g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 1780g相当 | 59本 |
| トマト | 4108g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4855g相当 | 161個 |
| なす | 3560g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 2273g相当 | 11束 |
| パクチー | 1811g相当 | |
| ズッキーニ | 2887g相当 | 14本 |
| 大根 | 6283g相当 | 6.2本 |
| きゅうり | 2967g相当 | 29本 |
| はくさい | 3237g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2739g相当 | 18本 |
| もやし | 2887g相当 | 14袋 |
| レタス | 4855g相当 | 9.7玉 |
果物でリン1068mgはこのぐらい
| アボカド | 2054g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3956g相当 | 32本 |
| マンゴー | 8900g相当 | 44個 |
| ぶどう | 7120g相当 | 14房 |
| りんご | 8900g相当 | 29個 |
| パイナップル | 11867g | 7.9個 |
| キウイ（緑） | 3560g相当 | 35個 |
| みかん | 7120g相当 | 47個 |
| グレープフルーツ | 6283g相当 | 20個 |
| メロン | 5086g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 9710g相当 | 32個 |
| もも | 5934g相当 | 23個 |
| いちご | 3446g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でリン1068mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2273g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2322g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3338g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1942g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 2273g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2322g相当 | 15個 |
乳製品でリン1068mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 411g相当 | |
| 牛乳 | 1149g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1187g相当 | 5.9杯 |
豆類でリン1068mgはこのぐらい
| きな粉 | 162g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 218g相当 | |
| 納豆 | 486g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 712g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 1214g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1571g相当 | 5.2丁 |
肉類でリン1068mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 971g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 822g相当 | |
| 牛サーロイン | 712g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 763g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1068g相当 | |
| 生ハム | 534g相当 | |
| ソーセージ | 563g相当 | |
| 鶏むね肉 | 890g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 534g相当 | |
| チャーシュー | 411g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 465g相当 | |
| 鶏ささみ | 534g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 763g相当 |
卵類でリン1068mgはこのぐらい
| 卵黄 | 198g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 629g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 629g相当 | 10個 |
魚介類でリン1068mgはこのぐらい
| かつお節 | 136g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 98g相当 | |
| さんま | 594g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 356g相当 | |
| 塩さば | 534g相当 | |
| イクラ | 202g相当 | |
| うなぎ | 411g相当 | |
| ぶり | 822g相当 | |
| はまち | 509g相当 | |
| ぎんざけ | 369g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 534g相当 | |
| いわし | 465g相当 | |
| 魚肉ハム | 2136g相当 | |
| ししゃも | 249g相当 | |
| たい | 486g相当 | |
| べにざけ | 411g相当 | |
| 辛子明太子 | 369g相当 | |
| まぐろの赤身 | 396g相当 | |
| あじ | 465g相当 | |
| ほっけ | 486g相当 | |
| かまぼこ | 1780g相当 | |
| はんぺん | 971g相当 | |
| かにかま | 1388g相当 | |
| あまえび | 445g相当 | |
| なると | 971g相当 | |
| ブラックタイガー | 509g相当 | |
| するめいか | 428g相当 | |
| かき | 1068g相当 | |
| あさり | 1303g相当 |
一般的食品でリン1068mgはこのぐらい
| チャーハン | 1908g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 594g相当 | |
| ハンバーグ | 971g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 890g相当 | |
| お好み焼き | 1571g相当 |
きのこ類でリン1068mgはこのぐらい
| えのきたけ | 971g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2670g相当 | |
| エリンギ | 1200g相当 | |
| ぶなしめじ | 1113g相当 | |
| しいたけ | 1228g相当 | |
| まいたけ | 1978g相当 | |
| なめこ | 1571g相当 | |
| マッシュルーム | 1068g相当 |
藻類でリン1068mgはこのぐらい
| 焼きのり | 153g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 274g相当 | |
| いわのり | 202g相当 | |
| 塩昆布 | 629g相当 | |
| こんぶ | 594g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 890g相当 | |
| くきわかめ | 3142g相当 | |
| ひじき | 53400g | |
| わかめ | 6675g相当 | |
| うみぶどう | 10680g | |
| もずく | 53400g |
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