リン1079mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1079mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1079mgはこのぐらい

オートミール	292g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
米	1136g相当	7.5合
中力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1499g相当
食パン	1611g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2917g相当	24個
ごはん	3174g相当	21膳
そば	1349g相当	6.7人前
うどん	5995g相当	29玉

種実類でリン1079mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	235g相当	235粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	1499g相当	149個

野菜でリン1079mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	491g相当
にんにく	675g相当	96片
えだまめ	635g相当	211さや
かぼちゃ	2248g相当	1.4個
れんこん	1459g相当
ごぼう	1741g相当	11本
ブロッコリー	981g相当	3.9株
にんじん	4150g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3997g相当	19本
玉ねぎ	3481g相当	17個
しそ	1542g相当	1542枚
ミニトマト	3721g相当	186個
オクラ	1861g相当	186本
キャベツ	4150g相当	3.4玉
アスパラガス	1799g相当	59本
トマト	4150g相当	20個
ピーマン	4905g相当	163個
なす	3597g相当	35本
ほうれんそう	2296g相当	11束
パクチー	1829g相当
ズッキーニ	2917g相当	14本
大根	6348g相当	6.3本
きゅうり	2998g相当	29本
はくさい	3270g相当	2.1玉
セロリ	2767g相当	18本
もやし	2917g相当	14袋
レタス	4905g相当	9.8玉

果物でリン1079mgはこのぐらい

アボカド	2075g相当	20個
バナナ	3997g相当	33本
マンゴー	8992g相当	44個
ぶどう	7194g相当	14房
りんご	8992g相当	29個
パイナップル	11989g	7.9個
キウイ（緑）	3597g相当	35個
みかん	7194g相当	47個
グレープフルーツ	6348g相当	21個
メロン	5139g相当	3.4玉
梨	9810g相当	32個
もも	5995g相当	23個
いちご	3481g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1079mgはこのぐらい

ふかしいも	2296g相当	11個
さつまいも（生）	2346g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3372g相当	22個
さといも（生）	1962g相当	39個
さといも（調理済）	2296g相当	45個
じゃがいも（生）	2346g相当	15個

乳製品でリン1079mgはこのぐらい

プロセスチーズ	148g相当
モッツァレラチーズ	416g相当
牛乳	1161g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1199g相当	5.9杯

豆類でリン1079mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	491g相当	12パック
豆腐竹輪	720g相当	8本
木綿豆腐	1227g相当	4丁
絹ごし豆腐	1587g相当	5.2丁

肉類でリン1079mgはこのぐらい

牛バラ肉	981g相当
豚バラ肉	831g相当
牛サーロイン	720g相当
牛肩ロース肉	771g相当
牛ひき肉	1079g相当
生ハム	540g相当
ソーセージ	568g相当
鶏むね肉	900g相当
牛フィレ肉	540g相当
チャーシュー	416g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	540g相当	10本
砂肝	771g相当

卵類でリン1079mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	635g相当	10個
ゆでたまご	635g相当	10個

魚介類でリン1079mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	540g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	416g相当
ぶり	831g相当
はまち	514g相当
ぎんざけ	373g相当
魚肉ソーセージ	540g相当
いわし	470g相当
魚肉ハム	2158g相当
ししゃも	251g相当
たい	491g相当
べにざけ	416g相当
辛子明太子	373g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	470g相当
ほっけ	491g相当
かまぼこ	1799g相当
はんぺん	981g相当
かにかま	1402g相当
あまえび	450g相当
なると	981g相当
ブラックタイガー	514g相当
するめいか	432g相当
かき	1079g相当
あさり	1316g相当

一般的食品でリン1079mgはこのぐらい

チャーハン	1927g相当
とりから揚げ	600g相当
ハンバーグ	981g相当
豆腐ハンバーグ	900g相当
お好み焼き	1587g相当

きのこ類でリン1079mgはこのぐらい

えのきたけ	981g相当
まつたけ	2698g相当
エリンギ	1213g相当
ぶなしめじ	1124g相当
しいたけ	1241g相当
まいたけ	1999g相当
なめこ	1587g相当
マッシュルーム	1079g相当

藻類でリン1079mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	277g相当
いわのり	204g相当
塩昆布	635g相当
こんぶ	600g相当
昆布の佃煮	900g相当
くきわかめ	3174g相当
ひじき	53950g
わかめ	6744g相当
うみぶどう	10790g
もずく	53950g

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