リン1161mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1161mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1161mgはこのぐらい

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
米	1223g相当	8.1合
中力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1613g相当
食パン	1733g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3138g相当	26個
ごはん	3415g相当	22膳
そば	1452g相当	7.2人前
うどん	6450g相当	32玉

種実類でリン1161mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	363g相当	181粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1613g相当	161個

野菜でリン1161mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	528g相当
にんにく	726g相当	103片
えだまめ	683g相当	227さや
かぼちゃ	2419g相当	1.6個
れんこん	1569g相当
ごぼう	1873g相当	12本
ブロッコリー	1056g相当	4.2株
にんじん	4466g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4300g相当	21本
玉ねぎ	3746g相当	18個
しそ	1659g相当	1659枚
ミニトマト	4004g相当	200個
オクラ	2002g相当	200本
キャベツ	4466g相当	3.7玉
アスパラガス	1936g相当	64本
トマト	4466g相当	22個
ピーマン	5278g相当	175個
なす	3871g相当	38本
ほうれんそう	2471g相当	12束
パクチー	1968g相当
ズッキーニ	3138g相当	15本
大根	6830g相当	6.8本
きゅうり	3225g相当	32本
はくさい	3519g相当	2.3玉
セロリ	2977g相当	19本
もやし	3138g相当	15袋
レタス	5278g相当	10玉

果物でリン1161mgはこのぐらい

アボカド	2233g相当	22個
バナナ	4300g相当	35本
マンゴー	9675g相当	48個
ぶどう	7741g相当	15房
りんご	9675g相当	32個
パイナップル	12900g	8.6個
キウイ（緑）	3871g相当	38個
みかん	7741g相当	51個
グレープフルーツ	6830g相当	22個
メロン	5529g相当	3.6玉
梨	10555g	35個
もも	6450g相当	25個
いちご	3746g相当	124個

いも・でんぷん類でリン1161mgはこのぐらい

ふかしいも	2471g相当	12個
さつまいも（生）	2524g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3629g相当	24個
さといも（生）	2111g相当	42個
さといも（調理済）	2471g相当	49個
じゃがいも（生）	2524g相当	16個

乳製品でリン1161mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	447g相当
牛乳	1249g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1290g相当	6.4杯

豆類でリン1161mgはこのぐらい

きな粉	176g相当	22杯（大さじ）
大豆	237g相当
納豆	528g相当	13パック
豆腐竹輪	774g相当	8.6本
木綿豆腐	1320g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1708g相当	5.6丁

肉類でリン1161mgはこのぐらい

牛バラ肉	1056g相当
豚バラ肉	894g相当
牛サーロイン	774g相当
牛肩ロース肉	830g相当
牛ひき肉	1161g相当
生ハム	581g相当
ソーセージ	612g相当
鶏むね肉	968g相当
牛フィレ肉	581g相当
チャーシュー	447g相当
豚フィレ肉	505g相当
鶏ささみ	581g相当	11本
砂肝	830g相当

卵類でリン1161mgはこのぐらい

卵黄	215g相当	10個
生たまご	683g相当	11個
ゆでたまご	683g相当	11個

魚介類でリン1161mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	581g相当
イクラ	220g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	894g相当
はまち	553g相当
ぎんざけ	401g相当
魚肉ソーセージ	581g相当
いわし	505g相当
魚肉ハム	2322g相当
ししゃも	270g相当
たい	528g相当
べにざけ	447g相当
辛子明太子	401g相当
まぐろの赤身	430g相当
あじ	505g相当
ほっけ	528g相当
かまぼこ	1936g相当
はんぺん	1056g相当
かにかま	1508g相当
あまえび	484g相当
なると	1056g相当
ブラックタイガー	553g相当
するめいか	465g相当
かき	1161g相当
あさり	1416g相当

一般的食品でリン1161mgはこのぐらい

チャーハン	2074g相当
とりから揚げ	645g相当
ハンバーグ	1056g相当
豆腐ハンバーグ	968g相当
お好み焼き	1708g相当

きのこ類でリン1161mgはこのぐらい

えのきたけ	1056g相当
まつたけ	2903g相当
エリンギ	1305g相当
ぶなしめじ	1210g相当
しいたけ	1335g相当
まいたけ	2150g相当
なめこ	1708g相当
マッシュルーム	1161g相当

藻類でリン1161mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	298g相当
いわのり	220g相当
塩昆布	683g相当
こんぶ	645g相当
昆布の佃煮	968g相当
くきわかめ	3415g相当
ひじき	58050g
わかめ	7257g相当
うみぶどう	11610g
もずく	58050g

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