リン1069mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1069mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1069mgはこのぐらい

オートミール	289g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1782g相当	222杯（大さじ）
米	1126g相当	7.5合
中力粉	1671g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1671g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1485g相当
食パン	1596g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2890g相当	24個
ごはん	3145g相当	20膳
そば	1337g相当	6.6人前
うどん	5939g相当	29玉

種実類でリン1069mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	764g相当	382粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	243g相当	243粒
アーモンド	233g相当	233粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	1485g相当	148個

野菜でリン1069mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	486g相当
にんにく	669g相当	95片
えだまめ	629g相当	209さや
かぼちゃ	2228g相当	1.4個
れんこん	1445g相当
ごぼう	1725g相当	11本
ブロッコリー	972g相当	3.8株
にんじん	4112g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3960g相当	19本
玉ねぎ	3449g相当	17個
しそ	1528g相当	1528枚
ミニトマト	3687g相当	184個
オクラ	1844g相当	184本
キャベツ	4112g相当	3.4玉
アスパラガス	1782g相当	59本
トマト	4112g相当	20個
ピーマン	4860g相当	162個
なす	3564g相当	35本
ほうれんそう	2275g相当	11束
パクチー	1812g相当
ズッキーニ	2890g相当	14本
大根	6289g相当	6.2本
きゅうり	2970g相当	29本
はくさい	3240g相当	2.1玉
セロリ	2742g相当	18本
もやし	2890g相当	14袋
レタス	4860g相当	9.7玉

果物でリン1069mgはこのぐらい

アボカド	2056g相当	20個
バナナ	3960g相当	33本
マンゴー	8909g相当	44個
ぶどう	7127g相当	14房
りんご	8909g相当	29個
パイナップル	11878g	7.9個
キウイ（緑）	3564g相当	35個
みかん	7127g相当	47個
グレープフルーツ	6289g相当	20個
メロン	5091g相当	3.3玉
梨	9719g相当	32個
もも	5939g相当	23個
いちご	3449g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1069mgはこのぐらい

ふかしいも	2275g相当	11個
さつまいも（生）	2324g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3341g相当	22個
さといも（生）	1944g相当	38個
さといも（調理済）	2275g相当	45個
じゃがいも（生）	2324g相当	15個

乳製品でリン1069mgはこのぐらい

プロセスチーズ	147g相当
モッツァレラチーズ	412g相当
牛乳	1150g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1188g相当	5.9杯

豆類でリン1069mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	486g相当	12パック
豆腐竹輪	713g相当	7.9本
木綿豆腐	1215g相当	4丁
絹ごし豆腐	1573g相当	5.2丁

肉類でリン1069mgはこのぐらい

牛バラ肉	972g相当
豚バラ肉	823g相当
牛サーロイン	713g相当
牛肩ロース肉	764g相当
牛ひき肉	1069g相当
生ハム	535g相当
ソーセージ	563g相当
鶏むね肉	891g相当
牛フィレ肉	535g相当
チャーシュー	412g相当
豚フィレ肉	465g相当
鶏ささみ	535g相当	10本
砂肝	764g相当

卵類でリン1069mgはこのぐらい

卵黄	198g相当	9.9個
生たまご	629g相当	10個
ゆでたまご	629g相当	10個

魚介類でリン1069mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	594g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	535g相当
イクラ	202g相当
うなぎ	412g相当
ぶり	823g相当
はまち	510g相当
ぎんざけ	369g相当
魚肉ソーセージ	535g相当
いわし	465g相当
魚肉ハム	2138g相当
ししゃも	249g相当
たい	486g相当
べにざけ	412g相当
辛子明太子	369g相当
まぐろの赤身	396g相当
あじ	465g相当
ほっけ	486g相当
かまぼこ	1782g相当
はんぺん	972g相当
かにかま	1389g相当
あまえび	446g相当
なると	972g相当
ブラックタイガー	510g相当
するめいか	428g相当
かき	1069g相当
あさり	1304g相当

一般的食品でリン1069mgはこのぐらい

チャーハン	1909g相当
とりから揚げ	594g相当
ハンバーグ	972g相当
豆腐ハンバーグ	891g相当
お好み焼き	1573g相当

きのこ類でリン1069mgはこのぐらい

えのきたけ	972g相当
まつたけ	2673g相当
エリンギ	1202g相当
ぶなしめじ	1114g相当
しいたけ	1229g相当
まいたけ	1980g相当
なめこ	1573g相当
マッシュルーム	1069g相当

藻類でリン1069mgはこのぐらい

焼きのり	153g相当
あおのり	275g相当
いわのり	202g相当
塩昆布	629g相当
こんぶ	594g相当
昆布の佃煮	891g相当
くきわかめ	3145g相当
ひじき	53450g
わかめ	6682g相当
うみぶどう	10690g
もずく	53450g

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