リン1121mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1121mgはこのぐらい

オートミール 303g相当 50杯(大さじ)
薄力粉 1869g相当 233杯(大さじ)
1180g相当 7.8合
中力粉 1752g相当 219杯(大さじ)
強力粉 1752g相当 219杯(大さじ)
フランスパン 1557g相当
食パン 1674g相当 27枚(6枚切り)
おにぎり 3030g相当 25個
ごはん 3298g相当 21膳
そば 1402g相当 7人前
うどん 6228g相当 31玉

種実類でリン1121mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 801g相当 400粒
ブラジルナッツ 165g相当 55粒
ヘーゼルナッツ 351g相当 175粒
ピスタチオ 255g相当 255粒
アーモンド 244g相当 244粒
らっかせい 295g相当 295粒
1557g相当 155個

野菜でリン1121mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 510g相当
にんにく 701g相当 100片
えだまめ 660g相当 220さや
かぼちゃ 2336g相当 1.5個
れんこん 1515g相当
ごぼう 1809g相当 12本
ブロッコリー 1020g相当 4株
にんじん 4312g相当 28本
長ねぎ(白ねぎ) 4152g相当 20本
玉ねぎ 3617g相当 18個
しそ 1602g相当 1602枚
ミニトマト 3866g相当 193個
オクラ 1933g相当 193本
キャベツ 4312g相当 3.5玉
アスパラガス 1869g相当 62本
トマト 4312g相当 21個
ピーマン 5096g相当 169個
なす 3737g相当 37本
ほうれんそう 2386g相当 11束
パクチー 1900g相当
ズッキーニ 3030g相当 15本
大根 6595g相当 6.5本
きゅうり 3114g相当 31本
はくさい 3397g相当 2.2玉
セロリ 2875g相当 19本
もやし 3030g相当 15袋
レタス 5096g相当 10玉

果物でリン1121mgはこのぐらい

アボカド 2156g相当 21個
バナナ 4152g相当 34本
マンゴー 9342g相当 46個
ぶどう 7474g相当 14房
りんご 9342g相当 31個
パイナップル 12456g 8.3個
キウイ(緑) 3737g相当 37個
みかん 7474g相当 49個
グレープフルーツ 6595g相当 21個
メロン 5339g相当 3.5玉
10191g 33個
もも 6228g相当 24個
いちご 3617g相当 120個

いも・でんぷん類でリン1121mgはこのぐらい

ふかしいも 2386g相当 11個
さつまいも(生) 2437g相当 12個
じゃがいも(調理済) 3504g相当 23個
さといも(生) 2039g相当 40個
さといも(調理済) 2386g相当 47個
じゃがいも(生) 2437g相当 16個

乳製品でリン1121mgはこのぐらい

プロセスチーズ 154g相当
モッツァレラチーズ 432g相当
牛乳 1206g相当 6杯
低脂肪牛乳 1246g相当 6.2杯

豆類でリン1121mgはこのぐらい

きな粉 170g相当 21杯(大さじ)
大豆 229g相当
納豆 510g相当 12パック
豆腐竹輪 748g相当 8.3本
木綿豆腐 1274g相当 4.2丁
絹ごし豆腐 1649g相当 5.4丁

肉類でリン1121mgはこのぐらい

牛バラ肉 1020g相当
豚バラ肉 863g相当
牛サーロイン 748g相当
牛肩ロース肉 801g相当
牛ひき肉 1121g相当
生ハム 561g相当
ソーセージ 590g相当
鶏むね肉 935g相当
牛フィレ肉 561g相当
チャーシュー 432g相当
豚フィレ肉 488g相当
鶏ささみ 561g相当 11本
砂肝 801g相当

卵類でリン1121mgはこのぐらい

卵黄 208g相当 10個
生たまご 660g相当 11個
ゆでたまご 660g相当 11個

魚介類でリン1121mgはこのぐらい

かつお節 142g相当
するめ(あたりめ) 102g相当
さんま 623g相当
うなぎのかば焼き 374g相当
塩さば 561g相当
イクラ 212g相当
うなぎ 432g相当
ぶり 863g相当
はまち 534g相当
ぎんざけ 387g相当
魚肉ソーセージ 561g相当
いわし 488g相当
魚肉ハム 2242g相当
ししゃも 261g相当
たい 510g相当
べにざけ 432g相当
辛子明太子 387g相当
まぐろの赤身 416g相当
あじ 488g相当
ほっけ 510g相当
かまぼこ 1869g相当
はんぺん 1020g相当
かにかま 1456g相当
あまえび 468g相当
なると 1020g相当
ブラックタイガー 534g相当
するめいか 449g相当
かき 1121g相当
あさり 1368g相当

一般的食品でリン1121mgはこのぐらい

チャーハン 2002g相当
とりから揚げ 623g相当
ハンバーグ 1020g相当
豆腐ハンバーグ 935g相当
お好み焼き 1649g相当

きのこ類でリン1121mgはこのぐらい

えのきたけ 1020g相当
まつたけ 2803g相当
エリンギ 1260g相当
ぶなしめじ 1168g相当
しいたけ 1289g相当
まいたけ 2076g相当
なめこ 1649g相当
マッシュルーム 1121g相当

藻類でリン1121mgはこのぐらい

焼きのり 161g相当
あおのり 288g相当
いわのり 212g相当
塩昆布 660g相当
こんぶ 623g相当
昆布の佃煮 935g相当
くきわかめ 3298g相当
ひじき 56050g
わかめ 7007g相当
うみぶどう 11210g
もずく 56050g

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