リン1122mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1122mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1122mgはこのぐらい

オートミール	304g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
米	1182g相当	7.8合
中力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1559g相当
食パン	1675g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3033g相当	25個
ごはん	3300g相当	22膳
そば	1403g相当	7人前
うどん	6234g相当	31玉

種実類でリン1122mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	802g相当	401粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	244g相当	244粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	1559g相当	155個

野菜でリン1122mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	510g相当
にんにく	702g相当	100片
えだまめ	660g相当	220さや
かぼちゃ	2338g相当	1.5個
れんこん	1517g相当
ごぼう	1810g相当	12本
ブロッコリー	1020g相当	4株
にんじん	4316g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4156g相当	20本
玉ねぎ	3620g相当	18個
しそ	1603g相当	1603枚
ミニトマト	3869g相当	193個
オクラ	1935g相当	193本
キャベツ	4316g相当	3.5玉
アスパラガス	1870g相当	62本
トマト	4316g相当	21個
ピーマン	5100g相当	170個
なす	3740g相当	37本
ほうれんそう	2388g相当	11束
パクチー	1902g相当
ズッキーニ	3033g相当	15本
大根	6600g相当	6.6本
きゅうり	3117g相当	31本
はくさい	3400g相当	2.2玉
セロリ	2877g相当	19本
もやし	3033g相当	15袋
レタス	5100g相当	10玉

果物でリン1122mgはこのぐらい

アボカド	2158g相当	21個
バナナ	4156g相当	34本
マンゴー	9350g相当	46個
ぶどう	7480g相当	14房
りんご	9350g相当	31個
パイナップル	12467g	8.3個
キウイ（緑）	3740g相当	37個
みかん	7480g相当	49個
グレープフルーツ	6600g相当	22個
メロン	5343g相当	3.5玉
梨	10200g	34個
もも	6234g相当	24個
いちご	3620g相当	120個

いも・でんぷん類でリン1122mgはこのぐらい

ふかしいも	2388g相当	11個
さつまいも（生）	2440g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3507g相当	23個
さといも（生）	2040g相当	40個
さといも（調理済）	2388g相当	47個
じゃがいも（生）	2440g相当	16個

乳製品でリン1122mgはこのぐらい

プロセスチーズ	154g相当
モッツァレラチーズ	432g相当
牛乳	1207g相当	6杯
低脂肪牛乳	1247g相当	6.2杯

豆類でリン1122mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	229g相当
納豆	510g相当	12パック
豆腐竹輪	748g相当	8.3本
木綿豆腐	1275g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1650g相当	5.5丁

肉類でリン1122mgはこのぐらい

牛バラ肉	1020g相当
豚バラ肉	864g相当
牛サーロイン	748g相当
牛肩ロース肉	802g相当
牛ひき肉	1122g相当
生ハム	561g相当
ソーセージ	591g相当
鶏むね肉	935g相当
牛フィレ肉	561g相当
チャーシュー	432g相当
豚フィレ肉	488g相当
鶏ささみ	561g相当	11本
砂肝	802g相当

卵類でリン1122mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	660g相当	11個
ゆでたまご	660g相当	11個

魚介類でリン1122mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	624g相当
うなぎのかば焼き	374g相当
塩さば	561g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	432g相当
ぶり	864g相当
はまち	535g相当
ぎんざけ	387g相当
魚肉ソーセージ	561g相当
いわし	488g相当
魚肉ハム	2244g相当
ししゃも	261g相当
たい	510g相当
べにざけ	432g相当
辛子明太子	387g相当
まぐろの赤身	416g相当
あじ	488g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	1870g相当
はんぺん	1020g相当
かにかま	1458g相当
あまえび	468g相当
なると	1020g相当
ブラックタイガー	535g相当
するめいか	449g相当
かき	1122g相当
あさり	1369g相当

一般的食品でリン1122mgはこのぐらい

チャーハン	2004g相当
とりから揚げ	624g相当
ハンバーグ	1020g相当
豆腐ハンバーグ	935g相当
お好み焼き	1650g相当

きのこ類でリン1122mgはこのぐらい

えのきたけ	1020g相当
まつたけ	2805g相当
エリンギ	1261g相当
ぶなしめじ	1169g相当
しいたけ	1290g相当
まいたけ	2078g相当
なめこ	1650g相当
マッシュルーム	1122g相当

藻類でリン1122mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	288g相当
いわのり	212g相当
塩昆布	660g相当
こんぶ	624g相当
昆布の佃煮	935g相当
くきわかめ	3300g相当
ひじき	56100g
わかめ	7013g相当
うみぶどう	11220g
もずく	56100g

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